Что вас беспокоит?
Страх, что не усну.
Добрый день. 3 года назад у меня была следующая проблема: мне делали операцию не спине и я лежала в больнице, вследствие этого мне было очень непросто лежать в палате с бабушками, которые негативили, говорили про всякие диагнозы и т.д. После этого у меня нарушился сон, потому что очень переживала. До этого проблем со сном никогда не было, я открытый человек, люблю общение, веселье компании, люблю своего ребенка и мужа и вообще люблю жизнь. После этой ситуации со сном я стала бояться страха, что не усну. Скорее всего я мнительный и тревожный человек, у меня есть такое. Начитаюсь статей и страшно становится. В течение трех лет я жила спокойно, нормально спала, вообще об этом не думала. И вот сегодня ночью снова у меня появился этот страх. Перед сном мы с подругой выпили латте, поэтому сон не шел. А потом в голову ударила эта мысль о страхе бессонницы. И вспомнила опять ту ситуацию три года. Теперь мне очень страшно, боюсь , что снова не смогу уснуть, из-за недосыпа буду некрасивой, буду нервничать, будет тяжело с ребенком и т.д. Скажите, пожалуйста, вдруг я не смогу уснуть в течение длительного времени, я не сойду с ума? Не стану психом? Понимаю, что это бред, но никак не получается от этого страха избавиться, прям в груди будто камень, сердце бьется и из-за этого сон не идет… Новопассит не помогает, афабазол с утра выпила, пока не помогает. Магнерот пью частенько. Мне просто становится стремно, что мои близкие узнают, что я обращаюсь к психиатру, значит я ненормальная и т.д., поэтому еще страшно становится … Ответь, пожалуйста.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, важно работать с проблемой нарушения сна и понимать в рамках какого расстройства это состояние , никто не сходит с ума от отсутствия сна, особенно если сон в рамках тревожного расстройства страдает
В обращении к психиатру нет ничего постыдного, от этого никто не застрахован. Тревога и стресс сильно влияют на наше состояние и такая проблема не редкость, главное то, что она полностью решаема, но важно обратиться к врачу ( психиатр или психотерапевт), и подобрать лечение ( психотерапи, мед терапия рецептурными препаратами).
А как можно побороть этот страх самой? Проблем со сном-то у меня нет. Я всегда хорошо спала и видела яркие сны. Но у меня сейчас просто засел в голову страх, что не усну. Это беспокоит…
Самостоятельно этим заниматься как правило не подуктивно, нужен специалист
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее
Принятый ответ
Здравствуйте!
Даже длительные расстройства сна не ведут к потере контроля, развитию сумасшествия. Да, они могут несколько снизить качество жизни, но не настолько, чтобы человек потерял рассудок.
Если тревога также снижает качество жизни, с ней можно и нужно работать. Это не сделает Вас ненормальной, психом, как и не делает других людей с повышенной тревожностью.
При обращении к врачу Вы можете запретить передачу данных третьим лицам, тогда врач не будет делиться информацией даже с близкими родственниками.
А как можно побороть этот страх самой? Проблем со сном-то у меня нет. Я всегда хорошо спала и видела яркие сны. Но у меня сейчас просто засел в голову страх, что не усну. Это беспокоит…
Самостоятельно можно почитать книги Дэвида Бернса - Терапия беспокойства, Роберта Лихи - Свобода от тревоги, Расса Харриса - Ловушка счастья.
Также можно обратиться к психологу или психотерапевту онлайн в рамках видео-консультаций для проведения психотерапии, в таком случае документация с диагнозом заводиться не будет.
Принятый ответ
Здравствуйте,данная симптоматика может говорить о расстройстве тревожного характера.
А бессонница в данной ситуации один из самых главных симптомов.
Вы не сойдете с ума,просто нужно обратится к психиатру или психотерапевту,для оценки и вашего психического состояния и назначения лечения,а далее и его корректировки.
Заболевание хорошо поддается лечению,главное подобрать нужный препарат и его дозировку.
Как правило рекомендуется,что первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом КПТ.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Лечение может длиться от 1 года до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
А как можно побороть этот страх самой? Проблем со сном-то у меня нет. Я всегда хорошо спала и видела яркие сны. Но у меня сейчас просто засел в голову страх, что не усну. Это беспокоит…
Самой будет сложно,но можно попробовать работать с психотерапевтом КПТ,один из основных методов лечения.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Вы можете обратиться к неврологу в поликлинику. В такой ситуации обычно назначаются безрецептурные препараты, например глицин с вит.В, мелатонин, валериана и пустырник в таблетках + работа с психологом. При неэффективности выписываются рецептурные препараты, например донормил или тералиджен, это снотворные чтобы Вы выспались.
Принятый ответ
Здравствуйте. Вы абсолютно точно не сойдете с ума и не станете психом из-за бессонницы, так как то то, что вы переживаете это классический страх страха бессонницы. Психические расстройства имеют совершенно другие механизмы развития и не возникают от временного недосыпа. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, вам нужно перестать контролировать сон, убрать подальше часы и телефон, разрешить себе просто лежать и отдыхать телом, а если сон не идет более 20 минут встать, уйти в другую комнату с тусклым светом и заняться монотонным делом, пока глаза не начнут слипаться. Золотым стандартом лечения таких состояний является когнитивно-поведенческая терапия бессонницы у психолога или психотерапевта, обращение к которым не делает вас ненормальной, причем вы всегда можете пройти такую консультацию онлайн втайне от близких, хотя ваш организм за три года спокойной жизни уже доказал, что прекрасно умеет спать сам. Если же психотерапия не будет оказывать эффекта, тогда необходима будет медикаментозная терапия антидепрессантами.
Спасибо вам за помощь! Мне стало легче. Я думаю, что у меня очень хорошее самовнушение… Я внушила себе, что если не смогу уснуть, то сойду с ума и т.д. , поэтому мне стало очень страшно.
Похожие вопросы по теме
- 7 Августа 58 ответов
- 6 Августа 25 ответов
- 6 Августа 12 ответов
- 6 Августа 5 ответов
- 6 Августа 10 ответов
- 6 Августа 1 ответ
- 6 Августа 30 ответов
- 6 Августа 12 ответов
- 5 Августа 11 ответов
- 5 Августа 9 ответов