Что вас беспокоит?
Гтр и силовые тренировки
Здравствуйте! Имею диагноз гтр. Прохожу лечение Селектрой 20 мг+ КПТ. В целом улучшения есть, но вот что беспокоит сейчас: когда у меня была высокая тревожность, я от страха симптомов бросил тренажерный зал и не занимался год, хотя до этого стаж занятий в зале был более 5 лет. Сейчас решил возобновить тренировки. Занимаюсь на тренажерах со средней нагрузкой на 15 повторений без работы в мышечный отказ. Хотя раньше были тренировки с более серьезными весами и отказными подходами. Но тут я наткнулся на видео одного клинического психолога, который говорит, что силовые тренировки при гтр значительно ухудшают течение болезни. Что типа нервная система итак напряжена, а тут еще в зале дополнительный стресс даешь. Я очень не хочу бросать силовые тренировки, так как на Селектре еще и вес набрал и потерял всю форму. Всякие кардио тренировки это вообще не мое- пробовал бассейн, бег и удовольствие от этого не получаю. Действительно ли при гтр нельзя заниматься с отягощениями??? Я где то читал, что наоборот именно силовые тренировки способствуют образованию новых нейронных связей и помогают снижать симптомы гтр…. Но вот видео этого психолога меня ввело в ступор…. Можно ли мне продолжать занятия на тренажерах?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, Алексей.
Нет, такого запрета на силовые тренировки или какие-то другие виды спорта - нет. Всё индивидуально. То есть если Вы себя после тренировок хорошо чувствуете, тревога не усиливается, тогда нет никаких противопоказаний
Принятый ответ
Здравствуйте, по моему мнению утверждение ошибочно, любой вид физической активности, который доставляет вам удовольствие только приветствуется при тревожных расстройствах. Возможно специалист имел ввиду такой нюанс, как к примеру перегружать и заставлять себя в моменте сильной тревоги-этого действительно делать не стоит.
Здравствуйте, противопоказаний к какому-либо спорту нет.
Нужно смотреть индивидуально именно на вашу реакцию, одному человеку подходит бег, другому силовые, третьему обычные прогулки на свежем воздухе.
Если человек в стрессе, тренируется через силу и после тренировки чувствует слабость, упадок сил, тогда конечно тренировки рекомендовано сменить
Если вы чувствуете себя хорошо, когда занимаетесь и нет ухудшений, то ваши тренировки вам подходят
Конечно после тренировки я чувствую вегетативные проявления в виде легкой шаткости, но она у меня и без тренировок бывает. А в целом после зала я чувствую расслабление!
Принятый ответ
Легкая шаткость не является симптомом из-за которого стоит бросать
Тренировки можно продолжать и заниматься тем, что вам нравится и комфортно
Принятый ответ
Здравствуйте. Силовые тренировки при ГТР абсолютно разрешены и полезны, если они приносят вам удовольствие, а ваш текущий умеренный подход на 15 повторений без работы в мышечный отказ является идеальным решением для адаптации нервной системы, стимуляции нейропластичности и безопасного проживания телесных симптомов. Утверждение психолога из видео ошибочно и относится лишь к изнуряющим перегрузкам через силу в состоянии острого истощения, тогда как ваши комфортные занятия на тренажерах, напротив, помогают Селектре бороться с тревогой, эффективно сжигают набранный вес, возвращают форму и не имеют никаких медицинских противопоказаний при условии хорошего самочувствия и качественного восстановления.
Принятый ответ
Здравствуйте! Никакой спорт не имеет прямых противопоказаний при тревожных расстройствах, если ваше состояние не ухудшается. Напротив, если вы получаете от этого удовольствие, а зачастую подобные тренировки могут улучшать течение тревоги (отвлекаетесь , физическая усталость уменьшает количество тревожных мыслей) , то занимайтечь на здоровье.
Принимая антидепрессанты занятия спортом так же не противопоказаны, если хорошо переносите терапию
Здравствуйте!
Если силовые тренировки приносят Вам удовольствие и пользу, то конечно можно заниматься, и даже нужно. При ГТР люди иногда пытаются с помощью усиленных тренировок "забить" симптомы, занимаются чрезмерно, в таком случае это стресс для организма и не рекомендуется так делать. Но Вы будете заниматься умеренно, отслеживать состояние, поэтому все должно быть хорошо.
Похожие вопросы по теме
- 13 Января 12 ответов
- 3 Февраля 202522 ответа
- 20 Января 20255 ответов
- 4 Января 202525 ответов
- 3 Декабря 20246 ответов
- 20 Сентября 20244 ответа
- 19 Августа 20231 ответ
- 7 Декабря 202216 ответов
- 15 Июля 202216 ответов
- 13 Июля 202213 ответов