СпросиВрача

Что вас беспокоит?

Ощущение недостаточности и неспособность признать что я молодец

В общем, у меня постоянное ощущение, что я недостаточно хороша и из-за этого я не могу по искренне радоваться своим успехам. Точнее, я учу английский язык и это соответсвенно мой профильный предмет, который я должна прям очень хорошо знать, так как впоследствии планирую жить и работать заграницей(дизайнером костюма). Сейчас я учусь в экстернате(10-11 класс за год), ну в общем в прошлом году я была в отношениях с парнем, который очень хорошо разбирался в английском. Мне кажется надо также добавить, что в 8 классе, когда мы только начинали встречаться я буквально ненавидела английский. Я учу этот язык с 6 лет, но у меня была прям очень плохая преподавательница, которая давала мне онли грамматику(а язык это в первую очередь разговорный навык), поэтому сложную грамматику я знала, но словарный запас был прям очень маленький. В начальной школе я была чуть ли не самой сильной девочкой по языку из-за чего мне снижала оценка моя учительница так как я могу лучше(буквально в конце четвертого класса, когда у нас был зачет она мне сказала «Ну если бы Оливия так ответила, то это была бы пять, но ты же говорила только простые предложения, я знаю что ты умеешь говорить сложными(где 2+ основы), поэтому 4 для мотивации»). Ну еще мне в начальной школе постоянно ставили тройки за шипелявость из-за пластинки😭😭😭 А Я НА РУССКОМ ШИПЕЛЯВИЛА. В 5-6 классе я перешла в блядский лингвист класс, где у всех был огромный вокубуляр, а я ток на грамматике вывозила, ну и когда у нас были диктанты где нужно было выучить слова, для всех из 50 слов новых было штук 10-15, а ДЛЯ МЕНЯ ВСЕ 50(ну может 40, но неважно), поэтому конечно за три дня выучить все слова для меня было чем-то очень тяжелым и недосягаемым, так что моя 4/5 скатилась до 3/4(иногла пять за грамматику). Также у нас еще было страноведение на английском: история про Генриха на английском, походы англосаксов с картой НА АНГЛИЙСКОМ и еще мы читали рассказы на английском и так у нас в пятницу у одних в паралллеи было 8 уроков(во всех других профилях не было столько нагрузки там максимум было 7 уроков в день, а у нас было прям сильно больше). Так еще из этих 8 уроков чисто четыре урока был АНГЛИЙСКИЙ. Я начала себя чувствовать себя прям очень тупой и возненавидела свой бывший на тот момент предмет. Мне кажется надо добавить, что меня в детстве и потом отец заставлял заниматься английским потому что птздец был и является фанатом МГИМО(он реально вже тогда хотел, чтобы я поступила на международное право). Ну в общем в 7 классе я ушла в гум класс где не было сток английского и в принципе конкретно забила на язык, даже в какой-то степени специально его избегала и мой б1/б1+ скатился до А2, в восьмом классе я снова перешла в химбио класс, где как раз учился мой тупой бывший. У моего бывшего с английским условно все было хорошо, даже очень, у него сестра очень разбирается, а еще он в 6 классе загорелся идеей попасть в самую сильную группу, ну поэтому он постоянно смотрел контент на английском и учил грамматику в школе(у нас очень сильная программа английского). Ну короче таким образом за пару лет он конечно выучил язык до приличного уровня, в плане словарного запаса и в способности выражаться. В 9 классе я загорелась идеей снова выучить язык прям на высокий уровень(ОГЭ+летом поехала в Лондон, где хотела сдать языковой экзамен на Б2). Ну в общем с февраля по июль я жесточайше ботала английский и в иттое добила себе начальный б2. Это реально сильно я понимаю за полгода, но я все равно чувствую это так будто я не могу радоваться результату. Я в школе на переменах решала тесты по английскому, в принципе я очень много занималась. А МОЙ БЫВШИЙ НИЧЕГО ИЗ ЭТТГО НЕ ДЕЛАЛ ОН ПРОСТО СМОТРЕЛ ЮТУБ. Как бы за пару лет понятно что это ебать читкод, но я все равно чвввтвю себя ебанным бездарем, потому что у него все равно английский до сих пор лучше чем у меня(. Также в девятом классе он вообще нихув не учился, а оценки у него были выше чем у меня, а я то реально старалась, я это пишу у меня слезы накатываются. Ну оыеки у него выше потому что мы делали разные тесты на чтение и аудирование, где по правду важен был большой вокубуляр, кооорый я физически не могла нарастить за 2 месяца понимаете да. Даже ОГЭ к которому я готовилась я сдала хуже(у меня 62 балла, у него 63), правды ради это связано с тем, что за день до жкзамена меня отец довел до истерики и я уснула поздно и спала 6 часов, там прям тупые ошибки(я хотела максимум 68), типа это все пятерки, но все равно). Сейчас я много занимаюсь с преподавателями по английскому, но конечно самостоятельно уделяю времени меньше чем летом, так как у меня ЕГЭ(история англ и литра). Но даже если например я сдам егэ лучше него, то как бы у него всегда будет аргумент, что это потому что у моей семьи были деньги на поездку заграницу и также хороших преподавателей(он довольно из бедной семьи). Я себя ощущаю очень плохо и очень тупой, я постоянно а ним соревнуюсь в голове(я уже в другой школе и мы с ним не контактируем). Я недавно узнала, что у него по английскому балл ровно 5.00, если бы я все еще училась в своей школе у меня был бы ниже, это 100%. Мне просто очень очень грустно, как бы я не старалась, он будто всегда будет лучше меня. При чем я понимаю, что наверно если бы не отец, который заставлял меня заниматься тем самым вызвав отвращение к английскому в 6-8 классе, ч бы была умеее и возможно умнее его, но это сослагательное наклонение так что не в счет. Мне кажется я никогда не смогу быть лучше него и признать себе, что я молодец. Даже в Лондоне мы были в лагере с учительницей со школы, я общалась в британцами и мне делали комплименты моим знаниями, но все равно проскакивала мысль «а мой бывший все равно лучше меня»(мы расстались в мае). Он еще во время отношкниц(в феврале), когда я допустила тупую ошибку, когда занималась ДЛЯ СЕБЯ РЕШАЯ БЛЯТЬ ТЕСТЫ, которые не для репетитора, не для школы, а чисто улучшить скилл, пошутил и посмеялся типа это очень тупо, я знаю, что он потом извинился, когда я призналась что мне было очень обидно(спустя пару месяцев), это было неискренне. Он все еще считает себя лучше меня и он прав. Я даже сейчас пишу это и плачу, я слишком ранимая. Я не знаю что с этим делать, я буду постоянно себя чувствовать тупой. При этом он пиздец ленивый, поэтому в хороший вуз он не поступит 100%, у его родителей нет денег на репетиторов и он сам очень очень ленивый, поэтому мб он ток английский хорошо и сдаст, но общество или литра или история точно мимо. Я вообще очень хочу чтобы он завалил егэ, ну в плане <70 баллов, так как у меня 100% будет выше девяносто, хочу соточку, я прям ебать по англу готовлюсь и поступаю в мгимо на единственнуб языковую программу и к дви много готовлюсь именно система есть. Но он и я будем постоянно обесценивать мой успех тем, что у моих родителей были финансы на все занятия. Я не знаю как мне быть, я плакаю. Нам обоим щас по 16, я на месяц старше него. Мб может какую-то литературу почитать. Я кстати способна чикттт английскую литературу и смотрю все сериалы только на английском, но все равно я знаю что Тимур(мой бывший) лучше понимает все и ему легче просмотр сериалов(книжки он не читает но все равно). Помогите пожалуйста, я уже месяцев 8-9 от этого страдаю😭😭😭

18 лет
3 часа назад·Просмотров: 35·Марьям

Задайте свой вопрос

Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут

Здравствуйте. По вашему рассказу проблема сейчас уже не в английском. Вы попали в очень болезненную систему сравнения, где собственная ценность определяется не тем, сколько вы умеете, а тем, лучше ли вы конкретного человека. Поэтому даже объективный успех не приносит радости. Мозг сразу отвечает, что Тимур всё равно лучше. Это похоже на сочетание перфекционизма, привычки к постоянной внешней оценке и очень строгого внутреннего критика. Судя по истории, этот критик формировался давно, когда хорошего результата было недостаточно и от вас ждали ещё большего. Поэтому сейчас даже уровень B2, чтение книг, сериалы без перевода, общение с британцами и огромный прогресс за несколько месяцев не воспринимаются как достижение. Важно понять одну вещь. Способности человека нельзя измерить тем, кому легче дался английский. У вас были разные стартовые условия, разные периоды мотивации и разные способы обучения. И наличие преподавателей не отменяет ваших часов работы. Репетитор может объяснить материал, но выучить язык вместо вас он не способен. Самое опасное сейчас это сделать ЕГЭ способом доказать бывшему, что вы лучше. Даже 100 баллов тогда могут не принести облегчения, потому что мозг найдёт новое сравнение. Задача постепенно перейти от вопроса лучше ли я Тимура к вопросу стала ли я сильнее себя полгода назад. Поскольку это продолжается уже 8 или 9 месяцев, вызывает слёзы и сильно влияет на самооценку, я бы рекомендовала поработать с психологом или психотерапевтом именно с перфекционизмом, сравнением и самоценностью. Из литературы можно начать с книги Кристин Нефф «Самосострадание». И да, вам не нужно стать лучше него, чтобы наконец признать свой собственный путь значимым.

 - отвечает  СпросиВрача –
Марьям
Клиент

я вчера подумала, что мне стало легче и все опять обратно. Яя узнала, что он в школе на день самоуправления был преподавателем английского и теперь я чувствую себя еще тупее, хотя вчера сделала сложные задания егэ на чтение 4/6 и 5/7, мне очень плохо опять, я не знаю как с этим справиться и поможет ли врач в плане, чтобы я потом вообще не обленилпсь…

Я понимаю, почему вас снова так накрыло. Вы только почувствовали облегчение, а новая информация о нём мгновенно включила старое сравнение. Но обратите внимание на важную вещь. Вчера вы сами решили сложные задания ЕГЭ и справились очень хорошо, а сегодня один факт о Тимуре словно перечеркнул это в вашей голове. Именно с этим и стоит работать с психотерапевтом. Не для того, чтобы вы перестали стараться, стали ленивой или потеряли амбиции. Наоборот, цель в том, чтобы ваши способности и желание развиваться перестали питаться болью, страхом оказаться хуже и необходимостью постоянно кому то что то доказывать. Можно быть очень целеустремлённой и при этом не разрушать себя каждым чужим успехом. Сейчас Тимур как будто стал для вас внутренней линейкой, которой вы измеряете собственную ценность. И пока эта линейка остаётся главной, даже ваши 90 или 100 баллов могут не дать спокойствия. С этим действительно можно работать, и в 18 лет такие установки гораздо легче изменить, чем если годами жить внутри этого соревнования. Вам не нужно становиться менее сильной. Вам нужно научиться быть сильной без постоянного ощущения, что вы всё ещё недостаточно хороша.

 - отвечает  СпросиВрача –
Марьям
Клиент

я очень тяжело представляю как мне работать без соревнований или чего-то такого…
как будто никогда не было опыта и если честно у меня ощущение что это слишком мелочная проблема, чтобы идти с ней к врачу…
Ну как бы люди вешаются, там кризис везде, разводы, зависимости, а я пойду к врачу с тем, что недостаточно хороша

Это не мелочь, если мысль «я недостаточно хороша» месяцами заставляет вас плакать и обесценивать себя. К психотерапевту не нужно приходить только с тяжёлым кризисом. Здесь задача не убрать вашу амбициозность, а помочь вам перестать доказывать свою ценность через сравнение с Тимуром. Вы сможете так же много добиваться, но без ощущения, что чужой успех автоматически делает вас хуже.

Здравствуйте. Вам очень больно, и это не про английский, а про чувство, что вас всё время сравнивают и вы недостаточно хороши, хотя вы правда много сделали. То, что вы за полгода подняли язык до B2, читаете книги в оригинале и смотрите сериалы без перевода, это сильный результат, и он ваш, а не чей то. Сравнение с бывшим здесь работает как ловушка: вы берёте его лёгкий путь и обесцениваете свой трудный, а это нечестно по отношению к себе.
По сути, то, что вы описываете, похоже на тревогу и низкую самооценку, которые закрепились из за давления отца и школы. Это не характер и не «тупость». И то, что вы плачете, значит, что тема живая и её можно проработать, а не то, что вы слабая.
Что делать практически. Первое: перестаньте отслеживать его баллы и успехи, это топливо для боли. Второе: ведите дневник своих побед, даже маленьких, и перечитывайте, когда накрывает. Третье: сформулируйте для себя, зачем вам английский, для работы дизайнером за границей, а не чтобы кого то догнать. Четвёртое: с психологом или психотерапевтом разберите тему отца и сравнения, это хорошо лечится. Пятое: если хотите литературу, начните с «Преодоление низкой самооценки» Мелани Феннел и «Терапия настроения» Дэвида Бернса. Вы не обязаны быть лучше него, вам достаточно быть собой и идти своим темпом. Вы уже молодец, просто пока не верите в это.

Здравствуйте. похоже ваша самооценка крепко слепилась со стыдом в сравнении с бывшим парнем.ситуацию усугубляет то,что от отца вы не получили поддержки.вместо этого была критика и определенная планка которую вы якобы должны достигнуть.
Вы говорите что уже 8-9 месяцев страдаете.вы ощущаете раздражительность, плаксивость, снижение/усиление аппетита, бессонницу/сонливость?
Если бы ваш отец и Тимур улетели на другую планету и больше не узнали бы о вашей дальнейшей судьбе, как бы вы поступили и на что бы ориентировались?

То что ваш гложет называется в психологии «внутренний критик». На мой взгляд это очень важная сейчас мишень для работы. Рекомендую к прочтению Бабич «Книга сериал по самооценке».
Любые подкасты по Act therapy

Здравствуйте. Некоторые установки кажутся нам своими собственными, но на самом деле они не наши, их вбили нам в голову. Например отец у Вас требовательный, хочет чтобы Вы учились только в престижном направлении, редко когда похвалит. Поэтому и сами Вы не можете порадоваться за свой успех, ведь внутри головы сидит отец который всегда "недоволен", который подсказывает, что "этого мало", "надо бы лучше", "а вот смотри на того парня, ему лучше удаётся". А поскольку всегда будет кто-то кому лучше удается , то сравнение с другими это тупиковый путь. Отец в этом не виноват, ему это тоже в голову вбили в свое время. По сути Вы стремитесь соответствовать чужому идеалу. И поэтому так обидно , что тому парню это даётся легко. И отсюда соревнование , стремление к идеалу.А может ему это дается легко, потому что он это сам выбрал и это ему дано по природе? Вот Вы сами чего для себя хотите? Интересует ли Вас дизайн? Если да, то Вы можете уже сейчас начинать действовать в этом направлении. Ведь Ваше преимущество в том что Вы можете выбирать, следовать чужим установкам или выбрать свои. А то что Ваше от природы то будет легко даваться именно Вам. Попробуйте выписать все свои установки на эту тему, а потом вспомнить откуда они взялись. Вы удивитесь, как много там наносного , не Вашего, почерпнутого из чужих взглядов, внушений, даже фильмов. А возможно у Вас есть установки: "если я что-то не знаю то я не смогу преуспеть в жизни", "если я что-то не знаю то я тупая", "надо учиться максимально хорошо", "я должна быть лучшей из лучших" и т д. Если так, то стоит эти установки проработать, так как они не реалистичные и только мешают.

То есть тут речь не просто в том, чтобы признать что Вы молодец. А научиться принятию себя
Признать что даже если Вы не все знаете и умеете (если Вы в какой-то момент "не молодец") то Вы все равно достойны любви

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.