Тревога за здоровье — вопрос №543012

Здравствуйте, Алина!
Вы переболели ковидом совсем недавно, насколько я поняла - а это значит, что в ближайшее время Вам не стоит бояться повторного заражения, а потом уже можно привиться.
После перенесенного ковида многие отмечают у себя тревогу, подавленность, нарушения настроения. Восстановление после заболевания происходит постепенно, поэтому Вам нужно дать своему организму время, чтобы восстановиться и набраться сил, старайтесь беречь себя и не перенапрягаться.
Вы сказали, что психиатр выписал лечение. Имеет смысл снова ему показаться, наблюдаться какое-то время, чтобы врач видел Вашу динамику и корректировал схему лечения по мере необходимости.
Видимо, тут сложился набор факторов: сначала была паническая атака + потом перенесенный ковид + проблемы в семье, на фоне которых тревога усилилась. Соответственно, текущие проблемы Вам нужно решать. И продолжать работать с психологом, к которому обратились.
Надо разобраться, из-за чего у Вас в мае была паническая атака, на фоне чего. Проанализировать, какие факторы усиливают стресс у Вас, а при каких обстоятельствах Вам легче. Найти для себя способы релаксации: как на момент появления тревоги (переключать внимание на другие мысли, стараться сосредоточиться на чем-то, настроиться на ровное дыхание), так и в целом (гулять, читать, общаться с друзьями, принимать ароматные ванны). И стараться не фиксироваться на ощущениях в своем теле, а также не читать про болезни в Интернете, т.к. это не дает объективной информации о Вашем здоровье, а, напротив, порождает страхи и усиливает тревогу.
Проанализируйте, что в целом в Вашей жизни не так, что не устраивает, из-за чего волнуетесь, что является стрессовыми факторами - чтобы, соответственно, работать над улучшением общей жизненной ситуации, что благотворно повлияет на эмоциональное состояние и снизит тревожность, ипохондрическую (тревога о здоровье) в том числе.
Будьте здоровы, побольше Вам положительных эмоций!
С уважением, Анастасия

Здравствуйте. Тут нужен комплексный подход: психотерапия и антидепрессанты группы СИОЗС. И тогда Вы сможете справиться с вашей проблемой и вернуться к нормальной жизни.

Добрый вечер, Алина!
Как Вы перенесли ковид? Были какие-то последствия? Сейчас как Вы себя чувствуете? Вы ведь перенести ковид и сейчас все нормально? Что сейчас тогда вызывает у Вас тревогу?
Если Вы исключили физиологические причины, прошли обследования, сдали анализы, то необходимо работать над тем, что Вы "ищите" у себя симптомы, Вас тревожит это, Вы боитесь за здоровье.
Пока Вы зациклены на проблеме, на симптомах, Вы начинаете искать все симптомы у себя и это уже похоже на ипохондрию, для того, чтобы точно сказать, что с Вами происходит, необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру! Нужно работать над тревогой, страхами, также важно посещать психотерапию.
В следующей ситуации, когда у Вас будет тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что...". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?