Что вас беспокоит?
Тревога, чувство вины, после конфликта с сестрой
Здравствуйте три дня назад я поругалась с сестрой, из за того что она меня не поддерживает, у меня сейчас сложная ситуация, проблемы со здоровьем, потеряла работу, на этом фоне тревожное состояние, апатия, хочется чтобы кто то утешил, сказал какие то добрые слова поддержки, а сестра только ворчит на меня, от этого я ещё больше расстраиваюсь, я ей высказала все свои претензии, а она в ответ мне высказала и потом успокоились, но все равно осадок остался у меня, чувствую себя никчёмной, ненужной, плюс ко всему другая сестра которая живёт отдельно раньше меня поддерживала а теперь узнала о конфликте с другой сестрой и тоже отдалилась от меня, хотя раньше всегда и на телефон отвечала и помогала если что, как будто меня осуждает, что делать в этой ситуации
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Наталья. Сейчас, похоже, к самому конфликту добавился болезненный вывод: "если сестры отдалились и не поддерживают меня, значит я никому не нужна и со мной что-то не так". Именно этот вывод сильнее всего усиливает вину и тревогу. Вы вправе хотеть поддержки от близких, но их реакция не определяет Вашу ценность как человека. После ссоры можно дать ситуации немного времени, а затем спокойно поговорить с той сестрой, с которой отношения для Вас важны, без требования немедленно занять Вашу сторону. А что именно Вы сейчас считаете своей виной в этом конфликте?
Что я высказала претензии что сестра не хочет разговаривать например когда она приходит с работы, просто у меня когда возникают какие-то проблемы у меня начинается паника и я обращаюсь к ней за советом, даже когда она приходит уставшая с работы,
Это моя ошибка,
Просто у меня возникает панические атаки в этот момент и я не могу ждать мне нужно срочно поговорить с кем то
Здравствуйте, Наталья.
Похоже, сейчас на вас одновременно обрушилось очень много всего - проблемы со здоровьем, потеря работы, тревога, апатия и нехватка поддержки. В такой ситуации особенно больно сталкиваться с раздражением и отвержением близких. Ваше желание услышать добрые слова и почувствовать опору рядом совершенно естественно.
То, что произошёл конфликт с сестрой, не делает вас плохой или ненужной. Это говорит о том, что вам сейчас трудно, а у сестры, возможно, не получается поддерживать вас так, как вам необходимо.
Возможно, сейчас лучше не пытаться сразу выяснить все до конца, а дать вам обоим немного успокоиться. Позже можно поговорить с сестрой спокойно, например: "Мне жаль, что мы поссорились. Я была очень тревожна и нуждалась в поддержке. Мне важно, чтобы меня просто выслушали и сказали, что я не одна". При этом важно понимать, что сестра может не суметь дать именно такую поддержку, и тогда стоит искать ее не только в семье.
С другой сестрой можно также мягко поговорить, без обвинений: «Я чувствую, что после нашего конфликта ты стала дальше от меня, и мне от этого тревожно. Мне важно понять, как ты это видишь». Лучше говорить о своих чувствах и потребностях, а не пытаться угадать, осуждает ли она вас.
Подумайте, кто еще может быть рядом сейчас: друг, другой родственник, врач, психолог. Можно прямо попросить о чем-то конкретном: выслушать вас, позвонить, помочь с делом или просто побыть рядом.
Мне даже тревожно когда другая сестра та что всегда со мной разговаривала, поддерживала, вдруг переключилась на заботу о другой сестре, мы вот к примеру ездили вчера в Москву к врачу психиатру и потом погулять, и эта сестра поддерживающая все время, вдруг начала на меня ворчать говорить что я не так делаю что то, а сегодня вообще не отвечает на звонки, меня это расстраивает
А когда в Москве были меня раздражало что другая сестра постоянно говорила о себе, и меня отвлекало это от моих проблем,
Я поэтому решила что лучше я вообще не буду больше ездить с ними куда то
Кроме них больше не с кем говорить ну если только с психологом
То, что вы злитесь, - очень понятно и естественно. Когда очень нужна помощь и поддержка, а ее не дают близкие люди, может вызывать сильную боль и даже отчаяние.
Не принимайте сейчас поспешных решений никогда не ездить к ним. Дайте себе время прийти в себя, потом поговорите с сестрами спокойно, послушайте, что они скажут.
К сожалению, мы не всегда можем получить ту поддержку, в которой нуждаемся. Иногда приходится искать для этого собственные ресурсы. Но мы можем разговаривать, объяснять, просить, учиться договариваться.
Просто получается как то неожиданно, например вечером разговаривали все нормально когда вдвоем а когда втроём собираемся с другой сестрой что никогда не поддерживала, то получается я лишняя р на меня какая то агрессия ещё как будто они вдвоем такие умные без психологические проблем а я одна такая дура, тут ещё момент такой что меня раздражает что сестра много очень говорит о себе берет на себя львиную долю внимание,
Я уже не слушаю ее, я уже смирилась, но вот то что та сестра что поддерживала поменялась мне непонятно
Здравствуйте, Наталья!
Скорее сейчас боль не только из-за ссоры. Вы и так находитесь в очень уязвимом состоянии, поэтому особенно остро ощущается отсутствие привычной поддержки от близких.
С сестрой Вы уже сказали друг другу то, что накопилось, и конфликт закончился. Не обязательно сразу возвращать прежнюю близость. Дайте отношениям немного остыть, а потом можно спокойно написать: «Мне жаль, что мы так поговорили. Я сейчас очень уязвима и, наверное, особенно остро воспринимаю всё. Мне не хочется ссориться, мне просто очень нужна была поддержка».
А со второй сестрой не додумывайте за неё. То, что она стала меньше общаться после конфликта, ещё не означает, что она Вас осуждает. Возможно, она просто не хочет вмешиваться или не знает, как себя вести.
Сейчас Вам очень хочется получить от сестёр подтверждение, что Вы нужны, это понятно. Но Ваше ощущение собственной ценности не должно зависеть от того, насколько тепло они сегодня ответили на телефон. Вы потеряли работу и столкнулись с проблемами со здоровьем, но Вы от этого не стали менее значимым человеком.
Сейчас Ваша задача постепенно учиться создавать опору внутри себя.
А как это сделать
Не выяснять отношения с сёстрами, не пытаться срочно добиться их расположения, а спросить себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы мне самой стало хоть немного спокойнее и устойчивее?»
Начинать лучше с очень простых вещей. Попробуйте перестать постоянно проверять, кто как к Вам относится. Не отвечают, стали холоднее, не позвонили - не искать сразу объяснение в себе.
Каждый день делать хотя бы одно действие, которое возвращает ощущение контроля: решить бытовой вопрос, выйти на прогулку, заняться здоровьем, составить план поиска работы.
Разделять факты и свои выводы. Факт: сестра стала меньше звонить. Вывод: она меня осуждает и я ей не нужна, но это пока только предположение.
Давать себе ту поддержку, которую сейчас особенно хочется получить от других: не ругать себя за тревогу, а говорить себе: «Мне сейчас тяжело. Я имею право расстраиваться. Но я справляюсь с тем, что могу».
Не замыкаться только на сёстрах. Опора становится устойчивее, когда есть несколько источников: человек, с которым можно поговорить, привычные занятия, собственные планы, финансовые и бытовые шаги.
Очень важно возвращать себе будущее. Потеря работы и проблемы со здоровьем легко создают ощущение, будто жизнь остановилась. Даже маленькие планы помогают почувствовать, что Вы всё ещё управляете своей жизнью.
Кроме сестер никого больше нету
Опора на себя - это не научиться жить без кого-то. Это научиться не разрушать себя каждый раз, когда близкий человек недоволен, молчит или отдаляется. Можно очень любить сестёр, нуждаться в них и одновременно помнить, что их отношение ко мне сегодня не определяет мое отношение к себе.
Даже если других близких пока нет, постепенно нужно искать хоть какие-то контакты. Не сразу дружбу на всю жизнь, а просто людей, с которыми можно разговаривать и чувствовать себя живым человеком, а не человеком со сплошными проблемами.
С сёстрами не пытайтесь срочно всё исправить. Дайте первой сестре немного времени, а потом можно самой сделать маленький шаг навстречу, без разбора кто был прав. Просто написать, поговорить о чём-то обычном. Если отношения Вам дороги, необязательно ждать, пока первая позвонит она.
Со второй сестрой тоже лучше не строить догадки. Если чувствуете, что она отдалилась, можно прямо сказать: «Мне кажется, ты стала меньше со мной общаться. Я переживаю, потому что ты мне очень близка».
Добрый вечер. Скажите какие отношения у вас с сестрами ? Как вы общались с детства. Какие вы . Кто то более успешен, кто то менее. Были ли вы дружны ? Есть ли у вас семьи. Сразу сложно сказать почему так. А какие вы по характеру?
Ну вот со старшей сестрой всегда были сложные отношения, начиная с лет 14 начались конфликты, из за личных вещей, кто будет мыть посуду, бытовые проблемы, потом в 2016 году когда умерла мама сестра взяла на себя все хлопоты, т.к. у меня была мало оплачиваемая работа, сестра содержала меня и младшую сестру
С младшей сестрой мы в детстве как то мало общались но вот после смерти мамы мне было очень тяжело и она меня все время поддерживала, сейчас она уже два года живёт отдельно вышла замуж
Дружны мы стали именно после маминой смерти,папы тоже нет он умер за два года до смерти мамы,
После этого мы стали более общаться но с младшей больше общаюсь, она более эмпатичная чем старшая
Успешная старшая сестра она больше зарабатывает но у нее нет семьи , она со мной живёт, материально помогает сейчас
С младшей сестрой я как то могу поделиться своими проблемами, но два дня назад она почему то по другому стала разговаривать, когда мы втроём в Москве поехали гулять
С пренебрежением что ли
А старшая сестра она больше жёсткая, может и на ворчать
А вы чем занимаетесь? Работаете?
Вы пишите, что нет поддержки, а какую поддержку вам хотелось бы?
Сейчас нет я без работная
Хотелось бы чтобы меня спрашивали как дела как самочувствие так как я сейчас болею, и психологические и физически, простуда плюс с желудком
Проблемы
Давали совет как поступить
Говорили какие у меня положительные качества а не недостатки
Наталья, здравствуйте!
Примите, пожалуйста, слова поддержки. Сейчас на вас действительно много нагрузки: здоровье, потеряли работу , тревога, и поэтому особенно хочется получить от близких не советы и критику, а простое человеческое «я рядом, ты справишься!». Поэтому Ваше желание поддержки совершенно нормально. Но конфликт с сестрой вовсе не означает, что вы никчёмная или ненужная. В момент сильной тревоги психика легко превращает конкретную ситуацию в глобальный вывод о себе.
Что если не пробовать сейчас срочно выяснять отношения с обеими сёстрами и добиваться от них прежней реакции? Дайте немного времени эмоциям улечься, а со второй сестрой можно спокойно восстановить контакт без обсуждения конфликта: просто напишите ей , что вам её не хватает и вы не хотите, чтобы ссора повлияла на ваши отношения.
Я просто не понимаю почему когда мы вдвоем общаемся все нормально а как только появляется треття сестра я чувствую себя лишней, наверное потому что эта сестра много на себя внимание привлекает
Мне это неприятно
Здравствуйте. У вас череда тяжелых событий.вы как любой человек , который находится в трудном жизненном периоде хотели получить поддержку, но вместо этого столкнулись с непониманием и конфликтами внутри семьи.
Часто бывает так,что люди по ту сторону не понимают,что нам хочется услышать добрые слова поддержки.что и так нет сил слушать о том какие ошибки мы совершаем и в чём мы «плохие».
Иногда у людей и у самих нет сил,чтобы сказать что-то безоценочное.
В любом случае вы столкнулись с проблемой в коммуникации.
То что вторая сестра приняла не вашу сторону не говорит о том,что вы «плохая» или в чём-то виноваты. у неё есть мнение и оно может быть ошибочным и поспешным.
Похоже вам морально тяжело.на фоне трудностей как вы себя чувствуете.может быть изменился аппетит,нарушился сон,появилась пласкивость,раздражительность?
Я рекомендую вам ничего не доказывать 1ой и 2ой сестре.если у вас есть силы или они сами проявят инициативу для следующего разговора,то возможно стоит очертить мягко границы «я не готова говорит на тему….». В остальном,что не обидеть кого-то хорошо работает техника я-сообщение.
У меня появилась раздражительность, плаксивость
Если у вас есть возможность вы можете пройти тесты : Hads и тест депрессии Бэка онлайн. Это помогло бы вам собрать некоторые данные о своём состоянии.
Бывает так, что психика не справляется с нагрузкой, которая на ней лежит.чаще всего выбивают «из колеи» сложные жизненные события. Но бывает что уже есть тревожная/депрессивная база наложив на которую даже небольшие стрессовые события можно получить уже клиническую тревогу и/или депрессию и тогда будет требоваться очное обращение к врачу и рассмотрение вопроса о назначении медикаментозной терапии (сиозс итп)
Наталья, здравствуйте.
Я понимаю, насколько вам сейчас неприятно, некомфортно от тех мыслей, которые сейчас есть, что вы якобы не нужны своим сёстрам, что вы никчёмная, никому не нужная.
Эти мысли продуцируют неприятные эмоции: апатию, жалость к себе, печаль.
Ну давайте с вами подумаем, а действительно ли эти мысли — истина? Может ли быть такое, что каждая из ваших сестёр не оказала вам помощи и поддержку, во-первых, по разным причинам, а во-вторых, по причинам, которые не связаны с вами? Может быть, они устали, может быть, у них тоже сложное психоэмоциональное состояние, и поддержка тоже нужна им, и они сейчас не имеют ресурсов для того, чтобы поддержать другого, даже если хотят этого?
Сейчас ваше тревожное мышление играет с вами злую шутку, всё переключает на вас, что это вы причина происходящего, что это я им не нужна, поэтому они поддержку не оказывают. Это деструктивное убеждение, которое не отражает истину, которое даёт вам очень сложное эмоциональное состояние.
Подумайте сейчас и придумайте 5 причин, почему ещё они могли не оказать вам поддержку, кроме того, что вы для них не важны?
2 грань ситуации мы с вами обсуждали — это внутренние опоры. Искать поддержку во внешней среде — это всегда опасно, потому что внешнюю среду мы никак не можем контролировать, ни один человек не может быть уверен в том, что другой его поддержит в нужный момент. И вот здесь к вам очень важный вопрос: как вы сами себя можете поддержать?
Говорите, что поддержка особо не нужна, когда начинается паника, вы можете подышать по квадрату либо глубокое диафрагмальное дыхание. Можете технику заземления 5 чувств. Можете разобрать мысль.
Для всего этого другие люди не нужны. Заметьте, поддержка со стороны сестер не есть обязательным и неотъемлемым условием вашего хорошего состояния. Вижу, что были на приеме у специалиста, позвольте вас похвалить за это. Следуйте его рекомендациям и подключайте психотерапию.
Ну вот по поводу одной сестры я накручиваю наверное всё таки она поддерживает просто наверное действительно ей самой было плохо и поэтому она не могла оказать поддержку, а другая сестра она просто такой человек, по характеру,
Хотя она тоже сейчас болеет и ей тоже тяжело
Причины
Им было тоже плохо
Больше пока не могу назвать
Спасибо что похвалили
Да я была на консультации у психолога
Просто хотела именно лично поговорить но поняла что мне тяжело почему то так общаться
Лучше в текстовом формате
А вы можете посоветовать книгу именно по внутренним опорам
То, что вы обратились в научный приём, это действительно заслуживает похвалы. Пожалуйста, продолжайте психотерапевтический подход, это будет вам полезно.
Обратите внимание, как сейчас вы смогли найти более рациональное и не настолько деструктивное и негативное объяснение, почему ваши сестры вас не поддерживают. От мысли, что они могут устать, вы не станете за это винить себя, в следующим у нас будет лучшее настроение.
Поэтому продолжайте проявлять гибкость мышления. По поводу книг, если по личным опорам, есть книга Анны Бабич «Внутренние опоры». Ну, я бы вам рекомендовал начать немножко с другого, сначала поработать с мышлением, и здесь очень полезны такие книги, как: «КПТ для чайников» Бранч Рена , «Свобода от тревоги» Роберта Лихи, «Хорошее настроение» Девида Бернса. Потому что сначала надо поправить когнитивный уровень, перестать видеть во всем только негативное.
Уже в этом процессе вы обнаружите много внутренних опор. В целом когнитивно-поведенческая терапия для вас была бы очень полезной.
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 14:559 ответов
- Вчера в 14:525 ответов
- Вчера в 14:513 ответа
- Вчера в 14:516 ответов
- Вчера в 14:5029 ответов
- Вчера в 14:498 ответов
- Вчера в 14:483 ответа
- Вчера в 14:458 ответов
- Вчера в 14:4412 ответов
- Вчера в 14:4218 ответов