Как похудеть за короткий срок

Мне 37 лет, рост 156, вес 71кг. Как можно избавиться от лишнего веса за месяц. Основная проблема бёдра и груди ( которые с 3- стали 4 размером). Пропила курс таблеток липоевой кислоты . Не помогло. Может какая диета поможет.