Небольшой дискомфорт в крестцовом отделе — вопрос №558549

Question

Небольшой дискомфорт в крестцовом отделе — вопрос №558549

Владимир, Москва

222 просмотра

22 июля 2021

Добрый вечер. Мне 21. Последние 4 месяца занимаюсь дома с гантелями и штангой. Стараюсь заниматься аккуратно. Более чем 30 кг не поднимал. Недавно после тяги в наклоне 20 кг появился дискомфорт в крестцовом отделе с правой стороны при наклоне вниз до пола. Такая как будто ноющая боль которая быстро прекращается. Если понаклоняюсь 3-4 раза то она практически исчезает, потом если посижу или постою и опять наклонюсь, опять тоже самое. Сидеть ходить и другие движения боли нет. Также при выполнении гиперэкстензии боли тоже нет. Что это может быть, технику при выполнении упражнений всегда стараюсь соблюдать.

Вопрос закрыт

упражнения

наклон

движения боли

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация невролога

3 ответа врачей

Пожаловаться

Потехина Яна Игоревна, 22 июля 2021

Невролог

Здравствуйте. Все таки возможно нагрузку не правильно распределяете. Желательно воздержаться пока от занятий провоцирующие такие ощущения. Недели 2-3 не делайте, вновь попробуйте. Если такие боли возникают значит идет нагрузка повышенная на нижний отдел спины и это чревато образованием грыж.

Пожаловаться

Владимир, 22 июля 2021

Клиент

Яна, получается я что-то потянул? Не мог же я получить протрузию или грыжу с 20 килограммами

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Потехина Яна Игоревна, 23 июля 2021

Невролог

Я думаю нет , не могли, но если нагрузка не правильно неравномерно - то постоянные такие тренировки могут спровоцировать развитие. В идеале это занятия с весами под контролем тренера, он Вас будет направлять, поправлять, так чтобы на суставы и на спину не было нагрузки. Вернее нагрузка была - но правильная и адекватная.

Пожаловаться

Владимир, 23 июля 2021

Клиент

Яна, подскажите еще, если ли какие-нибудь способы определить что случилось? Потянул ли я мышцу, либо же что-то с крестцовым отделом случилось? Может быть есть какие-либо проверки? Я сейчас заметил, что если немного надавить на это место и не отпускать, а потом нагнуться, то боли и вовсе нет

Пожаловаться

Яковенко Алина Николаевна, 22 июля 2021

Невролог

Здравствуйте.
При данном упражнении идёт большая нагрузка на пояснично-крестцовый отдел позвоночника.
При проблемах с позвоночником нежелательны:
- становая тяга
- приседания с весом
- армейский жим
- наклоны со штангой
- бег
-прыжки
- упражнения со скручиваниями и сильным прогибом в поясничном отделе
Если тяга в наклоне доставляет боль или дискомфорт, уберите её из комплекса упражнений на 1-2 недели. Затем попробуйте снова с меньшим весом.

Пожаловаться

Владимир, 22 июля 2021

Клиент

Алина, получается я что-то потянул? Не мог же я получить протрузию или грыжу с 20 килограммами?

Пожаловаться

Яковенко Алина Николаевна, 22 июля 2021

Невролог

Протрузию можно получить и без 20кг, просто сидя на учёбе или работе.
Возможно, не совсем правильно выполняете упражнение. Всё-таки лучше попробовать занятия с тренером.

Пожаловаться

Владимир, 22 июля 2021

Клиент

Алина, можно ли делать гиперэкстензию если при её выполнении не возникает болевых ощущений, или тоже лучше воздержаться на некоторое время?

Пожаловаться

Яковенко Алина Николаевна, 22 июля 2021

Невролог

Можно

Пожаловаться

Владимир, 23 июля 2021

Клиент

Алина, подскажите еще, если ли какие-нибудь способы определить что случилось? Потянул ли я мышцу, либо же что-то с крестцовым отделом случилось? Может быть есть какие-либо проверки? Я сейчас заметил, что если немного надавить на это место и не отпускать, а потом нагнуться, то боли и вовсе нет

+ 1

Пожаловаться

Кисель Екатерина Игоревна, 22 июля 2021

Невролог, Терапевт

Здравствуйте, скорее всего неправильно выполняете управления, идет назгурка на поясницу, такого не должно быть, при всех упражнениях поясничный отдел стоит изолировать

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Небольшой диастаз после родов

1 ответ

20 мая 2020

Анна, Волгоград

Вопрос закрыт

Чувста в животе

1 ответ

2 октября 2022

Дарья

Вопрос закрыт

Киста преддверия влагалища

2 ответа

21 марта 2024

Ксения, Белово

Вопрос закрыт

Резкая боль в мышце

2 ответа

2 октября 2024

Яна

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Потехина Яна Игоревна, 23 июля 2021 · Accepted Answer · 2021-07-23T09:42:26+03:00

Проверить врач может при осмотре, прощупает, пропальпирует, мышечный тонус проверит. Модно пройти МРТ пояснично-крестцового отдела, но я не вижу показаний, боли у Вас не постоянные. Я думаю все дело в мышечном спазме из-за не корректного распределения нагрузки.