Что вас беспокоит?
Дефицит вит D
Здравствуйте. По анализам дефицит вит D 19.6мг/мл. Лишнего веса не имею(156см и 53-54кг). Купила Аквадетрим водорастворимые таблетки 2000МЕ. Полагаю, что схема 4000МЕ(2табл) в сутки на месяц, потом пересдать анализ, и, если выйду на цифру 30, то далее перейти на 2000МЕ(1табл) в сутки. Подскажите, пожалуйста, верна ли схема? И еще, в дополнение: от вит D у меня всегда есть побочка-печёт и сводит левое бедро, если принимать его без магния. Купила магний цитрат. Достаточна ли суточная дозировка 300мг? Дефицита магния нет-0,92ммоль/л.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
Снижен уровень витамина Д. Обычно рекомендуют прием препаратов витамина Д в дозе 7000 МЕ (3.5 таблетки Аквадетрим) в сутки. Контроль через 1 месяц. При достижении целевого уровня, рекомендуют прием профилактической дозы 2000 МЕ (1 таб) в сутки. Прием профилактической дозы может быть длительным
В питании рекомендуют увеличить продукты, богатые витамином Д:
*Жирная рыба. К ней относятся скумбрия, лосось и сельдь.
*Печень трески.
*Яичный желток. Больше всего полезных веществ в яйцах домашних кур, которые получают естественное солнечное освещение.
*Грибы шиитаке. Это один из редких растительных источников витамина D2.
*Молочные продукты. Полезнее всего пить цельное молоко, так как жиры способствуют усвоению витамина
Доза 300 мг/сутки магния достаточна
Будьте здоровы🙏
Спасибо за рекомендации!
Похожие вопросы по теме
- 21 Сентября 5 ответов
- 21 Сентября 25 ответов
- 21 Сентября 1 ответ
- 21 Сентября 14 ответов
- 21 Сентября 1 ответ
- 21 Сентября 2 ответа
- 21 Сентября 25 ответов
- 21 Сентября 5 ответов
- 21 Сентября 5 ответов
- 21 Сентября 5 ответов