Пытаюсь все контролировать, не могу смириться, если что-то нет так

Я не могу ни с чем смириться, пытаюсь все контролировать, все сделать идеально. Если что-то происходит не по плану (сделала ошибку, что-то произошло), у меня дикий стресс: "не, так не может быть, как я такое допустила, все, это конец света". Уже доходит до того, что если я делают ошибку (даже если она небольшая) меня трясет и бросает в холод/жар. И я не могу смириться с тем, что произошло! Начинаю думать: как так, как я такое могла допустить, как теперь быть, если теперь это уже не идеально. Еще один пример: не могу смириться с пломбами или с повреждением мениска колена. Для меня это катастрофа (хотя с медицинской точки зрения, все не плохо). Мои мысли: теперь у меня есть определенные ограничения (меньше нагрузку на колено давать, например),но... я не могу с этим смириться! Что ну да, случилось, что случилось, осталось только сделать выводы и идти дальше. Я не могу "отпустить" ситуацию, мне кажется, что если я это сделаю (отпущу волнение, смирюсь с тем, что случилось), то это показатель слабости (что я не "продолжаю бороться с этой проблемой", что это не правильно (как так, отпустить и жить дальше счастливо и спокойно? - нет, это не правильно, нужно попытаться исправить, сделать все идеальным снова) Не могу уже с этим справляться . Постоянный стресс плохо влияет на мое здоровье. Пыталась читать про "смирение" - только вызывает дикое отторжение (это не правильно) Подскажите пожалуйста, как с этим справиться! Спасибо!