Что вас беспокоит?
Боль в пояснице, протрузия L5-S1
Здравствуйте, мне 33 года. С 2015г занималась спортом- фитнес. Были роды в 22г, после.. не могу спать на животе, просыпаюсь от того что поясница онемела и я не чувствую её. Я продолжала заниматься в зале, чувствовала себя прекрасно. В сентябре 25г прекратила тренировки, был ремонт, где я принимала активное участие. В феврале этого года (2026) появились боли в пояснице (ноет, тянет, иногда стреляет, отдаёт в левую ягодицу, в сустав и спускается по бедру спереди)+боль в шейном отделе. Просыпалась от того что кисти немели. Пропила курс, который советовал невролог дистанционно. После небольшого стресса боль возобновилась около 2х недель назад, сейчас тянет болит поясница, периодически шея, повышена раздражительность. Прилагаю МРТ пояснично- крестцовой зоны. Долго не могу на ногах, сразу болит поясница. Я сама тренер, веду занятия и сложно стоять на ногах привычное время (в день около 3х часов). Я не могу заниматься из-за боли, в течение дня усталость, нет сил, хочется лежать и ничего не делать (для меня это несвойственно, я люблю много ходить, тренироваться) Как восстановиться и снять болевой синдром? Могу заниматься фитнесом с весом до 3кг? Можно носить корсет в течение дня, когда готовлю например.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте
Вероятнее возник мышечно -тонический синдром
В таких случаях первая линия терапии нпвс и миорелаксант
Например: ксефокам и сирдалуд при отсутствии противопоказаний
Если этого будет недостаточно можно в/м дексаметазон 1,0( гормон снимет отек и болевой синдром)
Под защитой слизистой желудка , например омез 20 мг
Местно меновазин или любое средство с противовоспалительным действием
Лфк , спорт лучшая профилактика болей в спине , чтобы укрепить мышцы и снизить нагрузку на сам позвоночник
В таких случаях можно надевать корсет на поясницу до 2-3 часов в день , по возможности- бассейн
Стресс , тревога всегда усиливают боль , можно пройти онлайн тест hads
У меня протрузия и остеохондроз поясничного отдела
Остеохондроз формируется еще в подростковом возрасте, такая расплата нам за прямохождение . Сами по себе протрузии и грыжи не болят , т к в межпозвоночных отверстиях нет болевых рецепторов . Только при сдавлении нервного корешка боль иррадирует полосой на самых пальцев
Я могу заниматься фитнесом с весом до 3кг
Я пила курс, как вы выше написали в марте, апреле.
Да , по МРТ описанию не вижу противопоказаний к фитнесу
Как часто данный курс можно принимать?
Все зависит как часто обостряется, нпвс не более 10 дней в месяц
Спасибо
Занятия на эллипсе на ежедневной основе могу продолжать по 30минут. Во время и после занятия мне становится лучше, боль отступает
Если такие занятия облегчают боль , не вижу причин их убирать
Добрый день, с имеющейся протрузией мне разрешён лёгкий бег по спец покрытию?
Бег в таких случаях не противопоказан
Принятый ответ
Здравствуйте. По данным МРТ выявляются дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике, пролабирование межпозвонкового диска L5-S1 с сужением межпозвонковых отверстий.
Боль, описанная Вами скорее всего вызвана мышечно-тоническим синдромом ( возникает при перенапряжении мышц, переохлаждении, неудобном положении тела во сне). Так же возможно раздражение нервных корешков в результате сужения межпозвонковых отверстий.
Вам можно рекомендовать: очеуб консультацию невролога для назначения консервативного лечения, физиопроцедур, ЛФК.
До консультации при болях можно рекомендовать: НПВП ( например налгезин-форте/ ибупрофен ) в дозах по инструкции, протекторы для желудка на время приема НПВП ( омепразол), миорелаксанты, например сирдрлуд 2 мг в сут.; местно обезболивающие мази, гели -вольтарен/найз.
При наличии стрессовых ситуаций, тревожного расстройства симптоматика может усиливаться. Целесообразна коррекция тревожного расстройства.
Поднятие тяжестей во время обострения болей не рекомендовано, как и резкие движения в пояснице ( скручивания, наклоны).
Ношения корсета не рекомендуется более 2-3 часов в сут. Возможно ослабление мышц спины.
После купирования болей целесообразно проведение ЛФК, возможно занятие спортом с постепенной нагрузкой.
Добрый день. Я могу заниматься на эллипсе? По 30 минут каждый день?
Занятия возможны, но без быстрого темпа. При усилении болей , занятия желательно отложить.
Поняла, спасибо. Когда я занимаюсь мне намного лучше.
Я пропила курс таблеток в марте апреле, так часто можно проходить данный курс?
Обычно курс проводится в течение 7-10 дней. Курс можно повторить.
Если после занятий лучше, то противопоказаний нет. Занятия укрепляют мышцы спины.
Спасибо.
Добрый день. Мне с моей протрузией разрешён лёгкий бег по спец покрытию?
Возможен бег по мягкому покрытию в хорошо амортизирующей обуви. С постепенным усиление нагрузки
Спасибо
Принятый ответ
Здравствуйте!
По результатам мрт пояснично-крестцового отдела позвоночника описывают возрастные изменения в межпозвоночных дисках, суставах и хрящах, формируются у всех людей с 16-18 лет, клинически не проявляются и лечения обычно не требуют.
Протрузия по описанию небольших размеров без влияния на нервные структуры, сами по себе протрузии обычно не болят и не беспокоят.
Описанный болевой синдром вероятнее всего имеет неспецифический(скелетно-мышечный) характер.
Заниматься с весом до 3 кг можно, тренировки можно возобновить, но в безболевой амплитуде и без осевой нагрузки на позвоночник.
Корсет нежелателен, при неспецифической мышечной боли фиксация корсетом только затягивает спазм.
Стресс является сильным триггером, в таких случаях могут быть эффективны анксиолитики(атаракс, тералиджен или стрезам) курсом на 1 месяц, препараты рецептурные, назначаются неврологом очно.
Из препаратов назначают миорелаксанты(тизанидин или толперизон на 7-10 дней), нпвс коротким курсом, например, целекоксиб или налгезин форте на 3-5 дней.
При миофасциальном синдроме доказанную эффективность имеют мягкие техники мануальной терапии (постизометрическая релаксация).
Для тренировок нужно использовать корсет?
Добрый день
Поясница у меня слабое место
Принятый ответ
Здравствуйте! по результатам обследования ничего критичного не описано
вероятно Вы описываете проявления мышечно-тонического синдрома
в рамках онлайн консультации запрещенно указывать дозировки, рассмотрите прием препаратов указанных ниже в минимально эффективных дозировках:
НПВС на выбор: таб.Эторикоксиб (Аркоксиа) или таб.Ксефокам в течение 7-10 дней под контролем АД + Омепразол на период приема НПВС
Местно можно применить: гели с НПВС (диклофенак, ибупрофен (Дип рилиф®), кеторолак, кетопрофен)
Пластыри с НПВС (вольтарен®, салонпас ®) на кожу над болезненной областью на 24 ч.
также миорелаксант - Тизанидин (Сирдалуд) или Мидокалм в течение 7-10 дней
ограничение тяжелых физических нагрузок, подъема тяжестей на период лечения
после снижения боли лечебная физкультура, с частотой 2-3 раза в неделю на протяжении минимум 8 недель, - наиболее исследованным является комплекс упражнений Тай-Чи, который состоит из непрерывных плавных движений, при выполнении которых человек должен полностью сконцентрироваться на них или кинезиотерапия
- лечебное плавание в бассейне
Добрый вечер, спасибо. Я могу ежедневно заниматься на эллипсе, во время и после снижается болевой синдром
при отсутствии боли упражнения допустимы
Похожие вопросы по теме
- 11 Марта 202216 ответов
- 12 Февраля 202413 ответов
- 6 Апреля 20248 ответов
- 6 Июня 202424 ответа