Помогите похудеть:3 — вопрос №528850

Здравствуйте, у меня раньше был острый гипотериоз ттг было 40, сейчас за годы нестабильного приема таблеток, ттг 6,5, т4 в норме, вопрос, как похудеть, с сентября 2020 занималась в зале(час в тренажерном зале, полчаса кардио) похудела к декабрю на 10 кг, потом, отпуск и праздники, первые 2 месяца не толстела почти, а потом за 2 месяца набрала все сброшенное обратно, в декабре я весила 84, сейчас вешу 94, принимаю л тероксин 50мг и эутирокс, когда нет элтероксина, эндокринолог посоветовала сейчас поднять дозу 1 раз в неделю до 75, но ещё проблема, я иногда могу пропустить 1-2 дня, как мне питаться?! И нужны ли мне 2 часа тренировок, если я просто даже ем не дробно а обычно, как моя подруга и без тренировок, но постоянно в движении, моему организму на это наплевать и он все равно толстеет, может каких-то витаминов не хватает или мне просто нереально похудеть? Просто достало уже по 3-5 месяцев худеть и за 1-2 месяца набирать все обратно.