Главная
Вопросы
Консультация гинеколога
Вопрос №588577

Что вас беспокоит?

Упражнения кегеля

Добрый день! Мне 37 лет. 2 года назад была операция по удалению эндометриоид.кисты. Год назад начала пить визанну, 2 мес назад визанну отменили. Уролог назначил упражнения кегеля, так как у меня гиперактивный мочевой пузырь. Возможно ли их делать при эндометриозе?

25 Августа 2021·Просмотров: 14996·Анастасия

Принятый ответ

Добрый день.
Да, конечно можно

Принятый ответ

Здравствуйте! упражнения Кегеля можно делать при любых заболеваниях по гинекологии
Поэтому да конечно делайте их?
Опущение стенок влагалища нет?

Светлана, нет

Отлично? конечно делайте всегда, когда вспомните о них - женщинам в люди возрасте они очень полезные?

Принятый ответ

Здравствуйте. Конечно можно
1. Медленные сжатия

Надо напрячь мышцы влагалища так, как делается для остановки мочеиспускания, медленно сосчитать до трёх, расслабиться. В более усложненном варианте рекомендуется, зажав мышцы, удерживать их в таком положении от пяти до двадцати секунд, потом плавно расслабить. Проверить правильность выполнения очень просто: введите один палец во влагалище. Ощущение должно быть, как будто стенки влагалища вас "обнимают и слегка засасывают" вовнутрь. Если же палец наоборот выталкивается, значит, выполняете неверно.

2. Ритмичные сокращения

Засекаете минуту и как можно чаще "сократили-расслабили, сократили-расслабили". По началу вас хватит секунд на 15-20. Тут важно тренировать выносливость мышц. Ритм должен быть не реже, чем в песенке Staying alive.

3. Лифт

В этом упражнении нужно представить, что влагалище является шахтой лифта, по которой ей необходимо медленно поднять кабину наверх, затем так же медленно опустить её вниз. Желательно, чтобы лифт находился хотя бы в 5-этажном здании. Данное упражнение следует повторить не менее 10 раз.

Вот это основа основ. Помимо самой работы мышц ещё одним критерием правильности выполнения упражнений будет их абсолютная невидимость со стороны. Упражнения можно выполнять сидя-лежа-стоя - как хотите. Едете в метро - делайте. Смотрите телевизор - делайте. Гладите бельё - делайте. Так что лишнего времени они у вас не отнимут.

Принятый ответ

Здравствуйте, Анастасия
Конечно можно, не просто можно, а нужно. Как делать?
В процессе мочеиспускания приостановить струю, а затем расслабиться и продолжить. Запомнить мышцу, которую пришлось напрячь во время остановки процесса.
Представить, что нужно удержать газы внутри кишечника, когда они пытаются выйти наружу. Для этого напрячь мышцы как можно сильнее, запомнить ощущение.
Основное движение в любом упражнении Кегеля для женщин — сжатие (сокращение). Важно исключить напряжение мышц пресса, ягодиц и бедер, иначе результата не будет;
дышать нужно глубоко, ровно и спокойно, без задержек;
нельзя сокращать интимные мышцы при мочеиспускании — такой способ, наоборот, ослабляет мускулы тазового дна;
повторять комплекс 5-6 раз в течение дня, выполняя каждый раз от 5 до 40 повторений.
Это отличная профилактика опущения половых органов в будущем.

Принятый ответ

Здравствуйте, Анастасия.При эндометриозе упражнения Кегеля делать можно.

Здравствуйте. Конечно же можно делать при эндометриозе и других гинекологичкских заболеваниях можно

Здравствуйте. Конечно, упражнения делать можно.

Здравствуйте. Да, конечно. На эндометоиоз не повлияет. Но в качестве профилактики опущентя стенок влагалища - отличные упражнения.

Здравствуйте, Анастасия, не переживайте пожалуйста, такое заболевание как эндометриоз не является противопоказанием для проведения упражнений Кегеля, ещё можно добавить имбилдинг.

ЗДравствуйте, конечно можно делать, это не является противопоказанием. А также является отличной профилактикой укреплением мышц тазового дна

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.