Что вас беспокоит?
Какой витаминный комплекс подобрать
Добрый день! Сдала анализы на витамины и микроэлементы. Картина следующая: в рамках нормы но по нижней границе Витамин В12 249,00 Фолиевая кислота 17,1 Витамин Д 48,3 Витамин С 4,58 Ферритин 33,73 Цинк 12,10 Витамин Е 8,45 Железо 10,84 Магний 0,74 Прилагаю фото результатов. На фото в первом столбце указала себе для удобства срединное значение нормы. Помогите, пожалуйста, советом какие витамины и в каком порядке принять? На что обратить особое внимание? Благодарю.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, смотрю анализы. В связи с жалобами сдавали анализы?
Надежда Яковлевна, добрый день! Нет, просто регулярный чекап. Очень хочу подобрать что-то перед осенним авитамонозом.
Тут важны ваши жалобы. И не всегда должна быть середина результатов.
начнем сверху вниз:
витамин А - норма, жирорастворимый витамин.
витамин С - 4,58.Это водорастворимый витамин, который очень зависит от нашего питания. Накануне в вашем рационе было мало витамина С - он у вас и на нижней границе, не нужно пить дополнительно, нужно в рацион добавлять продукты, богатые витамином С. И витамин С правильнее определять в моче.
витамин Е - жирорастворимый витамин, ничего он не снижен. Все с ним нормально. С этим витамином легко переборщить, поэтому тут три раза надо подумать, чтобы пить его. Растительное масло вам в помощь в питании (салаты, гарниры) - и будет вам рост витамина Е.
Вариант - вы проверяете ЛПВП (показатель холестерина), если он снижен - прем омега 3, а в омега-3 всегда есть витамин Е
сыв.железо - лабильный показатель, вы его будет целый день сдавать многократно, и оно будет прыгать, даже выше и ниже нормы. Меняется от питания.
Ферритин и фолиевая кислота.
Гемоглобин если в норме, то ферритин низкий – это латентный железодефицит. Нужно принимать препараты железа. Например, ферретаб комп (там железо и фолиевая кислота) 50 мг, утром и вечером после еды, прием ежедневный. Прием 2-3 месяца и далее контроль ферритина в крови. Если Он ниже 40-60, то продолжать прием ферретаба 50-100 мг также с последующим контролем через 2-3 месяца, и так продолжать, пока не поднимется ферритин хотя бы до нижних границ. Перед сдачей контроля ферритина- за 10-14 дней прекратить прием препаратов железа. Лучше проверять вместе с СРБ, чтобы исключить ложное завышение ферритина на фоне воспалительного какого-то процесса.
В прием пищи (когда принимаете препарат железа) –вы исключаете чай, кофе, бобовые, молоко и молочные продукты, т.к. они мешают усвоению железа. В рацион обязательно красное мясо и субпродукты (печень любая, прежде всего).
Надежда Яковлевна, Гемоглобин 124 гр/л
магний - сложный вопрос. Чтобы он ниже референса рухнул, это нужно прям голодать.
Проф.дозу - 400 мг можно, но это не лечебная, а профилактическая доза. Например, глицинат магния 400 мг на ночь.
глюкоза - в момент времени может и до 6,0 подниматься.
Чтобы исключать проблемы с углеводным обменом - нужно смотреть гликированный гемоглобин, оптимально - если он ниже 5,2%
калий и натрий - два взаимных иона, у вас они неплохие, даже отличные. Здесь ничего не нужно.
мочевина и креатинин - работа почек, все тут в норме.
с амилазой - ферментом поджелудочной железы - все нормально.
ТТГ - оптимально, конечно, от 1 до 2. Поэтому он не снижен, а идеальный!!!
кальций общий и ионизированный - идеальный, и это показатель достаточности витамина Д.
Витамин 60-65 - уже отлично. Проф.доза 2000 ме ежедневно утром или в обед.
Надежда Яковлевна, а можно D в другое время? чтобы не схлестнуть с Аккерманом?
витамин Д проф.дозу можно с железом, утром.
Витамин Д до 14-15.00 нужно принимать
с цинком и фосфором все в норме!
В6 - водорастворимый витамин, и все с ним в норме.
Правильнее фосфор смотреть в моче.
А цинк - в волосах.
В12 - принято считать, что чем выше, тем лучше.
Можно анкерманн - 1 мг 1 разв день в обед (не с железом и не с витамином Д) 1 месяц.
после железа, витамина В9 и В12 - можно курс перед зимой пропить для поднятия иммунитета: витамин С (аскорбат натрия - 500мг в день, и пиколинат цинка 15-25 мг в день).
Надежда Яковлевна, то есть в целом по анализам картина нормальная?
Принятый ответ
да, железодефицит есть небольшой. И немного В9 и В12 поднять
Надежда Яковлевна, благодарю вас! Хорошего вечера! Пошла исполнять ваши рекомендации!
Похожие вопросы по теме
- 27 Декабря 202018 ответов
- 5 Мая 20211 ответ
- 16 Июня 202214 ответов