У меня немного повышена глюкоза и лишний вес,могу ли я постоянно пользоваться стевия?

Юрий1 час назад

Клиент

При максимальном значении 5,9,у меня Сахар 6.Про гликированный гемоглобин я не знаю,терапия не назначалась.Я просто делал анализы,а врачу не показывал

Ирина Рыжова51 минута назад

4.9

Эндокринолог, Детский эндокринолог

7 722 консультации

Спасибо за уточнение.
В подобной ситуации рекомендуют дообследоваться, чтобы точно определиться с диагнозом и подобрать необходимую терапию,
Для этого смотрят кровь из вены натощак на гликированный гемоглобин ( этот показатель показывает средний сахар за последние три месяца)+ повторить глюкозу или если есть возможность, то лучше пройти глюкозотолерантный тест с 75 гр глюкозы.

Норма глюкозы из вены натощак до 6,1 ммольл( независимо от референсов лаборатории)
Сейчас имеется пограничное значение.

Основной терапии повышенного сахара - является диета с ограниченными продуктов с высоким гликемическим индексом ( чем выше индекс продукта, тем сильнее он повышает сахар крови, индекс продукта можно узнать в интернете, либо с помощью специального приложения)

Метод «Гарвардской тарелки» считается одним из наиболее эффективных подходов к организации питания для снижения веса и поддержания здоровья.Суть метода заключается в правильном распределении продуктов на тарелке:50% занимают овощи,фрукты и зелень,25% -белковые продукты(мясо,рыба,яйца,бобы,морепродукты),и ещё 25%- сложные углеводы (злаки,крупы, макароны,картофель)Для удобства можно использовать специальные тарелки с разметкой.

Овощи и фрукты рекомендуется употреблять в любом виде -сырыми, варёными или тушёными.Чем разнообразнее ассортимент, тем лучше для организма.Среди сложных углеводов предпочтение стоит отдавать цельнозерновым кашам,неочищенному рису,макаронам и хлебу из твёрдых сортов пшеницы.

В рационе должно быть больше растительных жиров, чем животных.Полезно использовать оливковое, кунжутное или кукурузное масло.

Правило тарелки рекомендуют применять минимум к двум основным приёмам пищи в день- обеду и ужину.Если блюдо смешанное, его распределяют по секторам тарелки в зависимости от преобладающего компонента.
К основному приёму пищи можно добавлять стакан чая,кефира или молока.

Если после еды сохраняется чувство голода,допускается съесть небольшой кусочек сыра или 4-5 орехов.Во время приёма пищи важно не отвлекаться на гаджеты или телевизор,есть медленно и тщательно пережёвывать пищу.

Важно включать в рацион клетчатку 25–30 г в сутки. Рекомендуют комбинировать разные виды: инулин (чеснок, лук, спаржа, топинамбур),пектин (яблоки, груши, сливы, цитрусовые, ягоды), бета-глюканы (шампиньоны, вешенки, ячмень, овёс). При увеличении количества клетчатки следует пить 2–3 литра воды в день.

Не менее важна и физическая активность -не менее 150 минут в неделю (например, бассейн, быстрая ходьба и другие виды нагрузки).

После обследований могут рекомендовать препараты на основе Метформина ( Глюкофаж и пр)
Либо иньекционные препараты, по типу Семаглутид или Терзипатид, они благоприятно влияют на сахар, а также помогают нормализовать вес, так как снижают аппетит.