Что вас беспокоит?
Подскажите пожалуйста как боротся с чувством тревоги, хотя дома на работе всё хорошо
Здравствуйте. Помогите справится с чувством тревожности. Со здоровьем всё впорядке, с семьёй тоже всё хорошо но чувство тревоги не уходит. Такое ощущение, что у меня сильно бьется сердце, тяжело дышать, потливость и все мысли, что чтото со мной произойдет. Сейчас я на работе (вахта), поэтому мне еще хуже. Первый раз у меня это случилось в 2021 году, когда я был в командировке на пол года. Примерно во второй половине командировке, после тренировки на тренажерах, дома я плохо себя чувствовал у меня стали посещать мысли, что я пере тренировался, и посадил сердце, так как я думал что оно не бьется, после этого у меня появились эти проблемы. Я постоянно слушаю своё сердце, и у меня начинается паника. В январе этого года я лежал в госпитале, где прошёл всё обследования, экг, УЗИ сердца в норме. Подскажите пожалуйста что мне делать??? Аннанимно пож
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
Уточните, пожалуйста, сейчас тревожность развилась на ровном фоне или ей предшествовали какие-то стрессовые события?
Она затрагивает только сферу Вашего здоровья или распространяется и на другие жизненные сферы?
Ранее Вы получали лечение или тревога тогда прошла самостоятельно?
Здравствуйте. Я спортсмен. Всю свою жизнь занимаюсь спортом (бокс, рукопашный бой) . В 2021 году был в командировке далеко от дома, где убивал время тренировками каждый день. И вот в один из дней после тренировке мне стало как то не посибе, то есть всё со мной как сейчас понимаю было хорошо, но мне казалось, что у меня не бьется сердце, после этого стали тревоги. Не мог нормально дышать, потливость, не мог заснуть. Затем приехав домой у меня как всё стало на своё место, но иногда, я мог подумать, и вспомнить те чувства у меня опять всё начиналось. Сейчас я на вахте далеко от дома и а меня сново это беспокоит. Я приобрёл препорат селектра который вычетал в интернете и принимаю его неделю, по одной четвёртой на ночь
Вы можете ответить мне
Поняла, спасибо за уточнение.
Селектра используется в терапии тревожных расстройств, панических расстройств, обладает лечебным эффектом, но эффект этот носит накопительный характер.
Приём обычно рекомендуется начинать с 2,5 мг и далее наращивать дозу на 2,5 мг каждые 5-7 дней до выхода на 10 мг в сутки - 1 таблетку.
На этой дозе состояние оценивается в течение четырёх – шести недель, по истечении которых принимается решение о необходимости дальнейшего увеличения дозы.
Первые значимые улучшения обычно наступают к 10-му – 14-му дням приема 10 мг.
В дополнение к Селектре Вы не приобретали транквилизатор? Например, Гранадаксин, Тералиджен?
Нет, стоит приобрести?
Если тревога мешает значимо здесь и сейчас, то да, так как транквилизаторы работают сразу - убирают тревогу в короткие сроки после приема (1-2 часа) и зачастую используются на стартовых этапах терапии антидепрессантами
Они продаются по рецепту?
И как их принимать? И как они будут влиять на работу на которой нужен физический труд с 07.00 до 19.00?
Да, отпускаются по рецепту, но могут продать и без рецепта.
Если требуется физическая работа, предпочтение обычно отдают Грандаксину - у него нет седативного и снотворного эффектов. Также возможно использовать Стрезам.
Безрецептурные же препараты все будут действовать через седативный эффект
А как принимать грандоксин?
Добрый день. То, что вы описываете, похоже на телесный отклик на стресс, который закрепился после той истории с тренировкой((Обследования доказали, что с сердцем порядок, значит, источник проблемы лежит в нервной системе, а не в органах…Она просто дала ложную тревогу и теперь боится повторения.
Вместо того чтобы слушать пульс, попробуйте переключить внимание на ступни..сильно прижмите их к полу и почувствуйте опору. Это возвращает в реальность. На пике паники дышите на выдохе с шумом, как будто задуваете свечи, это замедлит ритм!!
На вахте важно создать островок безопасности. Выйдите на улицу и осмотритесь, называйте вслух цвета предметов. Это разрушает навязчивый круг мыслей. это временно, но для закрепления результата стоит обратиться к психотерапевту для подбора мягкой поддерживающей терапии, если тревога мешает работать.
Добрый день. Тот случай в командировке стал точкой запуска, и теперь мозг охраняет вас от угрозы, которой больше нет. Обследования подтвердили безопасность, но тело продолжает реагировать по старой схеме, потому что привыкло к гиперконтролю😔
В моменты приступа попробуйте переключиться на холод. Умойтесь ледяной водой или приложите что-то холодное к запястьям. Это помогает нервной системе быстро сместить фокус с внутренних ощущений на внешний сигнал. Также полезно вести краткий дневник, записывая время и триггеры тревоги, чтобы увидеть закономерности и отделить реальность от страха.
На вахте сложно, поэтому создайте ритуал перед сном, например, проговаривайте вслух детали прошедшего дня. Если тревога нарастает, сожмите в руке небольшой предмет и сконцентрируйтесь на его текстуре. Я уверен, что эти шаги помогут снизить остроту. Но для устойчивого результата настоятельно рекомендую обратиться к когнитивно-поведенческому психотерапевту, чтобы проработать глубинный страх.🙏
Подскажите пожалуйста, примерно неделю на ночь я принимаю препорат селектра правильно ли я делаю, поможет ли он мне? Таблетка 10, принимаю по одной четвёртой
Здравствуйте.
То, что вы описываете похоже на паническую атаку. Как это работает: вы чувствуете, что сердце стало биться чаще - возникает мысль: что-то случится плохое - мозг реагирует на эту мысль выбросом адреналина - сердце бьется еще чаще, появляется потливость, нехватка воздуха - вы пугаетесь еще больше. И так по кругу.
Здесь ключевым моментом являются ваши мысли, которые заводят всю эту историю. С ними и нужно работать.
В следующий раз, когда начнется биться сердце, скажите себе: "Это паническая атака, от нее не умирают, она закончится через 15 минут. Я в безопасности". При этом сядьте удобно, почувствуйте пол под ногами, можете обнять себя руками как обнимаете ребенка и немного покачаться из стороны в сторону, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, отыщите глазами пять предметов вокруг вас и назовите их, умойтесь холодной водой, съешьте что-то кислое или пожуйте жвачку. Так вы вернетесь из мыслей в ощущения, в настоящий момент, где опасности нет.
При этом не боритесь с тревогой и позвольте себе нормальные физические реакции - сердцебиение после тренировки или при усталости - это норма. Не норма - это мысли, которые эти реакции сопровождают. Об этом я написала выше.
Также снизьте потребление кофе и алкоголя, наладьте режим сна - это влияет на уровень тревожности.
Если самостоятельно справиться не получается, попробуйте поработать с КПТ-терапевтом, через работу с мыслями тревога как правило значительно снижается.
Здравствуйте!
Учитывая описанное действительно можно предположить о тревоге и учитывая так же всю симптоматику и ее выраженность, то в данной ситуации следует прибегать к помощи медикаментозной терапии, в частности антидепрессанты и противотревожные препараты, которые будут полностью выравнивать состояние.
К сожалению без препаратов справиться будет трудновато, так как симптоматика тревоги довольно сильно выражена.
Ранее обращались за помощью к врачам уже? Может работали с психологами?
Выполняли ли техники релаксации?
Не обращался. Сейчас принимаю на ночь по одной четвёртой препарат селектра, правильно ли я делаю и поможит ли он мне?
селектра (эсциталопрам) принимается в первой половине дня, так как обладает активизирующим действием, дозировка наращивается минимально до 1 таблетки утром, но параллельно так же используется препарат противотревожного действия, который будет снижать тревогу в момент (например тералиджен/стрезам/грандаксин).
Селектра накопительного действия и начинает работать с 3-4 недели приема.
Вам Важно сейчас получиться консультацию врача-психиатра/психотерапевта или может быть хотя бы невролога (если по месту пребывания нет психиатров).
Утром пробовал пить, но к обеду у меня нет сил и хочется спать, а нужно работать, а на ночь, вроде нормально
На вечерний прием переносим, когда слабость.
Вам этот препарат выписывали ранее?
Подскажите пожалуйста какой припарат приобрести сейчас?так как на консультацию идти сейчас времени нет.
Все препараты рецептурные.
Среди без рецептурных можно пробовать препараты магния, глицин, афобазол.
Посетить врача очно нужен обязательно.
Нет, у меня супруга мучается с головными болями долгие годы и ей этот препарат назначали. Я просто прочитал назначения препората и понял что это мне нужно пропить😀
Самолечение в данной ситуации может привести к ухудшению. Не самый лучший вариант.
Так что мне делать в этой ситуации сейчас, когда на прием я не могу попасть?
Получить консультацию хотя бы онлайн по видеосвязи.
Без хоть какого-то осмотра не представляется возможным говорить о первой терапии, тем более в формате чата.
Селектру сколько уже принимаете?
С тревогой справляться техниками релаксации:
- аутотренинг по Шульцу;
- диафрагмальное дыхание,
- релаксация по Джекобсона.
Терапевта или невролога посетить нет возможности?
Селектру принимаю по одной четвёртой 7 дней. Терапевта и невролога посетить нет тоже возможности, только через месяц. По видео связи получить консультацию возможность есть. С вами можно?
На данной платформе только формат чата.
Как правило с 8го дня приема переходят на 1/2 таблетки на 7 дней и затем на 1 таблетку. Это является минимальной рабочей дозировкой.
Похожие вопросы по теме
- 19 Ноября 202325 ответов
- 22 Марта 202513 ответов
- 13 Октября 202518 ответов
- 6 Декабря 20255 ответов