Что вас беспокоит?
Помогите похудеть:3
Здравствуйте, у меня раньше был острый гипотериоз ттг было 40, сейчас за годы нестабильного приема таблеток, ттг 6,5, т4 в норме, вопрос, как похудеть, с сентября 2020 занималась в зале(час в тренажерном зале, полчаса кардио) похудела к декабрю на 10 кг, потом, отпуск и праздники, первые 2 месяца не толстела почти, а потом за 2 месяца набрала все сброшенное обратно, в декабре я весила 84, сейчас вешу 94, принимаю л тероксин 50мг и эутирокс, когда нет элтероксина, эндокринолог посоветовала сейчас поднять дозу 1 раз в неделю до 75, но ещё проблема, я иногда могу пропустить 1-2 дня, как мне питаться?! И нужны ли мне 2 часа тренировок, если я просто даже ем не дробно а обычно, как моя подруга и без тренировок, но постоянно в движении, моему организму на это наплевать и он все равно толстеет, может каких-то витаминов не хватает или мне просто нереально похудеть? Просто достало уже по 3-5 месяцев худеть и за 1-2 месяца набирать все обратно.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день!
Похудеть реально. Есть два процесса, сначала происходит процесс похудения, потом выход из похудения и удержание достигнутого веса. Это 2 разные задачи
Похудение происходит при снижение потребление пищи, происходит расчет калорийности на ваш вес, рост, возраст и уровень активности и далее вы уже сами можете регулировать данный процесс
Оптимальный темп снижения массы тела на 5-10% за 3-6 месяцев. Если вы правильно рассчитали свой дефицит и соблюдаете его, вы будете худеть (даже если у вас минимальная физическая активность, т.к. она вносит свой вклад в похудение максимум на 20%, всё остальное питание)
Похожие вопросы по теме
- 14 Февраля 20201 ответ
- 3 Мая 20204 ответа
- 16 Июня 20227 ответов