Что вас беспокоит?
Похудение
Добрый вечер,мне 34года после родов (8 лет назад) никак не приду в форму , подскажите есть ли смысл в системе питания 16/8 , и по максимуму исключить сладкое мучное? Через какое время можно похудеть питаясь так? Есть ли смысл в бадах? Вес 80,рост 168
Добрый день. На мой взгляд самое эффективное это подсчет калорий. И исключение сладкого и мучного.
Насчёт бадов- сомнительно. Не известно что там в них на самом деле. Длительные голодовки нельзя.
Здравствуйте!
Интервальное голодание хорошо помогает снизить лишний вес.
Единственный момент, если есть проблемы с желчным пузырём - то этот тип питания Вам не очень подойдёт.
Достаточный питьевой режим - 2 л чистой воды в сутки.
Исключить мучное и хлебобулочные изделия, можно галеты, сушки, сухофрукты.
Аэробная физическая нагрузка.
Желательно сдать кровь на ТТГ и Т4, поскольку при нарушении в работе щитовидной железы - вес также будет медленно уходить.
Анна, гормоны в норме щитовидки, нужно ли ещё сдать какие либо гормоны которые мешают похудению?
Не нужно.
Если ранее не сдавали, то клинический минимум: ОАК, ОАМ, биохимию крови общую + сахар крови натощак.
Возможно гормональные нарушения. Пройти обследование у эндокринолога. Активный образ жизни , упражнения , диета , предпочтительно рыбная , тонизирующие травы , в аптеке подберите соответствующий сбор.
Принятый ответ
Здравствуйте. Если гормоны щитовидной железы в норме, то дополнительно сдайте пролактин, инсулин, гликированный гемоглобин. Интервальное питание хороший вариант, показывает неплохие результаты.
Похожие вопросы по теме
- 12 Сентября 20251 ответ
- 17 Июня 20249 ответов
- 6 Ноября 20237 ответов
- 7 Августа 20221 ответ
- 8 Июля 20221 ответ
- 10 Июня 202240 ответов
- 6 Августа 20217 ответов
- 7 Июля 20211 ответ
- 13 Декабря 201913 ответов
- 24 Января 20181 ответ
Похудеть можно при любом режиме питания, если вы потребляете меньше энергии, чем расходуете. Все эти системы, типа 16/8 - просто вопрос личного удобства. Если вы здоровы по части ЖКТ, нет проблем с желчным пузырем (а это лучше заранее проверить с помощью УЗИ, чтобы потом не бегать по врачам), то можете выбирать какую угодно схему питания, вплоть до суточных голоданий - если нравится. Более 2-3 суток голодать не стоит и совершенно здоровым людям.
Гормоны, конечно, влияют и сильно. Но чтобы разобраться с этим, нужно сдать кучу анализов.
Чаще всего, с этой стороны, мешают три вещи: инсулинорезистентность, гипотиреоз, гиперпролактинемия. И нарушения работы яичников тоже могут влиять.
А БАДы бывают разными, очень разными. Некоторые имеют какой-то эффект, но большинство бесполезны, какие-то - даже вредны. Что там в каждой конкретной баночке находится на самом деле, не знает никто, даже производители их не всегда в курсе, особенно китайские. Врачи не занимаются изучением тысяч БАДов, они лечат заболевания.