Правильное применение солевого раствора

Здравствуйте, уважаемые врачи! В последнее время много где звучит такой совет, что для профилактики вирусных заболеваний, рекомендуется полоскать горло и промывать нос солевым раствором. При этом также часто можно встретить предупреждения о том, что переизбыток соли в организме может привести к заболеваниям почек и сердечно-сосудистой системы. Подскажите, пожалуйста, как часто и в каких количествах можно применять раствор соли в профилактических и лечебных целях, чтобы он не приносил вред организму?