Эктоморф (набор массы тела). — вопрос №571514

Добрый день, безопасно набрать мышечную массу тела поможет сбалансированное регулярное питание (белки/углеводы/жиры), грамотный режим силовых тренировок, а также прием дополнительных средств:
- Сбалансированный комплекс витаминов и минералов - из недорогих - Компливит, Алфавит, Дуовит и т.д. помогут восполнять дефицит микроэлементов, а также витамины А, D, Е, цинка поддерживают уровень тестостерона
- Пивные дрожжи - регулируют метаболизм, способствуют нормализации пищеварения
- Аспаркам (калий, магний) - регулирует метаболические процессы, вос-ет электролитный баланс в организме
- Омега 3 - полинасыщенные жирные кислоты влияют на тканевой обмен в мышцах, способствует восстановлению после нагрузок, укрепляют миокард
- L-аргинин - формирует мышечную ткань и улучшает ее питание
- Протеиновая смесь (чистый белок) - способствует набору массы тела, в аптеках есть питьевые коктейли (Нутридринк/Педиашур) или в форме порошка, который разводится молоком или водой по вкусу.