Бессонница
Здравствуйте уважаемые врачи! Уже писала вам не один раз. Коротко опишу ситуацию. Мы живем на новых территориях. Уже год нахожусь в тревожном расстройстве. Что послужило триггером , остается , только догадываться. Или постоянные шумные и страшные ночи , толи потеря близкого дорого мне человека… Сначала были панические атаки с поднятием давления и сердцебиения . Потом желудок , ела одну кашу. Потом бессонница. Сдала все необходимые анализы в хорошей клинике: кардиограмма, узи сердца, узи брюшной полости, ФСДГ желудка, биохимия крови. Все в порядке. Был , только, пониженный витамин Д. Я его сейчас пью. Была у психотерапевта . Поставили ГТР. Прописали антидепрессанты, ноя , пока, хочу справиться сама. Сейчас хочу попробовать КПТ. Когда началась бессонница я испугала себя фатальной бессонницей . Я , как тревожный человек, постоянно себя чем то пугаю. Потом я медитировала, делала дыхательные практики, расслабляющие массажи. И сон , не совсем, но начал налаживаться. Я как буд -то выдохнула. Но вдруг мне на глаза в интернете попалась информация о том, что человек от сильнейшей тревоги может не спать до 9 суток и у него нарушаются все процессы в организме , особенно страдает сердечно сосудистая система. Правда, там была оговорка, что это люди психически больны. Пожалуйста, объясните мне почему со мной этого произойти и не может. Или может ? И вообще, как долго я могу не спать при ГТР , что бы мне хоть как то успокоиться. Спасибо.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
Такой опасности при ГТР не возникает по той причине, что данное расстройство носит функциональный характер, заболеваний мозга, которые бы разрушали его структуру, при этом не развивается. Структурно мозг цел.
Если говорить простым языком, то при опасных заболеваниях нарушается структура сна без других причин. То есть первично идут расстройства сна без стрессов, тревоги, напряжения; эти расстройства длительно существуют долгое время самостоятельно, и только потом могут присоединяться расстройства настроения.
При ГТР же сон страдает не напрямую, а опосредованно: если есть тревога, нарушается сон; есть нет тревоги, сон восстанавливается. Сон не разрушается, просто в это время как бы «вклинивается» тревога.
Поэтому при тревожных расстройствах испытывать нарушения сна можно длительно - месяцы, годы, если не получать необходимого лечения (медикаментозной терапии и/или психотерапии), но к жизнеугрожающим состояниям такие ухудшения сна приводить не будут.
Елена, у меня все было наладилось и тут случился откат. Может осень, может опять взрывы. Не знаю… но три ночи опять как в бреду. Сплю, а кажется не сплю. Понимаю, что спала , когда вспоминаю сон. Тревога поднимается в груди, будит меня, потом присоединяется страх. Скажите кроме фатальной бессонницы человеку , который страдает бессонницей ничего не угрожает. Я имею ввиду сойти с ума или умереть?
Нет, не угрожает, даже фатальная бессонница имеет под собой генетическую основу и мутацию, а не развивается из-за высокой тревоги, то есть это отдельное заболевание, а не следствие другого состояния.
Может ли быть такое, что Вы прочитали эту статью накануне отката в состоянии?
Так и было. Я испугалась. И сейчас я хочу для себя понять, что бы снять этот страх. Для такой длительной бессонницы должны быть другие причины? Повреждение мозга. Обычный человек не может так долго не спать?
Да, совершенно верно. Но на практике даже в стационаре я не видела людей, которые даже в тяжелейших психозах не спали бы по 9 суток вообще ни минуты.
Для столь длительной бессонницы должны страдать отделы мозга, отвечающие за сон, это должно быть отдельное заболевание, и скорее даже не психическое, потому что защитные процессы торможения работают практически при всех психических расстройствах (не всегда хорошо, но всегда работают).
Бессонница при тревоге проходит сама, развивается снова в ответ на стрессовые факторы, после чего может снова проходить. При ней есть сон, но неудовлетворительный, разорванный, короткий.
Бессонница с 1,5 неделями вообще без сна - это из области казуистики и фантастики. Когда я изучала расстройства сна, я изучала такие случаи, в огромном анализе было всего 39 человек (из миллионов случаев расстройств сна) и у всех определялось заболевание мозга, обусловленное мутацией
Я поняла. Спасибо Вам огромное.
Рада помочь!
Елена, у меня еще один к Вам вопрос. А то что я сплю иногда просыпаясь каждый час . Бывают ночи когда и каждые по часа. Потом бывает кажется что не спишь, но вспоминаешь, что приснился сон. Бывает дергаешься каждые 15, 20 минут до середины ночи и только потом расслабляешься для ГТР это нормально? У меня еще Все с юности.
Да, это как раз классический признак функциональных расстройств сна - сон настолько неудовлетворительный, что складывается ощущение, будто «всю ночь вообще не спал», но на самом деле сон был, просто разорванный.
Глобально - конечно ненормально, но ненормально именно в рамках повышенной тревожности, то есть уйдет тревога - уйдут и такие нарушения.
Если говорить о том, указывает ли это на опасное состояние - нет, не указывает, в этом отношении состояние вполне нормально.
Спасибо огромное!
Здравствуйте!
Человек с диагнозом ГТР не может не спать 9 суток. Когда нет сна 9 суток, это скорее касается фатальной семенной бессонницы, когда проблема генетическая. При ГТР сон нарушается из-за повышенного уровня тревожности, и нормализуется, когда тревога спадает. Вы все правильно делаете (дыхательные практики, расслабляющие массажи, медитация), и сон постепенно стал налаживаться. Сейчас важно не давать тревожности нарастать, пожалуйста не ищите и не читайте информацию на эту тему, постарайтесь переключиться. ГТР не приводит к заболеваниям организма. Вы в безопасности, с Вашим организмом все будет в порядке.
Екатерина, у меня последние три дня произошел «откат». Опять я сплю, не сплю, кажется, что не пою, а потом вспоминаю сон. Тревога ночью поднимается в груди и будит меня. Было уже все хорошо и вот опять. А еще вот эта информация, которую я не могу выбросить из головы. Я правильно понимаю, что если такая долгая бессонница, то это только фатальная и с. Повреждениями мозга? Это вопрос, что бы я успокоилась . И скажите, пожалуйста, если при ГТР человек не поспит ночь другую на третью точно уснет?
Долгая бессонница связана фатальной семейной бессонницей. При ГТР человек спит, просто не очень глубоко, может теряться чувство сна, но сон есть. Бессонницы дольше двух-трех суток при ГТР просто не может быть. И это не приводит к последствиям для органов
Екатерина, я сплю по разному, но одно остается постоянным. Я часто просыпаюсь. В какие то ночи могу просыпаться каждый час. Бывает до середины ночи каждые 15-20 минут то в сон, то из сна. Бывает проснусь и не сплю, а потом к утру начинаю понимать, что мне снился сон. Значит спала. Скажите такое при ГТР нормально? Мне еще ставили ВСД в юности.
Такие нарушения сна действительно характерны для ГТР
Спасибо Вам большое!
Здравствуйте. Сон не должен быть причиной Вашего беспокойства, так как организм в любом случае наберет необходимое время для сна. Нарушение сна при гтр дискомфортно , но опасности не несет . Это лишь один из симптомов тревожного расстройства.
Хорошо что Вы занимаетесь когнитивно-поведенческой терапией, примените ее для данного страха: выпишите мысли, которые Вас пугают относительно сна и проработайте их с психотерапевтом, и Вы убедитесь что опасности это состояние не несет.
Юлия, у меня сон стал более спокойным, но тут случился откат и я уже несколько дней очень плохо сплю. А потом попалась эта информация о том, что человек может не спать 9 суток. Мне всегда врачи говорили, что организм на третьи сутки максимум отключиться Скажите пожалуйста, это правда, что так долго можно не спать или это повреждение мозга должно быть?
Чтобы девять суток не спать, это должно быть постоянное воздействие раздражающих факторов извне, при данном исследовании человека будили и следили круглосуточно чтобы он не мог уснуть. В повседневной жизни такие условия невозможны. Организм в любом случае уснет через 2-3 суток. И проводились исследования, люди которые думали что вообще не спали сутки например, а по показателям специальных датчиков оказалось что они регулярно дремали или засыпали на несколько секунд- минут. Так как мозг все равно доберет нужное количество. Вплоть до того что человек засыпает стоя или среди сильных звуков.
Юлия, я иногда так сплю. Кажется, что не спала, но потом понимаю, что мне снился сон. Сплю по разному. Но постоянно одно - я просыпаюсь каждый час. В лучшие ночи сразу засыпаю. В худшие могу проснуться и не спать какое то время. Иногда до серидины ночи могу спать по 15-20 минут то в сон, то из сна. Скажите в моей ситуации это нормально, пока я такая тревожная?
Да, это связано с тревожным расстройством. Чтобы облегчить состояние можно начать прием транквилизатора, его принимают курсом 1-2 месяца, например тералиджен
Да мне доктор психотерапевт выписывал Ципралекс и тералиджен. Сночала я хотела , все таки, без таблеток. Теперь ситуация такая , доктор в Симферополе, а я за 200 километров. Он мне говорил что бы я начинала пить Ципралекс начиная с четвертой части. Тогда меньше побочек. А если все таки будут побочки, терпеть? Сколько должно пройти недели три?
Если начинаете ципралекс, то обязательно сразу с тералидженом, тогда тералиджен будет убирать побочные эффекты ципралекса. Не факт что они вообще будут.
Спасибо большое!
На здоровье!
Здравствуйте! Понимаю ваше беспокойство! Страх бессонницы при ГТР - нередкость. И бессонница здесь лишь следствие - истощение тревогой и тд. И соответственно, что-то разрушиться в организме не может. Да, отсутствие сна дает больше тревоги, усталости, истощения , то есть замкнутый круг получается - тревога дает бессоница , а отсутствие сна усиливает тревогу и усталость. Но никаких серьезных последствий для организма и уж тем более разрушения мозга / органов и тд невозможно при бессоннице при ГТР. Вы на правильном пути - прием препаратов и КПТ - И. Состояние обратимое , все обязательно получится !
Анна , у меня немного наладился сон, но несколько дней у меня откат. Я прочитала в интернете информацию, что человек может не спать девять дней. И я очень испугалась. Мне всегда врачи говорили, что максимум двое суток , на третьи человек уснет. Организм не даст ему бодорствовать. Поэтому и спрашиваю у Вас насколько верна такая информация
Люди могут плохо спать годами, к сожалению. Сейчас лучше убрать чтение информации, тк , к сожалению, это дает лишь иллюзию контроля ситуации, повышает тревогу в разы и мозг постоянно начинает катастрофизтровать все, что попадается вокруг тревожной темы.
Добрый вечер, Татьяна!
Стрессы, переживания могут влиять на сон. Важна безопасность, тогда станет легче. Многие препараты рецептурные и нужно обратиться к психиатру очно. А также важно работать с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн, КПТ. Хорошо, что вы исключили причины со стороны врачей.
Знакомы с книгой Роберт Лихи "Свобода от тревоги"? В книге есть практические рекомендации при ГТР.
Да, Наталья , я только начала ее читать. Спасибо Вам за ответ. Просто, я только начала выравнивать свое состояние, немного наладился сон, как споткнулась об эту информацию в интернете . Что человек может не спать до 9 суток и происходят неоратимые нарушения. Мне всегда врачи говорили , что максимум двое суток без сна и организм уснет.
В вас сейчас говорит тревога, самые страшные мысли пугают. Вы напряжены, в стрессе, поэтому такие мысли.
Есть ли у вас ритуалы перед сном, которые помогают вам уснуть?
Здравствуйте! При ГТР бессонница часто поддерживается страхом не уснуть: чем сильнее вы переживаете за сон, тем труднее расслабиться. Но это не значит, что вы обязательно перестанете спать на несколько суток или повредите сердце. Нет необходимости постоянно контролировать свой сон и искать информацию о последствиях бессонницы — это только усиливает тревогу.То, что сон уже начал налаживаться, — хороший признак. Продолжайте работать с тревогой, а КПТ поможет уменьшить страх перед бессонницей. Не заставляйте себя уснуть и не оценивайте каждую ночь как проверку своего здоровья.Подскажите, сколько часов вы сейчас спите и бывают ли ночи совсем без сна?
Похожие вопросы по теме
- 25 Января 20229 ответов
- 14 Октября 202133 ответа
- 20 Июля 202149 ответов
- 19 Апреля 202113 ответов
- 15 Января 202129 ответов
- 21 Октября 202021 ответ
- 7 Апреля 202010 ответов
- 16 Октября 201914 ответов
- 15 Октября 20195 ответов
- 1 Марта 20177 ответов