Что вас беспокоит?
Прокручивание мыслей
Добрый день. Я уже писала здесь. Хочу дополнить. Я мама в декрете. Много времени провожу одна, когда муж уезжает на вахты. И в последнее время замечаю, что составляю планы на день, например, обучение, чтение книг, что то успеваю, но потом снова начинаю заново на следуюший день. Как будто жду идеального состояния, где не тревожусь, но ведь это нереально. Как будто всегда хочется позитива. И сериал также уже несколько серий повторяю. Я справляюсь с ребенком и одна, очень люблю его, бывает очень тяжело. И себе , конечно, много пунктов ставлю по обучению, времени сейчас мало. И вот прокручиваю в голове, что и когда сделать, выделить по 10 минут. Как себе помочь? Не думать? Ведь мыслей много у всех. Пью магний. Как то хочется расслабиться. Я сама врач. Видимо привыкла всегда учиться. Но сейчас это контроль мне мешает идти вперед. Некоторые книги я прочитала. А на других ступор, по несколько паз одно и тоже слушаю, потомучто жду идеального дня. Или уже не вести еженедельник? А он как бы стимулирует делать дела.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
То что Вы описываете похоже на тревожную симптоматику с навязчивостями. Напишите пожалуйста, обращались или нет к врачу психиатру или психотерапевту, если да, то какой диагноз Вам ставят? Почему Вы ждете идеального дня без тревожности, для чего? У Вас постоянная повышенная тревожность каждый день?
Обращалась только онлайн к психотерапевту. Ставили тревожный синдром. Переживаю за ребенка и в целом я мнительный человек. Но я с ребенком хорошо и одна справляюсь, большинство моих тревог не сбываются. У меня было много стрессов, переезд, смена работы, потеря работы в свое время, ставили бесплодие, после этого все началось. Мне стало тяжело принимать эмоции печали, тревоги. Как будто всегда хочется позитива. Но это не реальная ведь жизнь. Надо все принимать. Сейчас у меня и работа и жилье, ребенок, я замужем, радоваться нужно, но вот это мне мешать жить хорошо.
Но одной с ребенком тяжело, родители далеко, муж на вахтах часто, времени мало, на обучение и себя, но это понятно. Такой период. Было такое, что это проходило, например, мы с родителями были на море.
Спасибо за уточнение. Обратитесь пожалуйста к врачу психиатру или психотерапевту очно для более точной диагностики и обсуждения вариантов лечения. Прокручивание тревожных мыслей в голове и остальное, что Вы описываете, может говорить о тревожном расстройстве, в таком случае рекомендовано лечение антидепрессантом длительным курсом, в комбинации с анксиолитиком коротким курсом + психотерапия. Постепенно Вам станет легче, все наладится.
Грудью ведь кормлю
На окр не похоже? Полы я мою раз в неделю и то не всегда)
Спасибо
По поводу ГВ поговорите с врачом, Вам могут порекомендовать психотерапию без лекарств для начала. ОКР может проявляться навязчивыми мыслями в том числе
Принятый ответ
Здравствуйте, Ляйсан.
Могу предложить, что Вы себя немного загнали и просто устали. Декрет - это не просто "посидеть с ребёнком", это каждодневная работа. Не нужно пытаться успеть всё и сразу, Вас ведь никто не гонит. Ничего не случится, если Вы в свободное время просто отдохнёте. И нет необходимости всё делать по расписанию. Делайте то, что хочется, а не потому что "надо"
Да, устала я сильно. Иногда даже уснуть не могу и иногда вырубаюсь сразу. До декрета тоже бывало в трудные времена. Но сейчас видимо усталость накопилось. Надо научиться принимать все свои эмоции, это и большое счастье и усталость и идти вперед маленькими шажками. Чтение мне радость доставляет, просто сейчас это понемногу будет получаться
Принятый ответ
Здравствуйте!
Учитывая описанное можно предположить о тревожном расстройстве и сейчас все это обостряется - все смешалось несколько в кучу, попробую обьяснить:
- Сейчас много того, что хочется сделать и происходит так, что голова совсем не отдыхает (много мыслей) и к действию это переходит не всегда, в связи с чем из-за мыслей усиливается общая тревожность - нереализованность дел своего рода и поэтому да, в данной ситуации возможно отлично подойдет введение дневника, где будете строго следовать своей же инструкции, придете к постепенной последовательности выполняемости своих действий.
В идеале конечно психотерапевтическая помощь в данной ситуации будет наиболее эффективна, что получиться научиться справляться со своими мыслями/эмоциями и так же разобраться в самой себе.
Попробовать можно чтение литературы:
- Роберт Лихи - Свобода от тревоги;
- А. Прибытков - Когда мысли лезут в голову.
Спасибо
Принятый ответ
Здравствуйте, Ляйсан. Похоже на тревожное расстройство, контроль-это защитная реакция, так психика пытается стабилизировать себя. ВАм хорошо поможет психотерапия в КПТ направлении (можно и онлайн, при опыте специалиста). Очень важно разобраться с тревожностью, не только для вас,но и для вашего ребенка, тревожный тип поведения на уровне бессознательного научения почти всегда передается детям. Поэтому не оттягивайте обращение к специалисту ( хорошо сочетание медикаментозного лечения и КПТ) процесс не быстрый, но все успешно корректируется и вы снова сможете наслаждаться жизнью! удачи вам!
Спасибо. А где можно онлайн заниматься?
Много сервисов, поищите по отзывам специалистов. Наберите прям в поисковике, КПТ терапевты онлайн
Принятый ответ
Здравствуйте,описанная симптоматика может говорить о расстройстве тревожного характера с навязчивыми мыслями.
Вся проблема в тревога,как только получится снизить уровень тревоги,мысли тоже уйдут,вы не будете прокручивать их у себя в голове снова и снова.
Таких ситуациях рекомендуется обратиться к психиатру или психотерапевту, в очном формате, для оценки вашего психического состояния и назначение лечения ,а также его корректировки.
Как правило рекомендуется,что первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом КПТ.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Лечение может длиться от 1 года до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
Спасибо!
Похожие вопросы по теме
- 11 Августа 13 ответов
- 11 Августа 11 ответов
- 10 Августа 5 ответов
- 10 Августа 10 ответов
- 10 Августа 6 ответов
- 10 Августа 30 ответов
- 10 Августа 10 ответов
- 10 Августа 5 ответов
- 9 Августа 4 ответа
- 9 Августа 1 ответ