Что вас беспокоит?
Здравствуйте проблема со сном
Помогите пожалуйста прошу вас. У мужа проблема со сном при засыпании он начинает вздрагивать очень много раз, хочет спать но не может , говорит не отключается мозг, в чем проблема сердце или что помогите пожалуйста
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сомнолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Вы задали вопрос ветеринарным врачам. Мы занимаемся лечением мелких домашних животных.
Вам необходимо перевести вопрос терапевтам гуманной медицины. Это можно сделать в настройках вопроса.
Принятый ответ
Здравствуйте. Гипнагогические подергивания (вздрагивания). Это непроизвольные мышечные сокращения, когда тело переходит из бодрствования в сон. Сами по себе они не опасны. То, что не отключается мозг намного серьезнее. У мужа много стресса в жизни?может быть он связывает свое послание с чем -либо, произошла какая то стрессовая ситуация?или накопился стресс?какие мысли приходят ему в голову перед сном?
Принятый ответ
Здравствуйте!
Описанные симптомы называются гипнагогическими подергиваниями (или миоклонусом засыпания).
Это доброкачественный физиологический феномен, с которым сталкиваются до 70% всех людей.
В норме эти вздрагивания единичны, но частыми и мучительными их делают конкретные триггеры(острый или хронический стресс, тревожное расстройство, переутомления, дефицит сна, кофеин, никотин, энергетики, интенсивные физ.нагрузки перед сном).
В таких случаях рекомендуется исключать причину, если есть что-то из перечисленного.
Если нет, то из диагностики проводится полисомнография, чтобы точно установить причину.
Если муж лег и не может заснуть в течение 20 минут из-за вздрагиваний, нельзя оставаться в постели. Нужно встать, уйти в другую комнату с тусклым светом и заняться монотонным делом (почитать бумажную книгу), пока снова не потянет в сон. Кровать должна ассоциироваться только со сном, а не со стрессом.
Принятый ответ
Здравствуйте! Скажите , пожалуйста, у мужа большая нагрузка ? Тревога есть фоновая ? Вздрагивания при засыпании -часто доброкачественное явление.
Чаще всего проблемы со сном связаны с тревожностью, стрессом или депрессивным настроением, это сильно влияет на архитектуру сна. Могут Быть ощущения нехватки воздуха, вздрагивания , кошмары , трудности с засыпанием и тд.
Поэтому двигаться в коррекции сна следует от сбора анамнеза (когда все началось, что предшествовало и тд)
Подскажите пожалуйста может прокапать что нибудь. Почистить сосуды
Нагрузка небольшая , сказать что прям он сильно устает нет , сегодня 3 день как он не спит , купила магний начала давать, он может уснуть если выпил алкоголь, может как то тогда мозг расслабляется и не думает, но это же не дело
Сосуды с бессонницей никак не связаны. Если алкоголь дает сон, это признак того, что муж не может расслабиться , есть напряжение. Алкоголь будет помогать, но через время симптомы он усилит в два раза , тк нарушает работу нейромедиаторов головного мозга.
Мужу нужно посетить врача психотерапевта или психиатра , тк проблема, вероятно, по его части.
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встать и 15 минут заняться монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Принятый ответ
Динара, здравствуйте. По описанию похоже на гипнагогические вздрагивания при засыпании. Они часто бывают на фоне переутомления, тревоги, недосыпа, кофеина, никотина, сильной нагрузки и общего нервного напряжения. Фраза мужа "мозг не отключается" как раз говорит о повышенном возбуждении нервной системы: тело уже хочет спать, а голова продолжает контролировать, думать, прислушиваться к ощущениям. Чем сильнее человек пугается вздрагиваний и ждёт, что "сейчас опять не получится уснуть", тем больше напряжение и тем сложнее засыпание. Я психолог, поэтому сердечные причины заочно исключить не могу. Если есть боль в груди, одышка, обмороки, выраженные перебои в сердце, лучше очно обратиться к терапевту или кардиологу. Если таких симптомов нет, начать можно с режима сна: убрать кофеин и энергетики во второй половине дня, не ложиться в кровать заранее "пытаться уснуть", за час до сна снизить телефон, новости и рабочие разговоры, а если сон не приходит, встать и заняться чем-то спокойным при приглушенном свете, затем вернуться в постель при сонливости. Если проблема держится, стоит обратиться к неврологу или сомнологу, а при тревожных мыслях перед сном - к психологу, работающему в когнитивном методе психотерапии. Скажите, пожалуйста, как давно это началось и был ли перед этим стресс, перегрузка, недосып или испуг за здоровье?
Добрый вечер. Стресса в принципе не было , как обычно дом работа семья, он может заснуть только если выпьет , расслабляется , и не вздрагивает, подскажите может откапаться нужно чем то ?
Сегодня 4 ый день как он не спит , как он держится я незнаю …
Если 4-й день почти нет сна, это уже повод не искать капельницу самостоятельно, а очно показать мужа врачу в ближайшее время: терапевту, неврологу или сомнологу. Я психолог, поэтому не могу назначать препараты или капельницы. Алкоголь может давать ощущение расслабления и быстрее "вырубать", но сон после него часто хуже по качеству, а тревожное ожидание сна потом закрепляется сильнее: "без алкоголя я опять не усну". Так может сформироваться отдельный круг напряжения вокруг засыпания. Даже если явного стресса не было, нервная система могла войти в режим перевозбуждения. Часто проблема держится на мысли "мне срочно надо уснуть, иначе я не выдержу", после чего человек начинает прислушиваться к телу, ждать вздрагиваний, пугаться их, и сон уходит ещё дальше. На сегодня лучше убрать алкоголь как способ лечения, не садиться за руль при таком недосыпе, не лежать часами в кровати в борьбе за сон, а при отсутствии сна вставать в тусклый свет и возвращаться в постель только при сонливости. Но при 4 сутках без нормального сна нужна очная медицинская оценка, чтобы врач уже решил, нужна ли медикаментозная помощь. Подскажите, он вообще спит хоть короткими отрезками за эти 4 дня? Есть ли тревога, страх умереть во сне, нехватка воздуха, боль в груди или ощущение, что тело "дергает" именно при попытке заснуть?
Спит 2 часа где то . Засыпает под утро и просыпается. Нехватка воздуха есть , говорит как будто воздуха не хватает
При том, что муж спит около 2 часов, уже 4-й день нормально не восстанавливается и говорит об ощущении нехватки воздуха, я бы рекомендовал не затягивать с очным обращением к врачу (очно). Капельницы и "почистить сосуды" самостоятельно выбирать не стоит, потому что сначала нужно понять причину: тревожное перевозбуждение, нарушение сна, дыхательная проблема, сердечный фактор или другое состояние. Оптимально в ближайшее время обратиться к терапевту, неврологу или сомнологу, а если выраженная нехватка воздуха есть прямо сейчас, появляются боль в груди, обморок, спутанность, сильное сердцебиение, резкое ухудшение поведения или полное отсутствие сна продолжается, лучше вызвать скорую помощь. Алкоголь как способ уснуть лучше не использовать: он может "выключить" на короткое время, но дальше часто ухудшает качество сна и закрепляет мысль "без алкоголя я не усну". Пока ждёте врача, лучше убрать кофеин, алкоголь, энергетики, не лежать часами в постели в борьбе за сон, при невозможности уснуть вставать в тусклый свет и заниматься спокойным делом до сонливости. Но с учётом 4 дней почти без сна и жалобы на нехватку воздуха сейчас нужна обязательная очная медицинская оценка.
Здравствуйте!
Возможно, проблема связана с тревогой и переживаниями. Были ли какие-то стрессы, изменения в жизни мужа, в семье, на работе? Стрессы, переживания, мысли перед сном могут влиять на сон. Важно изменить своё отношение к ситуации, воспринимать проблемы, как задачи, а задачи можно решить, главное думать о решении. Многие препараты рецептурные и нужно обратиться к психиатру очно. А также важно работать с психотерапевтом или с психологом мужу, можно онлайн. Также хорошо бы исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты, обследоваться и т.д.
Мужу важно соблюдать гигиену сна, а Вы мужа в этом поддерживайте. С чего начать: исключить дневной сон; если не получается уснуть, то 15-20 переключиться на что-то, походить, подышать свежим воздухом, не переключать своё внимание на еду или на гаджеты; соблюдайте режим труда и отдыха; подключайте физическую активность (не перед сном!); на кровати не лежите просто так, кровать для сна; при засыпании не должно быть шумно, светло; перед засыпанием не читайте книги страшные, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались; как вариант есть также: утяжелённое одеяло, удобная подушка, беруши, маска для сна. И дополнительно: успокаивающая музыка, дыхательные техники, релаксации, медитации для сна. Проконсультируйтесь с врачом.
Похожие вопросы по теме
- 8 Октября 202125 ответов
- 17 Октября 20219 ответов
- 4 Мая 202420 ответов
- 22 Декабря 20255 ответов