Постоянная тревога

Здравствуйте, постоянная тревога настигает меня уже несколько месяцев, дело в том что этой зимой в лесу я кормил белку, она запрыгнула мне на руку и потом ушла, а уже дома я начитался о бешенстве и из за страха сделал курс прививок. Потом до лета всё было нормально, но после уже летом началась постоянная тревога из за всего, допустим я увидел собаку на улице и сразу же начал боятся что я заразился от неё чем-то, я полностью осознаю что заразится без контакта нельзя, но тревога постоянная. Потом, если даже до меня дотронулся какой-то человек случайно, то я тоже начинаю боятся что я чем-то заразился, а проверить никак не могу. С этим я борюсь уже неделю, и постепенно страх становится меньше, но он всё еще есть и сильный. Я просто не понимаю что мне делать и как от него избавиться. К психологу ходить очень не хочу, пытаюсь решить проблему самостоятельно.