Что вас беспокоит?
Я лишаю себя сна чтобы чувствовать энергию, бодрость и мотивацию
Если я не посплю ночью, то у меня будет энергия и мотивация заниматься своей жизнью. Я чувствую бодрость, энергию, а самое главное — желание жить и заниматься своими делами. А вот если я вволю высплюсь, даже если встану без будильника, как сама проснусь, я никогда не бываю бодрой, я всегда овощ сколько бы я не спала. Мой обычный режим сейчас — проснуться часов в 19.00 и лечь следующим вечером примерно в то же время. Утром я просыпаюсь, провожу день и снова не сплю ночь. Ложусь либо днем следующего дня либо вечером. Мой вопрос следующий — почему спя ночью, утром и на протяжении всего дня я никогда не чувствую себя бодрой, присутствует апатичность, а вот если лишаю себя сна на какое-то время, то у меня есть энергия, бодрость и мотивация ?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сомнолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, депривация сна помогает только при депрессии, механизмы этого неясны. Лечением в этом случае занимаются психиатры. Возможно, вам также поможет светотерапия ярким светом 10000Лк в утренние часы.
Здравствуйте.
Это может быть признаком депрессивного расстройства.
Пройдите пожалуйста тест тревоги и депрессии и напишите результат
https://onlinetestpad.com/ru/test/58880-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii
Алина, Здравствуйте.
Результаты теста
Тревожность 6 -- отсутствие достоверно выраженных симптомов тревоги и депрессии
Депрессия 11 -- клинически выраженная депрессия
Принятый ответ
Стоит обратиться к психотерапевту.
В лечении инсомнии и депрессивных расстройств хороший эффект оказывает когнитивно-поведенческая терапия с психотерапевтом.
Следует нормализовать режим дня. Старайтесь в одно и то же время ложиться спать и вставать.
В течение дня должна быть достаточная физическая активность.
Соблюдайте гигиену сна - в комнате, где спите должно быть темно и тихо, перед сном хорошо проветривайте. За 2-3 часа до сна ограничьте гаджеты и телевизор.
Принятый ответ
Здравствуйте, Леонора!
Трудно однозначно ответить на Ваш вопрос, тут нужно подробнее разбираться. Тут разные причины могут быть - психологические, психические, соматические, неврологические. Лучше пройти обследование.
Важен еще такой вопрос - после сна Вы целый день чувствуете апатию или только после пробуждения? Возможно, Вы долго не можете "очнуться". А без сна перевозбуждение может быть.
В любом случае, имеет смысл попробовать нормализовать график сна и отдыха - спать каждый день ночью, ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Возможно, если Вы сутки не спите, то на самом деле устаете, потом отсыпаетесь как следует - больше часов, чем если бы Вы спали каждый день - а потом долго не можете прийти в себя, чувствуете вялость. Попробуйте нормализовать режим и понаблюдать за своим самочувствием.
Будьте здоровы!
С уважением, Анастасия
Похожие вопросы по теме
- 18 Декабря 20181 ответ
- 16 Октября 20198 ответов
- 19 Апреля 20215 ответов