Что вас беспокоит?
Панические атаки
Здравствуйте, мне 33 года. Примерно 5 лет назад, по вечерам у меня стало проявляться поверхностное дыхание и чувство нехватки воздуха которое сопровождалось помутнением сознания, не сильным, но голова была как не своя, так же росло давление до 140/100 (с чем я изначально и связывал состояние), в течении 5 лет был не однократно на приёме у терапевта (разных) у кардиолога, невролога, отоларинголога, носил Холтер. И вроде нигде серьезных отклонений не было обнаружено, выписали лишь Телзап плюс диуретик от давления, который принимаю на постоянное основе практически 2 года. Приступы помутнения и нехватки воздуха то появлялись то пропадали. И вот буквально месяц назад, с сел в автобус и испытал сильное удушье, панику, страх смерти, выбежал из автобуса добежал до аптеки замерил давление и было 170/115. И с этого момента это постоянно происходит в транспорте, бывало и не только в нём. Подробнее о состоянии, изначально проявляется как нехватка воздуха, вроде и дышишь но как буд то в холостую, начинают потеть стопы, потом появляется резко нарастающий страх и растёт давление, а с недавних пор добавилось еще и чувство что не могу проглотить слюну, либо тяжело, и крайние три дня я буд то на этом зациклен. Каких то сильных тригеров не было, сам понимаю что это скорей всего панические атаки, но нехватка воздуха и муть в голове может длиться практически целый день.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
Обратитесь пожалуйста на прием к психиатру или психотерапевту очно. То что Вы описываете похоже на панические атаки, чувство нехватки воздуха которое Вы описываете, это частый симптом повышенной тревожности и панических атак. Препаратами первого выбора являются антидепрессанты группы СИОЗС (например эсциталопрам) под прикрытием анксиолитика коротким курсом (например тералиджен). Лечение длительное антидепрессантом, не менее 6-12 мес после исчезновения симптомов.
Екатерина, спасибо за ответ, подскажите а от тревожного расстройства могут неметь руки, жидкий стул?
Да, может
Здравствуйте, по моему мнению можно думать о тревожном расстройстве с паническими атаками. Сам приступ панической атаки обычно не долгий, остаточные ощущения на фоне тревоги сильной могут быть весь день. Лучшим решением сейчас будет обратиться очно к психотерапевту или психиатру для подбора лечения . Базово психотерапия по кпт методике идет, при не эффективности или если врач посчитает, что одной психотерапии не будет достаточно, то пропишет и мед терапию( это антидепрессант и транквилизатор).
Обратите пока внимание на литературу:
« поговорим о панических атаках»Д.Карбоннел
Здравствуйте. Описанные симптомы могут возникать при панических атаках. ПА входят в группу тревожно-депрессиыныз расстройств и требуют как минимум коррекции поведения и состояния. В большинстве случаев требуется медикаментозная терапия. Лучше всего как можно скорее обратится к специалисту, потому что состояние склонно к прогрессированию.
Здравствуйте, Максим.
То, что вы описываете, действительно является панической атакой. Как это работает: возникает определенный симптом в теле - нехватка воздуха. Затем в ответ на симптом включается мысль, например: "я задыхаюсь, я сейчас умру". Психика реагирует на эту мысль испугом, что в свою очередь усиливает симптомы - учащение сердцебиения, еще большее ощущение нехватки воздуха и т. д. Получается порочный круг. То, что вы выбежали из автобуса, могло закрепить связь: автобус = опасность, поэтому подобные состояние могут чаще проявляться в транспорте.
Вам стоит обратиться очно к психиатру или психотерапевту. В ожидании визита вы можете помочь себе следующим образом. Когда начинает накрывать паника, очень важно вернуть себе контроль над своим телом. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, отыщите глазами пять предметов вокруг вас и назовите их, умойтесь холодной водой, съешьте что-то кислое или пожуйте жвачку. Так вы вернетесь в ощущения, в настоящий момент, где опасности нет. Скажите себе: "Это паническая атака, от нее не умирают. Это неприятно, но не опасно. Она закончится через 15 минут". Так вы сможете прервать порочный круг, который я описала выше, и не допускать мыслей, которые усиливают симптомы.
Практикуйте также ежедневно перед сном прогрессивную мышечную релаксацию - напряжение и расслабление мышц тела, ограничьте кофе и алкоголь.
Здравствуйте! Понимаю ваше беспокойство! Так может проявляться паническое расстройство. Состояние не опасное, но не приятное!
Сейчас важно обратиться к психиатру очно, а вторым шагом к психотерапевту: Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА.в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови.
Здравствуйте!
Описанное состояние вероятно связано с тревожным расстройством, паническими атаками в том числе, так как по ходу развитию все в пределах развития тревожных состояний, тем более, что с соматической стороны (все врачи исключают по линии соматического здоровья);
Сейвас попрошу сделать тест Госпитальная шкала тревоги и депрессии HADS. Обязательно посетить врача-психотерапевта с целью объективного осмотра и уже по результатам осмотра решать по поводу лечения.
Не переживайте, все состояние полностью стабилизируется. Все будет хорошо!
Добрый день, Максим!
Для начала нужно исключить причины со стороны врачей, пройти обследование, проверить гормоны, дефициты и т.д. Далее нужно очно обратиться к психиатру. После подключать работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн.
Я Вам напишу рекомендации про панические атаки, т.к. Вы о них пишите, но для того, чтобы точно знать панические атаки это или нет нужен врач. Важно себя успокоить во время панической атаки. Когда стабилизируется состояние, то важно также замечать, что с Вами всё нормально. Помните, что паника - это, временно и она пройдёт!
В самом "моменте" панических атак сосредоточьтесь на своём теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, окно и какие на нём цветы, сколько листов на цветке, какого цвета горшок, сколько узоров на горшке, обратите внимание на цветные ручки, папки, которые перед Вами.
Можно умыть лицо, подышать свежим воздухом, посчитать одинаковые машины за окном. Выполнить технику "Заземление", релаксации, дыхательные техники (Дыхание по квадрату, если нет противопоказаний). В течении дня можно выполнять релаксации, медитации с дыханием, дыхание по квадрату. Соблюдайте гигиену сна, режим дня. Больше заботы о себе.
Можно "про себя" вспомнить стих, который учили в школе и сосредоточиться на этом.
Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, что заставляет Вас переживать, думать, погружаться в переживания, эмоции и над этим работать. Нужно изменить своё отношение к ситуации, начать реагировать по-другому, воспринимать проблемы, как задачи, а задачи можно решить, главное думать о решении, а не о самой ситуации.
Можно прочитать книгу Роберт Лихи "Свобода от тревоги", в книге есть практические рекомендации.
Похожие вопросы по теме
- 23 Сентября 20201 ответ
- 4 Июля 202215 ответов
- 20 Февраля 202312 ответов
- 21 Ноября 202315 ответов