Что вас беспокоит?
Навязчивые и неприятные мысли
Я работаю на складе и дней 6 назад когда была последняя смена, туда залетела летучая мышь. В общем в какой то момент я оцарапался о коробку, была жгучая боль ну и царапина с кровью. Я начал накручивать что это могла быть летучая мышь и все такое, которая там сидела на коробках и все такое , а я ее просто не заметил и она меня так оцарапала. Я спросил на этом же сайте у врачей есть ли риск, мне сказали нет. Сказали что даже летучие мыши у нас не основной источник бешенства и прочее. Отлично ответ дали, но мысли неприятные лезут в голову и вот это а вдруг? Тоже постоянно не дает мне покоя. Дошло до того , что я думаю вдруг меня мышь летучая поцарапала своими зубами там да. Хотя в момент когда я оцарапался я даже не думал о мыши , потому что оцарапался во время движения и как бы даже в мыслях не было что это была летучая мышь, я ее в тот момент не видел и не слышал. Но я настолько себя накрутил что уже сомневаюсь в своих мыслях. И вот возникает неприятное чувство в груди от этих мыслей и боязнь того что я все таки заразился и все такое и оно очень навязчивое
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Да, в такой ситуации можно сильно напугаться и начать сомневаться даже в том, что Вы сами видели и помните. Но поскольку эта мысль уже шесть дней не даёт Вам покоя и Вы продолжаете прокручивать разные варианты, я бы не мучил себя дальнейшими догадками. Обратитесь очно к врачу и получите конкретную медицинскую оценку именно Вашей ситуации. Если врач исключит необходимость каких-либо действий, дальше уже стоит прекращать перепроверки и работать именно с тревогой, потому что бесконечное "а вдруг?" способно находить новые сомнения даже после десятка подтверждений.
Алексей, здравствуйте!
Подобного рода навязчивые мысли - это проявления повышенной тревожности, чаще всего это проявление обсессивных тенденций, проявление страха, который может носить характер фобии, когда нет сил ни переключиться, ни прогнать, и эти мысли словно снежный ком нарастают и нарастают, а тревожные фантазии приобретают все более давящие и не соответствующие реальности очертания.
Алексей, безусловно, вы знаете, что поцарапались о коробку и это есть истинная, достоверная мысль, невозможно порой пропустить укус даже комара, что говорить о любом другом животном. Летучая мышь вас не кусала, конечно, с гигантской долей вероятности, но тревожный мозг говорит об ином.
Работать надо не изолировано над этим конкретно страхом, а над общим уровнем тревожности, в целом.
Помощь первой линии для вас не психолог пока, нужно отнести ваш страх в кабинет врача - психотерапевта и уже диагностироваться более предметно, поскольку подобного рода запросы нельзя, к сожалению, разрешить в формате письменной разовой консультации, это тема психотерапевтическая, врач должен оценить степень выраженности тревоги и характер навязчивых мыслей не только в данном случае, но и в контексте иных ситуаций. Особенно стоит обратить внимание на своё состояние, если и в иных сферах жизни случается фиксация на каких либо мыслях, переживаниях.
Ну вот я сижу и думаю, наверное стоит сходить очно проконсультироваться с врачом, думаю это снимет вот этот груз на счет этой ситуации или по крайней мере его ослабит сильно.
Алексей, да, конечно, стоит сходить к доктору. Лучше, если вы сходите в платную клинику, где принимает врач психотерапевт. Беседа с вами будет анонимна, конфиденциальна, данные никуда не уйдут, на вашей жизни данный визит никак не скажется, нигде не отразится, что вы посетили психотерапевта. В течение часа врач внимательно изучит не только данную жалобу, но и заласт массу дополнительных вопросов - это будет диагностическое, клиническое интервью, и уже в ходе него будет понятно, имеет ли тревожность клинические показатели, которые мешают жить и заставляют сомневаться, беспокоиться, нервничать. Так и скажите: мне все врачи в один голос говорят, что опасности нет, но я не верю (вернее, верю, но ненадолго,а потом опять словно выскакивает наружу эта мысль с ещё большей силой) и все больше переживаю. Возможно, будет назначен курс противотревожных препаратов, если еще и выявится высокий фоновый уровень тревожности.
Вы даже сами можете посмотреть уровень тревожности, наример, по шкале тревожности Бека, по тесту hads, пройдите онлайн эти тесты. Высокие баллы (это субклинический, клинический уровень тревожности) будут говорить о том, что нужно дойти до врача.
Алексей здравствуйте!
Вы накручиваете себя и за этим скорее всего, стоит не столько страх мыши, сколько общая тревожность или склонность к ипохондрии. Вам важно не само событие, а потеря контроля над безопасностью тела, и сейчас ваш мозг просто использует мышь как повод для поиска старых страхов. Скпжите пожалуйста, раньше вы так же зацикливались на других симптомах или случайностях? Если да, то это ваша привычная схема, а не новая угроза. перестаньте искать доказательства (не гуглите, не вспоминайте), скажите себе: Я боюсь не мыши, я боюсь неизвестности, и направьте внимание не на чувство в груди, а на кончики пальцев или холодную воду чтобы вернуть связь с реальностью. Каждый раз, когда вы не проверяете себя и не прокручиваете сценарий, вы побеждаете именно ипохондрию или свою склонность к ней
Ну такие навязчивые мысли у меня бывают только на счет своего здоровья, в остальных случаях такого нет, но самые сильные мысли возникают как раз на счет бешенства
Лечить ипохондрию возможно когда вы меняте реакцию, а не ищите факты. вы не можете контролировать мысли и ощущения в теле, но можете контролировать свое поведение. Каждый раз, когда возникает страх, запрещайте себе гуглить, ощупывать себя, осматривать, прислушиваться телесно и искать успокоения у других. говорите себе : Это сигнал тревоги, а не сигнал болезни. и продолжайте делать то, что делали. Ваша задача сейчас не снижать тревогу, а научиться её терпеть, потому что привычное успокоение только закрепляет страх. Назначьте себе время для беспокойства ,это 15 минут в день, когда вы
разрешаете думать о здоровье, а в остальное время вы занимаетесь своими обычными делами. А вообще конечно хорошо бы вам обратиться в личную терапию с этим запросом к психологу, который работает с ипохондрией.
Здравствуйте, Алексей!
В момент, когда вы получили царапину, у вас даже не возникло мысли о летучей мыши. Вы просто задели коробку во время движения, почувствовали боль и увидели кровь. Связь с мышью появилась уже позже, когда начали прокручивать ситуацию.
Сейчас мозг пытается восстановить событие задним числом и предлагает всё новые версии: «а вдруг она сидела на коробке», «а вдруг укусила», «а вдруг я не почувствовал». Но «я не могу на 100% доказать, что этого не было» не означает «это произошло».
Практически я бы сделала так: поскольку речь всё-таки идёт о возможной царапине от летучей мыши, один раз обратитесь в травмпункт или инфекционную службу и подробно опишите ситуацию: 6 дней назад получили кровоточащую царапину о коробку, на складе была летучая мышь, но контакта с ней вы не видели, не слышали и укуса не ощущали. Врач оценит, была ли реальная экспозиция и нужна ли профилактика.
Если специалист скажет, что оснований для профилактики нет, поставьте на этом точку. Не пытайтесь потом ещё десятки раз мысленно реконструировать ситуацию и искать подтверждения в интернете. При тревоге это обычно работает наоборот: вы получаете краткое облегчение, а затем возникает новое «а вдруг?».
Когда такая мысль появляется, можно отвечать себе: «Это предположение, а не новый факт. Фактов контакта у меня нет». И возвращаться к своим делам, даже если тревога пока остаётся.
ну вот я тоже думал сходить лучше к врачу, тогда это снимет основную тревогу по поводу этой ситуации
Это будет верным решением.
Возможно тревога при этом может не исчезнуть сразу. Ваша задача не заставить себя почувствовать полное спокойствие, а научиться не реагировать на каждое «а вдруг?» новой проверкой. Обычно тогда постепенно снижается и сама тревога.
Если такие страхи начинают регулярно возникать по поводу разных заболеваний, заставляют постоянно искать информацию, проверять тело или обращаться к врачам, тогда уже стоит обсудить это с психотерапевтом.
Здравствуйте, Алексей.
Попробуйте отделить факты от эмоций.
Факты: вы поцарапались, врачи сказали, что все ок. Если информации недостаточно, сходите на очный прием, чтобы вас проверили. И после этого позвольте себе не думать больше об этом. Каждый раз говорите себе: стоп, я проверил, со мной всë хорошо, это всего лишь эмоции.
Потому что именно мысли запускают в вас режим опасности, а значит чувство тревоги.
да фактов то вроде как достаточно, но думаю и вправду схожу к врачу очно
Также можете поработать с тревогой. Сядьте ровно, положите руку на грудь, сделайте медленный вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4, выдохните на 6. Повторите до 10ти раз.
Больше двигайтесь, дышите свежим воздухом, понаблюдайте за сном. Потому что если вы склонны к тревожности, она может проявляться и в других сферах.
Принятый ответ
Здравствуйте. В данной ситуации ваша тревога берет верх над вами, не приятные чувства в грудной клетке могут говорить о том, что тревога соматизировалась. Сейчас ваша психика в режиме защиты, хотя объективно ситуация с мышью не опасна. (Вы оцарапались о коробку). Ваша проблема по сути не в этой мыши, а в нарушении работы системы безопасности организма. У вас не было сильного стресса за последнее время ?
ну я последние несколько месяцев живу в стрессе
До случая с мышью были ли какие либо другие тревожные моменты ? Навязчивые мысли ?
да были. Помню ну года 2 назад тоже ситуация с бешенством, ну якобы с ним, тоже сидел накручивал себя долго. В целом на счет своего здоровья есть такой момент что накручиваю себя или сильно преувеличиваю опасность. Но как бы в остальных случаях это не так сильно выраженно как конкретно с бешенством. Я из за этого к животным вообще не прикасаюсь и стараюсь лишний раз не контактировать, даже если та же условная собака с хозяином
Ваше состояние, вероятнее всего говорит о ипохондрии, это одна из форм тревожного расстройства. В данной ситуации вам стоит обратиться к врачу очно, к психиатру, можно частно, чтобы вам назначили медикаментозную поддержку, также очень хорошо с такими рода состояниями справляется психотерапия с психологом или психотерапевтом, хорошо работает техника когнитивно-поведенческой терапии.
Похожие вопросы по теме
- 2 Июля 202313 ответов
- 12 Августа 202424 ответа
- 30 Июля 20258 ответов
- 24 Августа 20251 ответ