Восстановление после родов

После родов прошло 4,5 месяца и меня беспокоит состояние мышц тазового дна. Была на плановых визитах у гинеколога спустя 2 недели и 2 месяца - восстановление в рамках нормы. Роды естественные, малыш 3,6кг, была эпизиотомия. Фото прилагаю. Что беспокоит: 1. Боль во время ПА, предполагаю, что это именно последствия эпизио. Со временем боль становится меньше, но по прежнему ПА очень болезненный. Как долго может занять восстановление? 2. Боль после ПА при мочеиспускании - режущая боль, именно первый раз сразу после ПА. И как будто ощущаю, как работают мышцы и постепенно идет моча по каналу (обычно такого нет). Все последующие разы мочеиспускание без боли, все как обычно. Ощущение, будто во время ПА травмируется уретра, хотя до родов такого не было (секс очень аккуратный сейчас). В связи с этим я заметила, что уретра в принципе стала видна мне в зеркало, раньше я даже не видела ее. Возможно ли, что у меня опущение влагалища или дистопия после родов? Возможно ли полное восстановление? Или все так и останется? Сколько времени занимает процесс восстановления? И как себе помочь? Хочется именно решить данный вопрос, а не спасаться смазками (не сильно помогает). И если оставить как есть, будут ли последствия в перспективе? 3. Очень чувствительная промежность - именно зона внутри малых половых губ. Если трогать руками, иногда при сидении, особенно в джинсах - как будто неудобно чтоли, неприятно. Такое ощущение, как будто или не на своём месте влагалище (может ли это быть опущение?), Или ткани обновились и пока очень чувствительные. Что это и норма ли, что делать? 4. Есть гипертонус мышц тазового дна, со временем становится меньше и реже, но по прежнему еще иногда чувствую. Норма ли и что делать? Чем опасно, если запустить?