Навязчивые грезы
Здравствуйте! Мне 16 лет. С детства я ходил по дому и представлял у себя в голове разные сюжеты. В детстве я представлял себя в каком нибудь мультике, а сейчас представляю лучшую версию себя. В грезах я умный, интересный, смешной, красивый. А в жизни не особо умный, скучный, не настолько смешной как в грезах и не особо красивый как в грезах. В грезах у меня есть особенность, а в жизни нет. В грезах я добиваюсь своих целей, а в жизни все откладываю. Когда я начинаю что то делать и у меня ничего не получается, я ухожу в грезы. В жизни я очень сильно боюсь мнения общества. Я не могу общаться с людьми один на один так как мне не о чем с ними говорить. Все свободное время я провожу в навязчивых грезах, у меня толком нет никаких увлечений. Нормально общаться я могу только со своим классом. Я пытался использовать нейросеть как психолога, но это почти никак не помогало. Всю жизнь моя голова забита бесконечным потоком мыслей и грез, и я сильно хочу от них избавиться и спокойно жить. Подскажите, пожалуйста, конкретные советы: как избавиться от навязчивых грез и как перестать в них уходить?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Антон!
То, что вы описываете, специалисты называют дезадаптивным фантазированием: это не психическое заболевание в привычном смысле, а способ, которым мозг справляется с тревогой, скукой и неудачами, уходя туда, где все получается. Проблема в том, что чем больше времени уходит в грезы, тем меньше остается на реальные попытки, и разрыв между "идеальным собой" и собой настоящим кажется все больше. Полностью избавиться от фантазий не нужно, ведь они есть у всех, задача в том, чтобы они перестали забирать жизнь.
Вот что обычно помогает в подобных ситуациях. Во-первых, понаблюдайте, в какие моменты вы уходите в грезы: после неудачи, от скуки, под музыку, при ходьбе по комнате, и в эти моменты заранее приготовьте замену, например выйти на улицу, позвонить кому-то, взять в руки конкретное дело. Во-вторых, не запрещайте себе фантазировать полностью, а ограничьте это время, например 15 минут в день, так мозг легче соглашается. В-третьих, при откладывании дел используйте правило пяти минут: начать задачу всего на пять минут, а маленькие успехи постепенно снижают желание убегать от трудностей. В-четвертых, выберите одну черту из "идеального себя" и сделайте маленький реальный шаг к ней: записаться в кружок, попробовать новое хобби, начать заниматься спортом.
Со страхом мнения окружающих помогает постепенная тренировка: начинать с коротких разговоров и задавать людям вопросы о них самих, большинство охотно рассказывает о себе, и тогда не нужно придумывать, о чем говорить. Очень хорошо с таким состоянием помогает когнитивно-поведенческая терапия, поэтому стоит рассказать родителям и обратиться к психологу или психотерапевту, можно начать со школьного психолога.
Похожие вопросы по теме
- 12 Июля 202411 ответов
- 7 Марта 202417 ответов
- 19 Сентября 202313 ответов
- 18 Сентября 202334 ответа
- 4 Августа 202314 ответов
- 19 Июля 202328 ответов
- 9 Ноября 20226 ответов
- 7 Июня 202247 ответов
- 24 Января 202111 ответов
- 11 Марта 202012 ответов