Панические атаки

Александр Киняев25 Июня

4.0

Психолог

404 консультации

Виктория, здравствуйте. Я психолог, поэтому по анемии и медицинским причинам одышки не консультирую. При железодефицитной анемии слабость, сердцебиение, нехватка воздуха и плохое самочувствие могут ощущаться сильнее, поэтому медицинскую часть лучше обсудить с терапевтом или гематологом, особенно если давно не проверяли ферритин, гемоглобин и лечение анемии.

По описанию состояние похоже на паническую атаку или сильный тревожный приступ. Обычно круг выглядит так: внутри становится тяжело, появляется ощущение нехватки воздуха, тело пугается, возникает мысль "я сейчас умру", после этого выбрасывается адреналин, дыхание сбивается сильнее, усиливаются страх, слабость, нереальность происходящего. Само ощущение очень неприятное, но при панике оно проходит волной и не означает, что Вы умираете. В момент приступа не пытайтесь срочно "выключить" страх. Лучше коротко назвать происходящее: "Это приступ тревоги. Мне плохо, но я уже знаю этот механизм". Дальше сесть, поставить стопы на пол, медленно выдыхать длиннее, чем вдыхаете, найти глазами несколько предметов вокруг, почувствовать опору спиной или руками. Задача - не победить приступ мгновенно, а дать нервной системе снизить обороты.

Если приступы повторяются, стоит обратиться к психологу, работающему в когнитивном методе, и параллельно проверить медицинскую часть из-за анемии. Если есть боль в груди, потеря сознания, выраженная одышка, резкое ухудшение состояния или мысли навредить себе - нужна срочная очная медицинская помощь. Скажите, пожалуйста, такие приступы возникают внезапно или после определённых мыслей, мест, нагрузок?

Дина Емелева25 Июня

3.0

Психолог, Нутрициолог

258 консультаций

Здравствуйте, Виктория!

По тому, как вы описываете состояние - внезапно становится очень тяжело на душе, трудно дышать, появляется сильный страх, ощущение нереальности происходящего, невесомости, мысли о том, что можете умереть - это похоже на тревожный или панический приступ. Но по одному описанию нельзя точно сказать, что причина именно в этом.
Также важно учитывать, что у вас есть железодефицитная анемия. При выраженном дефиците железа могут возникать слабость, головокружение, ощущение нехватки воздуха, сердцебиение, тревожность и ухудшение эмоционального состояния. Иногда физические симптомы усиливают страх, а страх, в свою очередь, усиливает симптомы.

С психологической стороны хочу сказать, что то, что вы испытываете, действительно может быть очень пугающим. Многие люди в такие моменты искренне уверены, что умирают или теряют контроль над собой. Но само по себе это ощущение не означает, что смерть действительно наступает. Страх становится настолько сильным, что организм переходит в режим тревоги, и тело начинает реагировать очень ярко.

Сейчас важно не оставаться с этим состоянием одной. Желательно обратиться очно к терапевту для оценки анемии и общего состояния здоровья, а также к психотерапевту или психиатру на прием, если такие эпизоды повторяются.

Александра Гречихина25 Июня

4.5

Психолог

2 089 консультаций

Здравствуйте!
Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, я психолог-партнёр платформы «Спроси врача».
Виктория, в первую очередь хочу вас поддержать, понимаю, что вам сейчас тяжело.
Ваша ситуация в первую очередь требует исключения соматических факторов проявления этого состояния, для этого необходимо обратиться к врачу, пройти чекап на дефицитные состояния и сдать анализы на гормоны. Вы указали в хронических заболеваниях железодефицитную анемию, действительно есть ряд исследований, подтверждающих возможную связь между паническими атаками и железодефицитной анемией, к сожалению, в рамках своей компетенции не могу консультировать в отношении соматических заболеваний.

Поэтому лучше расскажу о способах самопомощи. При наступлении приступа панической атаки есть способы заземления, которые помогают купировать приступ, следующим сообщением отправлю вам подробную памятку (количество символов в одном сообщении ограничено)

Также попрошу вас самостоятельно в сети пройти диагностическую шкалу HADS. Напишите мне потом, какие результаты у вас получатся, а после смогу дать вам более предметные рекомендации, также сможем обсудить дополнительные вопросы, которые могут у вас возникнуть после прохождения тестирования.

Буду признательна за обратную связь. При наличии дополнительных вопросов, пожалуйста, обращайтесь.
С уважением, Александра Константиновна.