Не воспринимаю критику, не контролирую эмоции
Здравствуйте, я не могу воспринимать критику в свой адрес от своей семьи. От коллег, чужих людей, друзей - я воспринимаю нейтрально, либо положительно, что то принимаю к сведению. От своей семьи я не воспринимаю очень тяжело. От родителей - каждое их слово воспринимаю в штыки, теперь стала так воспринимать слова и от мужа. Вскоре дошло до того, что я не только критику, но и вообще какое-то обращение воспринимаю очень тяжело. Пример: " пришли с работы вместе с мужем, пока он готовил кушать, я снимала макияж, линзы, приводила себя в порядок, не переодевшись в домашнюю одежду, Муж увидел, спросил, а ты чего одетая, переоделась бы, и делала свои дела. Я огрызнулась, ( я что глупая что ли, сама не понимаю) Вся моя реакция связана с похожими ситуациями, либо с неуверенностью в себе. Я очень устала вести себя как маленький ребенок, такое ощущение, что я хочу доказать всем, что я взрослая, самостоятельная, уверенная. Но у сожалению я не уверена что это так. Мне надоело ругаться, хочу общаться спокойно
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Юлия.
Похоже, вы реагируете не столько на сами слова мужа или родителей, сколько на то, что они в этот момент для вас означают: меня считают глупой, меня контролируют, я опять маленькая, мне не доверяют. Поэтому даже нейтральная фраза может ощущаться как критика или попытка поставить вас на место. Такая реакция часто возникает там, где в прошлом замечания близких переживались как обесценивание, контроль или постоянная оценка.
Вероятно, в момент обращения у вас включается быстрая защитная реакция: сначала отбиться, а уже потом понять, что именно произошло. Это можно постепенно менять - не обвиняя себя, а учась замечать момент между словами другого человека и своей реакцией.
В ситуации с мужем можно попробовать мысленно остановиться и задать себе несколько вопросов: Что именно он сказал, без моих интерпретаций? Это была просьба, забота, уточнение или действительно критика Что я сейчас почувствовала: злость, стыд, тревогу, беспомощность? Что мне хочется защитить в себе?
Как я могу ответить, если не нужно немедленно доказывать свою взрослость?
Попробуйте вести короткие записи после таких эпизодов. Записывайте что произошло, что было сказано дословно, что вы подумали, что почувствовали, как ответили и как могли бы ответить иначе. Это поможет увидеть повторяющийся механизм и постепенно изменить реакцию.
Похожие вопросы по теме
- 30 Марта 11 ответов
- 8 Октября 20259 ответов
- 25 Мая 20259 ответов
- 28 Апреля 202517 ответов
- 8 Января 202512 ответов
- 10 Декабря 202411 ответов
- 7 Октября 202418 ответов
- 3 Октября 20248 ответов
- 3 Января 20246 ответов
- 25 Августа 20235 ответов