Что вас беспокоит?
Я себя чувствую недостаточной и не могу себя хвалить
Я занимаюсь английским давно, у меня есть реальные успехи в этом деле, но я постоянно себя обесцениваю, потому что мой бывший был лучше меня в этом деле. Я обесцениваю все свои успехи, потому что он мог пустить пару шуток(ЭТО БЫЛО ПОЛГОДА НАЗД) на тему моего уровня, так как я относительно недавно начала учить язык профессионально (полностью историю расскажу позже, так как она прям большая). Я не могу себя хвалить и постоянно чувствую что он всегда будет лучше меня, мне так из-за этого плохо
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Марьям, здравствуйте!
Во-первых, хочу вас поддержать. Понимаю, что это тяжело, когда мозг бесконечно сравнивает себя с кем-то и действительно утомляет, и обесценивает, и лишает мотивации.
Марьям, скажите, как вы охарактеризовали бы свою самооценку?
Почему сравниваете именно с тем молодым человеком?
Согласитесь ли, что на земле много и бесконечно много людей, знающих английский и владеющих им превосходно?
это делает их хорошими людьми или делает их плохими людьми?
Стали бы вы оценивать другого человека по степени знания им иностранного языка?
Мои знания языка завязаны на том что мои родители смогли оплатить мне хорошего преподавателя, а он просто сильнее меня. Даже если я добьюсь огромного успеха, мне кажется это все только потому что у меня был доступ к качественным материалам, а он просто блять ютуб на английском смотрел, неиронично плакаю😭😭😭. Мне кажется я всегда буду слабее его
Мне кажется у меня самооценка обманчивая, я всем стараюсь показать что мне вообще без разницы и я себя очень люблю, а наедине чувствую себя бездарностью и безталантишем. Сравниваю именно а ним, потому что мы были в одной группе по английскому в средней школе и он был лучше меня и он наблюдал за всем моим путем с начального до выше среднего. Да на земле много людей знающих английских, но в моем случае это буквально моя проф деятельность, это же обидно, когда любитель лучше тебя, а тебе проф знания нужны куда больше. Ну специалиста в своей сфере я бы оценивала бы по знанию языка да…
Вот эти две книги -это ключи к тому, чтобы начать себя любить, жалеть, сострадать себе и перестать бесконечно сравнивать.
«7 шагов к стабильной самооценке» автор Борис Литвак
«Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе» автор Дэвид Бернс
Делает ли ваша внутренняя борьба с молодым человеком вас сильнее? Похоже, что нет, она вас демотивирует, а значит, она дисфункциональна.
Это знаете как червяк, который ест красивое яблоко, какой итог, можете представить? Червяк жирный и сытый, а яблоко сгнило. Не надо кормить червяка своей ментальной энергией.
я просто не могу не реагировать на это всё. Я всегда стараюсь давать волю эмоциям, так как потом чувствую себя хуже, но каждый разговор или упоминание его сразу крутит и крутит меня. А еще мне рассказали какие у него успехи в школе, просто ну ужас как мне плохо было. Насколько вообще плохо, что я хочу чтобы завалил егэ по англу, так как у меня 100% будет 90+, мечусь на сотку, я очень много занимаюсь, а он много где лениться. Ну и в принципе он не умеет усердно работать, но я буду у истерике если я сдам английский на 100 затратив на это 300+ часов, а он сдаст например на 85, вообще не занимаясь
Попробуйте сформулировать, почему ваш бывший молодой человек занимает столько вашего личного пространства?
Давайте составим план, как его из этого пространства удалить. Но надо понимать, что это эмоционально-волевая сфера, и никаких волшебных таблеток не существует.
Это как с английским - нужны усилия и действия.
Предлагаю вам следующее
Например, игра «15 минут».
Вы садитесь на неудобный стул по расписанию и таймеру и начинаете усиленно думать о молодом человеке, представлять его грандиозный успех, условно - Он идет по красной дорожке, все ему аплодируют, у него 100 балов ЕГЭ по всем предметам , ему вручает директор школы золотую медаль , ученики кидают на сцену цветы , родители аплодируют
Сидите, думайте и представляйэ его успех по таймеру 15 минут а день.
Прозвенел таймер, встаете со стула и до следующего дня самозапрет, на следующий день снова на 15 минут погружайтесь в успех молодого человека, сидя на стуле.
Обычно требуется неделя, чтобы перенаситься картинками и утомить мозг , а также научиться не думать о чем-то вне стула
Добрый день. Дело здесь не в английском и не в бывшем как таковом. Дело в том что вы позволили чужому голосу стать вашим внутренним судьей((И теперь вы сами делаете его работу. Замечали ли вы что хвалите других людей легко а себя нет?Это не скромность! Это привычка наказывать себя за то что вы не идеальны. Плохо то что вы лишаете себя права на радость от собственных достижений((
Напишите список из пяти вещей которым вы научились за последний год. Без оценок. Просто перечислите. Потом прочитайте вслух. Если внутри появится голос который скажет ну и что тут особенного просто заметьте его. Не спорьте. Просто скажите себе это говорит не мой опыт а старая обида! Еще одна рекомендация. Перестаньте ждать что однажды проснетесь и перестанете себя сравнивать. Так не работает((Вместо этого каждый раз когда поймаете себя на мысли что бывший был лучше задайте вопрос. А какое это имеет отношение к моей жизни сегодня???Ответ будет никакое. И это правда!!Вы имеете право на свой темп и на свою гордость.
Понимаете, у меня с языком вообще очень тяжелая ситуация😭😭😭. Я учу его с шести лет, но были конкретно проблемы с преподавателями и еще в 5-6 классе у нас был языковой класс, где была ужасно большая нагрузка по языку. И я просто сдалась и намеренно избегала контакт с английским ДВА ГОДА. А мой бывший молодой человек наоборот в 6 классе загорелся идеей выучить английский еще оучше чтобы попасть в сильную группу, как итог. У него сильный вокабуляр и знания, а у меня все неоч. Ну я в 9 классе снова захотела выучить язык на приличный уровень и в итоге за полгода с А2 смогла подтянуть на б2!! Но это было благодаря репетиору и поездке заграницу, я из обеспеченной семьи. А мой бывший из семьи бедной, поэтому у него возможности на это все не было. Я реально работала очень много каждый день по несколько часов, а он ничего из этого не делал, он только смотрел ютуб на английском несколько лет и он все равно лучше меня. Если я стану где-то лучше него то у меня ощущение что это тогоько благодаря моим родителям которые смогли оплатить мне хорошее обучение, а сама я бездарность
Добрый день. Наверно, самое трудное здесь не сам английский, а тот внутренний голос, который когда-то принадлежал другому человеку. Вы будто продолжаете сдавать ему экзамен, хотя он давно ушел из вашей жизни😔. Я уверен, что ваши реальные успехи никуда не исчезли. Они просто закрыты чужими шутками, которые вы до сих пор носите с собой. Попробуйте для начала не хвалить себя, а просто замечать факты. Не оценивать, а фиксировать. Сегодня вы поняли текст без словаря. Сегодня вы вспомнили слово, которое раньше забывали. Это не повод для восторга, но это факт!Ваша задача сейчас не полюбить себя, а перестать сравнивать. Полгода это не так много для эмоций, особенно если вас задевали за живое. Не требуйте от себя мгновенного равнодушия. Плохо то, что вы запрещаете себе чувствовать гордость😔Раз в день говорите себе одну простую фразу. Я сделала это. Без оценки хорошо или плохо. Просто сделала. Постепенно мозг привыкнет, что успех может существовать без чужого одобрени🙏 И еще. Если голос бывшего все еще звучит в голове, скажите ему мысленно. Твое мнение больше не имеет веса. Вы не обязаны быть лучше него. Вы обязаны быть на своей стороне.
я приложила сильно больше сил для моего успеха, который ниже его успеха…
Я много занималась, родители потратили кучу денег, чтобы я за полгода вышла на более сильный уровень, а он просто смотрел контент на английском. И моя профессиональная деятельность напрямую связана с этим предметом😭
есть постоянное ощущение что я могу больше
Здравствуйте, Марьям.
Похоже, что мнение вашего бывшего молодого человека продолжает жить в вашей голове и разрушать вас изнутри, даже когда отношения уже в прошлом.
Видимо, его шутки задели ваше уязвимое место и вы взяли его голос и сделали его своим постоянным внутренним судьей. Теперь не он, а вы сама оцениваете свои успехи его пренебрежительными глазами. Его слова как бы стали вашим фильтром реальности.
А ведь его шутки были не про ваш английский, а про его уровень эмпатии и заботы. Когда близкий человек знает, как сильно вы стараетесь, в чем ваша уязвимость и при этом выбирает так шутить - это не юмор. Это способ самоутвердиться за ваш счет. Уверенный, зрелый человек не станет обесценивать чужие шаги. Ему просто не нужно этого делать.
И даже если он объективно был в чем-то сильнее в языке, это ведь никак не умаляет вашего труда и ваших побед. Знание языка это ведь не олимпийская дисциплина, где есть только одно первое место. Это ваш личный рост и этого достаточно.
возможно я слишком сильно люблю себя и хочу быть везде лучше всех. Ну точнее мне обидно что он приложил меньше сил, а он все равно лучше меня, он никогда не потел над учебниками как я
Марьям, здравствуйте!
Стоит ли сравнивать себя с другим человеком, который возможно, имел в теме изучения, освоения языка более выгодные стартовые возможности и иные способности к освоению языка?
Мы же все разные. Кому то меньше времени требуется на охват и усвоение информации, кому то больше.
Почему вы должны быть как кто то, делать что либо одинаково с кем то, соревноваться с ним? Вы индивидуальность, уникальная личность.
Думали ли вы о том, что возможно, его прорыв на первых этапах не принесет никаких плодов, язык не будет ему нужен, не пригодится, а ваше последовательное изучение, ваш труд приведёт вас в сферу, где вы сможете быть успешной?
Будет ли иметь значение какими темпами вы пришли к успеху?
Марьям, личность человека это многогранный, неповторимый кладезь знаний, умений, навыков, внешних и внутренних черт, ценностей, вы гораздо больше, чем один показатель - скорость усвоения иностранного языка.
Хвалить нужно себя не только за достижения, но и просто так, просто потому, что вы достойны похвалы, принятия и любви к себе по факту рождения)
ну он же буквально ничего не сделал, чтобы так хорошо знать язык(( Он не сидел часами за учебниками, он просто пассивно несколько лет как губка впитывал знания, конечно его результат это три года, а у меня полгода. Но все равно мне очень обидно. А еще его результат бесплатный и благодаря только нему, а у меня частные преподаватели и обеспеченная семья
Марьям, здравствуйте.
Понимаю, насколько вам сложно и неприятно находиться в подобной ситуации, когда вы все свои заслуги обесцениваете. Примите, пожалуйста, моё сочувствие и поддержку, позвольте вам помочь в этом разобраться.
Сейчас вы попали в когнитивную ловушку, когда сравниваете себя в моменте настоящего с другим человеком в прошедшем времени. И при таком сравнении невольно теряется самый важный момент, что можно сравнивать только самого себя в разный момент времени. Марьям, давайте подумаем, а ваш уровень владения языком полгода назад и сейчас такой же или лучше? За эти полгода вы не научились чему-то новому, не выучили новые правила, не стали строить более сложные и речевые конструкции? Попробуйте сейчас сравнить себя с самой собой же. Какой тут результат сравнения?
Второй момент: голос вашего молодого человека из прошлого звучит сейчас как ваш внутренний критик, словно нашёптывает, что вы не сможете стать лучше, он всегда будет лучше. Марьяна, давайте остановимся с вами и попробуем подумать, откуда вы знаете будущее? Что вы никогда не сможете стать лучше, чем он? Вы говорите очень важную фразу, что вы относительно недавно стали изучать язык, а он, скорее всего, изучает долго, то есть у него было просто больше времени. Не позвольте метафорично, вы сейчас как будто бы спортсмена-юниора сравниваете с олимпийским чемпионом, это абсолютно разный уровень.
Что вам делать в этой ситуации: скажите своему внутреннему критику слова благодарности, спасибо, что указываешь на зоны роста, где мне надо подтянуть свои навыки. Я обязательно это учту и включу в план своего развития, более твоя критика мне не нужна. Я буду рациональным взрослым, который примет решение, а ты просто подсветил.
Такой подход переключения ролей критика, взрослого как раз поможет заглушить вот этот внутренний критический голос. А момент рационализации, о том, что вы не знаете будущее, о том, что у вас абсолютно разный путь с молодым человеком, поможет увидеть, что у вас это все впереди.
мой уровень языка сильно лучше, я буквально зимой почти ничо не знала, но я очень много работала на это, а он не работал…
Я не могу объяснить, я эгоистичная, но хочу чтобы мои большие усилия принесли больше плодов. Мне все говорят, что я талантлива потому что настолько хорошо выучить язык за полгода(с февраля по июль) это очень сильно, а мне постоянно кажется что это только благодаря родительским деньгам, а так я безталантище. Конечно я учу только 10 месяцев так активно язык, а он три года, но он то ьлять все учит пассивно и мне постоянно кажется что он звучит свободнее и роднее чем я. Конечно я понимаю, что я наверное уйду в более крутое будущее, так как я умею работать и более пластичная, типа я также занимаюсь историей и литературой, я поступлю в топовый вуз, а после заграницу, но сука это все очень благодаря деньгам моих родителей, а он из семьи относительно бедной. У него нет таких возможностей как у меня и из-за этого я обесцениваю себя постоянно. Мне кажется весь мой успех это только благодаря материальному положению, а еще это может быть самый логичный аргумент для его эго и хоть умру я не докажу ни ему, ни себе что я тоже силы приложила. Реву
Здравствуйте. Ваши успехи длительное время обесценивались, что нанесло вам психологическую травму. И сейчас происходит когнитивное искажение ситуации, вам кажется, что вы хуже, чем другие. Молодой человек был значимой фигурой, и его слова отложились и оставили след. Но его слова не делают ваши успехи не действительными, ведь знание языка это навык, который можно совершенствовать. Если в прошлом за успех не было признания, внутри появляется внутренний критик, который просто не даёт вам себя хвалить. В такой ситуии, чтобы объективно увидеть свои достижения, можно завести дневник достижений. Мозгу нужны доказательства. Поменяйте в голове сравнение с бывшим, на сравнение себя сейчас и себя пол года назад, год назад, чтобы ответить себя от его фигуры. Начните с малого, хвалите себя за мелочи, стоя перед зеркалом, глядя себе в глаза.
Похожие вопросы по теме
- 42 минуты назад18 ответов
- 1 час назад16 ответов
- 7 часов назад10 ответов
- Вчера в 23:073 ответа
- Вчера в 15:013 ответа
- Вчера в 12:151 ответ
- Вчера в 10:5311 ответов
- 2 Октября 2 ответа
- 2 Октября 5 ответов
- 2 Октября 11 ответов