Хочу пропить магний с витамином в 6

Екатерина Белоусова30 Октября

5.0

Терапевт, Фтизиатр

15 518 консультаций

Здравствуйте.

Рекомендуют избегать такие формы магния, как оксид магния и карбонат магния, так как они усваиваются плохо организмом, часто вызывают вздутие или диарею

Органические формы обладают высокой биодоступностью.
Если именно требуется магний с В6, то рекомедуют магний цитрат: Магне B6 Форте.
Это соединение мягко поддерживает нервную и сердечно-сосудистую системы, не раздражая при этом желудочно-кишечный тракт. Это золотой стандарт с доказанной эффективностью. Цитрат обеспечивает высокое усвоение.
Магнелис B6 Форте полный российский аналог с тем же составом, часто более доступный по цене

Витамин B6 улучшает проникновение магния внутрь клеток и усиливает его успокаивающее действие на нервную систему

Если есть вопросы, то пишите 👐

Гюльнара Гаджиева30 Октября

2.6

Терапевт

2 584 консультации

Александра, здравствуйте!
По усваиваемости лучше магний в соединении цитрат- это препараты магний б6 форте и магнелис б6 форте. Более щадящим действием на жкт обладает пожалуй магний в соединении лактат,но по биодоступности уступает магнию цитрат
Магне В6 (лактат) обычно рекомендуют по 2 т 3 раза в день до 1 мес курс или магне б6 форте( цитрат магния) по 1 тб 3 р/с .

Юлия Перфилова30 Октября

5.0

Терапевт

24 244 консультации

Здравствуйте!

Магний работает как «тормоз» для нервной системы . Он блокирует каналы в клетках , не давая нервным импульсам перевозбуждать мозг , вызывать мышечные спазмы, подергивания

Витамин В6 выступает в роли ключика , который помогает магнию проникнуть в клетку

Препараты магния действительно эффективны , но только при доказанном дефиците или состояниях повышенного расхода - хронический стресс, мышечные судороги. Важную роль играет не бренд, а химическая форма соединения . Доказанной биодоступностью обладают органические соли - цитрат, лактат, хелат

❗️В подобных случаях могут рассматривать Магне В6, Магнелис В6 или Магне В6 Форте ❗️

Расчет дозировки по элементарному магнию. Для взрослого человека суточная доза обычно от 300 до 400 мг чистого магния, разделенная на 2 - 3 приема во время еды

Длительность курса - обычно 3-4 недели с последующей оценкой самочувствия

В подобных случаях обычно рекомендуют оценить общий анализ крови, калий, натрий, магний , ферритин , ТТГ

Мария Смирнова30 Октября

4.7

Терапевт, Функциональный диагност

2 434 консультации

Здравствуйте, Александра!

На сегодняшний день препараты витаминов и микроэлементов назначаются при лабораторно подтвержденном их дефиците.

В случае магния назначение возможно при наличии специфических жалоб - повышенная нервозность, ухудшение сна, мышечные подергивания.

Оптимально при этом выбирать цитрат магния - Магне В6, Магнелис В6.

Стоит избегать препаратов магния в форме бадов - их эффективность и безопасность не доказана.

Также важно отметить, что при наличии жалоб оптимально предварительно пройти обследование, чтобы исключить другие причины их возникновения.

Нередко сходные жалобы могут вызывать разные дефицитные состояния - дефицит витамина Д, витамина В12, фолиевой кислоты, ферритина.

Поэтому оптимально первоначально выполнить лабораторный контроль, затем уже начинать восполнять имеющиеся дефициты (их бывает сразу несколько).

Афсана Алиева30 Октября

5.0

Терапевт

28 544 консультации

Принятый ответ

Александра, здравствуйте!

Чтобы выбрать действительно работающий магний с витамином B6 и не потратить деньги впустую, нужно смотреть не на бренд или красивую упаковку, а на химическую форму магния, указанную в составе на обороте.
На очном приеме могут рекомендовать
Топ-3 лучших форм магния с высокой усвояемостью (до 90%)
• Магния цитрат:
Самая популярная и доступная органическая форма. Отлично усваивается, быстро насыщает организм. Идеально подходит, если дефицит магния сопровождается запорами, так как цитрат мягко стимулирует кишечник.
• Магния глицинат (или бисглицинат): Соединение магния с аминокислотой глицином. Лучший выбор для нервной системы. Обладает выраженным успокаивающим эффектом, улучшает сон, снимает тревожность и внутреннее напряжение. Абсолютно нейтрален для желудка и не вызывает слабительного эффекта.
• Магния малат:
Соединение с яблочной кислотой. Лучше всего подходит, если вас беспокоят мышечные спазмы, судороги, хроническая усталость и упадок сил, так как малат участвует в выработке клеточной энергии. Его чаще принимают в первой половине дня.
Можно найти на маркетплейсах или в специализированных магазинах бренды с хорошей репутацией (например, Solgar, Thorne, Doctor's Best, Now Foods, Natural Factors или качественные отечественные линейки с прозрачным составом), выбирая на этикетке надписи Magnesium Glycinate (or Bisglycinate) + B6 или Magnesium Citrate.