Что вас беспокоит?
Частое пробуждение ночью с паническими атаками
Здравствуйте, помогите пожалуйста! Я на третьем триместре беременности, два месяца назад начались проблемы со сном! Первый раз проснулась, от того, что как будто остановилось дыхание, проснулась с чувством страха и тревоги, потом всю ночь не могла уснуть! Приступы начали продолжаться постоянно. Сплю как правило час, два, потом просыпаюсь в жуткой панике. Боюсь снова засыпать, так как присутствует страх смерти, усну и не проснусь.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сомнолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. То, что вы описываете, вероятнее всего является ночной панической атакой. Это может быть связано как со стрессом, так и с нагрузкой (матка растет, и давит на диафрагму). Также беременность сама по себе даёт нагрузку на организм, есть неудобства во время сна, частые позывы в туалет, нервная система все время в нападении, и нет этого привычного расслабления. В такой ситуии в первую очередь нужно обсудить это с гинекологом. Проверить анализы. Не стоит спать на спине. Чем сильнее вы пытаетесь избежать этого, тем сильнее стресс. Перед сном скажите себе "это не опасно, панические атаки проходят, ничего, это бывает". Это снимает давление. При панической атаке: дыхание: вдох на 4 счёта, задержка на 4 счёта, выдох на 4 счёта, снова задержка на 4 счёта - 6-8 раз.
Такое состояние хорошо корректируется психотерапией, можно КПТ или КПТ-И.
Дарина, здравствуйте! Вы думаете это не приступы апное, а именно связано с психологическими проблемами?!
Евгения , здравствуйте! Понимаю ваше беспокойство! Панические атаки- не опасное состояние и не могут привести к смерти. Скажите, были ли накануне стрессы , может страдали тревогой фоновой в течении дня?
Беременность сама является триггером для повышения тревоги. И пока есть возможность, обязательно нужно обратиться к специалистам за помощью, в вашем случае- это не медикаментозная помощь психолога или психотерапевта.
Обычно как вы реагируете на паническую атаку? Что делаете ?
Здравствуйте, Алина! Вы думаете, что это не приступ апное, а именно психологическая проблема?!
Обычно я начинаю молиться, или делаю алмазную мозаику, или слушаю молитвы, немного успокаивает.
Если было бы апноэ - был бы храп, утром ощущение разбитости и тд. Но по описанию больше похоже на классический приступ ночной панической атаки.
Тревожностью страдаете ?
Да, я тревожный человек(
Здравствуйте. Ночные панические атаки и ощущение удушья в третьем триместре беременности это очень пугающее состояние, но вашей жизни ничего не угрожает, так как это частая реакция организма на гормональную перестройку, смещение диафрагмы растущей маткой и подсознательную тревогу перед родами, но вам необходимо в ближайшие дни обратиться к терапевту, чтобы исключить апноэ сна (кратковременные задержки дыхания), а также проконсультироваться с психотерапевтом для безопасной проработки страхов. Во время беременности большинство успокоительных и снотворных препаратов, к сожалению, не рекомендуют к приёму, поэтому можно использовать немедикаментозные методов, регулярно применяйте дыхательные техники (например, плавный удлиненный выдох), используйте техники заземления (переключение внимания на физические ощущения, умывание прохладной водой) и обязательно подключите психотерапию (особенно когнитивно-поведенческую), которая поможет вашему мозгу перестать бояться самого момента засыпания.
Венера, здравствуйте! Вот я и переживаю что это апное, так не хочется спать с аппаратом. А на ваш взгляд, это больше похоже на паническую атаку или апное?!
Похожие вопросы по теме
- 18 Ноября 202122 ответа
- 1 Августа 20216 ответов
- 15 Мая 20214 ответа
- 13 Мая 20219 ответов
- 20 Марта 20215 ответов
- 20 Января 202127 ответов
- 18 Ноября 20208 ответов
- 11 Сентября 20201 ответ
- 28 Апреля 202013 ответов
- 15 Сентября 201817 ответов