Повышение давление, часто нижнее

Добрый день, помогите разобраться и понять как действовать и что обследовать. Повышается давление, особенно стала замечать, что повышается нижнее - 130 на 92, 120 на 90. Сегодня произошло следующее - работала, появились ощущения онемения в лице - такое у меня бывает периодически в течение 2х-3х лет уже, была у невролога - говорят либо мигрень проявляется (но все таки не поставили мигрень) либо тревожный компонент, и в теле неприятные ощущения возникают (сложно объяснить, будто тело свинцовое), измерила давление - 120 на 97, начала паниковать - 140 на 93, подышала 113 на 81, сейчас опять 133 на 93, потом 129 на 95, 130 на 87. Я была у разных враче , проходила кучу обследований - осенью прошлого года - холтер, узи сердца, различные анализы - никаких отклонений не выявили, до этого раз в год тоже делала холтер, смад, узи сердца (которое я раз в год прохожу), но я была как-то спокойнее, а сейчас нервная система реагирует уж очень бурно, боюсь всего и вся, ипохондрик. Скакало давление в январе, вела дневник, сказали пропить грандаксин - когда пью, то давление всегда в норме. Недели 3 назад защемило шею - спазм мышц и было чувство онемения лица, давление было нормальное, но потом стало скакать и я начала себя внутри накручивать, думать про инсульт, инфаркт, появился жуткий страх, потом легла и ощущения были такие будто сердце останавливается - измерила давление, но в скрюченном положении, был какой-то ступор, поэтому возможно аппарат не совсем верно показал, но все равно давление было высоким - сначала показал 184 на 123, потом 177 на 117, выпила пол таблетки капотена и через 5 минут уже было 150, дальше снизилось. Часа 1.5 скакало, то нормальное, то повышалось, голова не болела, ничего не болело, только страшно было (до таких высоких цифр не часто подскакивает, второй или третий раз за 4 года, всегда на панике, но до 170 может раз в 3-4 месяца подняться, началось после ковида несколько лет назад, подскакивала посреди ночи со страхом и высоким давлением, которое быстро опускалось . Это гипертония? Каждый день в каком-то страхе живу. Эту неделю была на стрессе - родственница была в реанимации, каждый день в больницы, очень много ходила, но давление было в норме, я как-то о нем не думала. Зачемаю, что когда двигаюсь оно нормализуется, но все таки нижнее иногда бывает повышеным 120 на 90 (измеряю просто, не чувствую себя плохо). Вечером как правило всегда чувствую себя лучше нежели днём.