Плохой сон

Здравствуйте! Очень плохо и мало сплю. Опишу свой день. В 9:00 подъем, завтрак, к 11:10 иду в тренажёрный зал, активная физическая нагрузка, силовая. После день уходит на готовку, наведение порядка дома, в это же входят прогулки на свежем воздухе за продуктами. Вредных привычек не имею. Уже в 10ом часу вечера хочу спать, ложусь и сон напроч пропадает. Сон подходит как то волнами, только начинаю засыпать и тут же ловлю бодряк и так на пол ночи. Сегодня от силы по спал часа 1,5 и то с таким ощущением, что мозг не спал. В 4 утра подъем на работу и до 9 вечера. Домой прихожу в начале 10ого, практически сразу ложусь спать и ещё как минимум час, полтора не могу уснуть, а то и дольше и снова подъем в 4. Бывает так, что просыпаюсь ночью по несколько раз без видимых на то причин. Ужасно это мешает, днём меня просто вырубает и до вечера хожу на работе сонный, а под вечер все пропадает, что делать?