Консультация сомнолога /

Нарушены биологические часы

20 просмотров

Здравствуйте. Последние пол года начала замечать, что мне ужасно не хватает ночного сна, хотя сплю не меньше 12 часов (ложусь в 22:00, просыпаюсь в 7:00, отправляю дочку в школу и падаю спать дальше до 12-14:00). При этом весь оставшийся день хожу нервная, не отдохнувшая, срываюсь на близких, не могу сконцентрироваться на работе.
Пробовала после подъема в 7:00 всеми силами не давать себе спать, но в итоге работоспособность - ноль, вечером не могу уснуть из-за перенапряжения.
Что заметила, если ложусь спать в 12-14:00, то просыпаюсь в 20:00 вечера и с поднятым настроением, отдохнувшая могу сделать очень многое. С радостью сажусь за работу, берусь за домашние дела. Без какого-либо напряжения могу продуктивно работать до 6 утра.

Мне 27 лет, никаких серьезных проблем со здоровьем нет. Стрессов как таковых не испытываю, живу в атмосфере спокойствия с мужем и дочкой. Сдавала недавно анализы, все показатели в норме, проходила холтер - тоже все хорошо.
Пила мелатнонин на ночь, прописывали милдронат и магне б6, эффекта не заметила (только с мелатонином легче засыпать).

Идеальный сон для меня это 4:00-7:00 + 14:00-20:00, но это совсем никак не совместимо с работой и семьей.

Подскажите, пожалуйста, что со мной происходит и как это исправить?

Вопрос закрыт
Без вознаграждения

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Наш сервис работает для Вас и позволяет получать бесплатные онлайн консультации врачей круглосуточно. Задайте Ваш вопрос врачу и получите ответ мгновенно!

Сомнолог, Терапевт
Здравствуйте, Юлия. Если вы не высыпаетесь за норму 7-9ч, то нужно обращаться к врачу для уточнения причин, которые нарушают ваше качество сна. Это могут быть нарушения сна, выявляемые только по полисомнографии - золотом стандарте диагностики нарушений сна. Другие обследования могут не показать значимых отклонений. Изменение режима сна проводится совместно с врачом, после определения оптимального времени пробуждения, продолжительности сна на основании дневников сна. Основной метод лечения нарушений ржеима сна - светотерапия и коррекция времени физической активности и приема пищи.
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
Похожие вопросы по теме
Плохой сон
28 августа 2019
Руслан
Вопрос закрыт
Кратковременный сон
20 октября 2020
Инна
Вопрос закрыт
Сбился режим сна
28 декабря 2020
Ирина
Вопрос закрыт
Малыш 2 года стал спать по ночам по 7 часов, вместо 10
21 апреля
Алексей, Москва
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Михаил Викторович Бочкарев
6 отзывов
Сомнолог, Терапевт
1998-2004, Тюменская государственная мед
Опыт работы: 15 лет
Вопросы по специальностям
Показать все
фотография пользователя
Сомнологу Михаил Бочкарев
Спасибо Михаилу Викторовича за ответ. Всё просто и главное понятно что надо дела.ть Посоветую
— Сергей
фотография пользователя
Сомнологу Михаил Бочкарев
Отличное. Дал полный и развернутый ответ. Есть с чем идти к врачу. Полезная Советую
— Елена
фотография пользователя
Сомнологу Михаил Бочкарев
Спасибо Михаилу Викторовичу, что подробно рассказал, как можно решить мою проблему, какие пройти...
[email protected]