Как справиться с паникой возникающей при езде на автомобиле

Маргарита Комиссарова7 Июля 2021

3.0

Принятый ответ

Добрый день, Лиза.
Вам нужно медикаментозное лечение-очно у невролога и терапия у психолога, чтобы научиться контролировать свою тревогу, переключать внимание. Возможно хорошим вариантом будет прослушивание аудиокниги в наушниках и маска на глаза для сна, чтобы вы могли могли полностью расслабиться.

Илья Федин8 Июля 2021

4.9

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. Для решений вашей проблемы Вам нужно обратиться к психотерапевту.
Ситуационно можете принять гидроксизин. Но это временное решение.

Наталья Пылаева8 Июля 2021

5.0

Принятый ответ

Добрый день, Лиза!
Как давно у Вас этот страх? Вы боитесь поездки исключительно на автомобиле или на другой вид транспорта тоже распространяется?
Задайте себе вопрос: " Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что..". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Сделайте так, чтобы в дороге Вам было комфортно и удобно. Можно скачать аудио-книгу, музыку, приобрести дорожную подушку. Вспоминайте ситуации, когда Вы нормально доехали и все было хорошо.
Необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру, только врач сможет очно назначать лечение. Также важно работать над страхами и подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога.