Главная
Вопросы
Консультация невролога
Вопрос №558549

Что вас беспокоит?

Небольшой дискомфорт в крестцовом отделе

Добрый вечер. Мне 21. Последние 4 месяца занимаюсь дома с гантелями и штангой. Стараюсь заниматься аккуратно. Более чем 30 кг не поднимал. Недавно после тяги в наклоне 20 кг появился дискомфорт в крестцовом отделе с правой стороны при наклоне вниз до пола. Такая как будто ноющая боль которая быстро прекращается. Если понаклоняюсь 3-4 раза то она практически исчезает, потом если посижу или постою и опять наклонюсь, опять тоже самое. Сидеть ходить и другие движения боли нет. Также при выполнении гиперэкстензии боли тоже нет. Что это может быть, технику при выполнении упражнений всегда стараюсь соблюдать.

22 Июля 2021·Просмотров: 252·Владимир, Москва

Здравствуйте. Все таки возможно нагрузку не правильно распределяете. Желательно воздержаться пока от занятий провоцирующие такие ощущения. Недели 2-3 не делайте, вновь попробуйте. Если такие боли возникают значит идет нагрузка повышенная на нижний отдел спины и это чревато образованием грыж.

Яна, получается я что-то потянул? Не мог же я получить протрузию или грыжу с 20 килограммами

Я думаю нет , не могли, но если нагрузка не правильно неравномерно - то постоянные такие тренировки могут спровоцировать развитие. В идеале это занятия с весами под контролем тренера, он Вас будет направлять, поправлять, так чтобы на суставы и на спину не было нагрузки. Вернее нагрузка была - но правильная и адекватная.

Яна, подскажите еще, если ли какие-нибудь способы определить что случилось? Потянул ли я мышцу, либо же что-то с крестцовым отделом случилось? Может быть есть какие-либо проверки? Я сейчас заметил, что если немного надавить на это место и не отпускать, а потом нагнуться, то боли и вовсе нет

Принятый ответ

Проверить врач может при осмотре, прощупает, пропальпирует, мышечный тонус проверит. Модно пройти МРТ пояснично-крестцового отдела, но я не вижу показаний, боли у Вас не постоянные. Я думаю все дело в мышечном спазме из-за не корректного распределения нагрузки.

Здравствуйте.
При данном упражнении идёт большая нагрузка на пояснично-крестцовый отдел позвоночника.
При проблемах с позвоночником нежелательны:
- становая тяга
- приседания с весом
- армейский жим
- наклоны со штангой
- бег
-прыжки
- упражнения со скручиваниями и сильным прогибом в поясничном отделе
Если тяга в наклоне доставляет боль или дискомфорт, уберите её из комплекса упражнений на 1-2 недели. Затем попробуйте снова с меньшим весом.

Алина, получается я что-то потянул? Не мог же я получить протрузию или грыжу с 20 килограммами?

Протрузию можно получить и без 20кг, просто сидя на учёбе или работе.
Возможно, не совсем правильно выполняете упражнение. Всё-таки лучше попробовать занятия с тренером.

Алина, можно ли делать гиперэкстензию если при её выполнении не возникает болевых ощущений, или тоже лучше воздержаться на некоторое время?

Можно

Алина, подскажите еще, если ли какие-нибудь способы определить что случилось? Потянул ли я мышцу, либо же что-то с крестцовым отделом случилось? Может быть есть какие-либо проверки? Я сейчас заметил, что если немного надавить на это место и не отпускать, а потом нагнуться, то боли и вовсе нет

Принятый ответ

Нужен очный осмотр невролога, если будет необходимость, то назначат МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Здравствуйте, скорее всего неправильно выполняете управления, идет назгурка на поясницу, такого не должно быть, при всех упражнениях поясничный отдел стоит изолировать

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.