Какой витаминный комплекс подобрать — вопрос №2431698

Question

Какой витаминный комплекс подобрать — вопрос №2431698

Анна

144 просмотра

10 сентября 2024

Добрый день!
Сдала анализы на витамины и микроэлементы. Картина следующая: в рамках нормы но по нижней границе
Витамин В12 249,00
Фолиевая кислота 17,1
Витамин Д 48,3
Витамин С 4,58
Ферритин 33,73
Цинк 12,10
Витамин Е 8,45
Железо 10,84
Магний 0,74
Прилагаю фото результатов. На фото в первом столбце указала себе для удобства срединное значение нормы.
Помогите, пожалуйста, советом какие витамины и в каком порядке принять? На что обратить особое внимание?
Благодарю.

Возраст: 38

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

витамин

рамки нормы

микроэлемент

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте, смотрю анализы. В связи с жалобами сдавали анализы?

+ 1

Пожаловаться

Анна, 10 сентября 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, добрый день! Нет, просто регулярный чекап. Очень хочу подобрать что-то перед осенним авитамонозом.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Тут важны ваши жалобы. И не всегда должна быть середина результатов.
начнем сверху вниз:
витамин А - норма, жирорастворимый витамин.
витамин С - 4,58.Это водорастворимый витамин, который очень зависит от нашего питания. Накануне в вашем рационе было мало витамина С - он у вас и на нижней границе, не нужно пить дополнительно, нужно в рацион добавлять продукты, богатые витамином С. И витамин С правильнее определять в моче.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

витамин Е - жирорастворимый витамин, ничего он не снижен. Все с ним нормально. С этим витамином легко переборщить, поэтому тут три раза надо подумать, чтобы пить его. Растительное масло вам в помощь в питании (салаты, гарниры) - и будет вам рост витамина Е.

Вариант - вы проверяете ЛПВП (показатель холестерина), если он снижен - прем омега 3, а в омега-3 всегда есть витамин Е

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

сыв.железо - лабильный показатель, вы его будет целый день сдавать многократно, и оно будет прыгать, даже выше и ниже нормы. Меняется от питания.

Ферритин и фолиевая кислота.
Гемоглобин если в норме, то ферритин низкий – это латентный железодефицит. Нужно принимать препараты железа. Например, ферретаб комп (там железо и фолиевая кислота) 50 мг, утром и вечером после еды, прием ежедневный. Прием 2-3 месяца и далее контроль ферритина в крови. Если Он ниже 40-60, то продолжать прием ферретаба 50-100 мг также с последующим контролем через 2-3 месяца, и так продолжать, пока не поднимется ферритин хотя бы до нижних границ. Перед сдачей контроля ферритина- за 10-14 дней прекратить прием препаратов железа. Лучше проверять вместе с СРБ, чтобы исключить ложное завышение ферритина на фоне воспалительного какого-то процесса.
В прием пищи (когда принимаете препарат железа) –вы исключаете чай, кофе, бобовые, молоко и молочные продукты, т.к. они мешают усвоению железа. В рацион обязательно красное мясо и субпродукты (печень любая, прежде всего).

+ 1

Пожаловаться

Анна, 10 сентября 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, Гемоглобин 124 гр/л

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

магний - сложный вопрос. Чтобы он ниже референса рухнул, это нужно прям голодать.
Проф.дозу - 400 мг можно, но это не лечебная, а профилактическая доза. Например, глицинат магния 400 мг на ночь.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

глюкоза - в момент времени может и до 6,0 подниматься.
Чтобы исключать проблемы с углеводным обменом - нужно смотреть гликированный гемоглобин, оптимально - если он ниже 5,2%

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

калий и натрий - два взаимных иона, у вас они неплохие, даже отличные. Здесь ничего не нужно.

мочевина и креатинин - работа почек, все тут в норме.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

с амилазой - ферментом поджелудочной железы - все нормально.

ТТГ - оптимально, конечно, от 1 до 2. Поэтому он не снижен, а идеальный!!!

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

кальций общий и ионизированный - идеальный, и это показатель достаточности витамина Д.
Витамин 60-65 - уже отлично. Проф.доза 2000 ме ежедневно утром или в обед.

Пожаловаться

Анна, 10 сентября 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, а можно D в другое время? чтобы не схлестнуть с Аккерманом?

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

витамин Д проф.дозу можно с железом, утром.
Витамин Д до 14-15.00 нужно принимать

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

с цинком и фосфором все в норме!
В6 - водорастворимый витамин, и все с ним в норме.

Правильнее фосфор смотреть в моче.
А цинк - в волосах.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

В12 - принято считать, что чем выше, тем лучше.
Можно анкерманн - 1 мг 1 разв день в обед (не с железом и не с витамином Д) 1 месяц.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

после железа, витамина В9 и В12 - можно курс перед зимой пропить для поднятия иммунитета: витамин С (аскорбат натрия - 500мг в день, и пиколинат цинка 15-25 мг в день).

+ 1

Пожаловаться

Анна, 10 сентября 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, то есть в целом по анализам картина нормальная?

+ 1

Пожаловаться

Анна, 10 сентября 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, благодарю вас! Хорошего вечера! Пошла исполнять ваши рекомендации!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Вопрос про белку в моче. Считать отрицательным?

5 ответов

13 октября 2021

Анна

Вопрос закрыт

Отставание в росте

5 ответов

28 октября 2024

Татьяна, Старый Оскол

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос