Что вас беспокоит?
Набор веса
Здравствуйте,за последние пол года набрала 10 кг,питание не менялось,образ жизни тоже.сдала анализы Исследование уровня свободного трийодтиронина (СТ3) в крови Показатели Результаты Норма FT3 6.76 пмоль/л 3.86-6.0 пмоль/л Исследование завершено: 03.03.2026 Исследование уровня тиреотропного гормона (ТТГ) в крови Показатели Результаты Норма ТТГ 3.577 мкМЕд/мл 0.4-5.0 мкМЕд/мл Исследование завершено: 03.03.2026 Исследование уровня свободного тироксина (СТ4) сыворотки крови Показатели Результаты Норма FT4 16.36 пмоль/л 10.3-25.0 пмоль/л сказали ешьте больше рыбы и пропейте ед.потом сходила на узи щитовидки сказали все хорошо Исследование уровня пролактина в крови Показатели Результаты Норма Пролактин 476.4 мкМЕд/мл 70.0-560.0 мкМЕд/мл тут тоже все нормально.менструация начала быть не регулярная,выпадение волос,стресс,вечная усталость,вечно хочется спать даже если сплю больше 10 часов.Что делать в этой ситуации
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации детского эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
При подобных жалобах также рекомендовано исключение дефицита железа (общий анализ крови, ферритин, трансферрин, ожсс, % насыщения трансферрина, сывороточное железо) и витамина д (оценка его в крови).
Некоторые рекомендации питанию:
- рекомендован режим питания - 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса.
- можно использовать правило здоровой тарелки:
✅1\2 тарелки должны занимать овощи и фрукты (клетчатка);
✅1\4 тарелки - белковые продукты (мясо, рыба, бобовые, яйца)
✅1\4 тарелки – сложные углеводы (крупы, хлеб, макароны и др)
У меня на сайте (https://aderyagina.ru) вы можете найти бесплатное пособие по питанию (раздел Гайды), где подробно описано это правило.
- допустима «еда для удовольствия» (сладости и подобное) - не более 15% от рациона.
Также важна достаточная активность в течение дня и недели (не менее 3 раз в неделю интенсивная физ нагрузка 40-60 мин)
Похожие вопросы по теме
- 29 Августа 20211 ответ
- 17 Февраля 20228 ответов
- 8 Июля 20221 ответ
- 17 Сентября 202212 ответов