Что вас беспокоит?
Расстройство нервной системы
Здравствуйте. Подскажите, в мае у меня были 2 сильные панические атаки с которыми я справилась, и на протяжении 14 недель у меня с переменами есть такие симптомы как гипервентиляция, пульсация артерии или сердца, тревожность, ком в горле. На протяжении 4 лет я пил много кофе по две чайной ложки на кружку в день 4-5 кружек в день. Также занимаюсь грепллингом на протяжении 9 лет и хожу в зал довольно часто, с прошлого года с января месяца потерял работу, был в неопределённости в таком состоянии. В мае нашел работу на 2 месяца но пришлось снова уйти, и по сегодняшний день снова в неопределённости. Подскажите пожалуйста что сорвало мою нервную систему ? И смогу ли я полностью восстановить ресурсы нервной системы ? Нужны ли антидеприсанты ?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Дмитрий. По описанию я бы не говорил, что Вы "сорвали нервную систему". Скорее после первых панических атак мог закрепиться тревожный цикл: необычное телесное ощущение - внимание к нему - мысль "со мной что-то не так" - тревога - ещё более выраженные сердцебиение, ком в горле и изменение дыхания. Длительная неопределённость с работой могла создать фон, на котором этот механизм запустился легче. Кофеин в таком количестве также способен усиливать сердцебиение и тревожную симптоматику. Сам факт, что симптомы держатся 14 недель, не означает повреждения нервной системы или невозможности "восстановиться". С паническими атаками и тревогой хорошо работает когнитивно-поведенческая и рационально-эмоционально-поведенческая терапия: постепенно перестают воспринимать сами ощущения как угрозу и возвращаются к обычной активности, несмотря на них. Нужны ли именно Вам антидепрессанты, решает психиатр после оценки выраженности симптомов и того, насколько они ограничивают жизнь. А что Вы сейчас обычно думаете в момент, когда замечаете пульсацию, ком в горле или изменение дыхания - чего именно боитесь, что произойдёт?
Здравствуйте,спасибо что ответили. Я ничего не опасаюсь это телесный симптом видимо вызванный вегетативной нервной системой. Бывает тревожность, но в паническую атаку это не перерастает.
Тогда сами телесные ощущения, похоже, уже не являются главным источником тревоги - Вы не воспринимаете их как опасные и не ожидаете катастрофы. Я бы тогда посмотрел шире: что сейчас тревожит Вас в обычной жизни, помимо этих симптомов? Вы писали, что с января находитесь в неопределённости с работой. Есть ли мысли вроде "я должен скорее решить эту ситуацию", "так больше продолжаться не может", "если ничего не изменится, будет плохо"? Или тревога возникает сама по себе, без заметных мыслей и жизненных ситуаций?
Бывают и такие мысли. Ну тревожность бывает с утра, сегодня хорошо вчера было с утра тревожность мысли типо опять бороться с этой гипервентеляцией и мысли такие чувства бессмысленности. Но потом все прошло.
Обратите внимание на мысль "опять бороться с этой гипервентиляцией". Получается, само её появление Вы воспринимаете как проблему, которую нужно скорее убрать, и когда она возвращается, возникает чувство бессмысленности. А что, по-Вашему, произойдёт, если утром она появилась, а Вы не станете с ней бороться и позволите ей какое-то время быть, продолжая заниматься своими делами?
Я не думаю о том что то произойдет, просто неприятное чувство
Тогда, похоже, что Вы очень устали от этого неприятного состояния. И здесь может помочь позиция "Да, опять появилось. Мне неприятно, но я могу с этим побыть и заниматься своими делами". Не нужно каждый раз побеждать тревогу - чем меньше с ней воюешь, тем быстрее она сама стихает.
Стоит по пробовать не бороться и не воспринимать это так.
спасибо большое
Да, именно. Попробуйте некоторое время относиться к этому как к неприятному, но переносимому состоянию, которому необязательно мешать Вам жить. Посмотрите, что будет меняться, когда Вы перестанете постоянно проверять и пытаться его убрать. Желаю успехов, все обязательно получится!
Похожие вопросы по теме
- 11 Августа 1 ответ
- 11 Августа 8 ответов
- 11 Августа 10 ответов
- 11 Августа 33 ответа
- 11 Августа 16 ответов
- 11 Августа 7 ответов
- 11 Августа 13 ответов
- 11 Августа 14 ответов
- 11 Августа 20 ответов
- 11 Августа 10 ответов