Депрессия? — вопрос №635717

Добрый день, Наталья!
А что произошло у Вас в жизни два месяца назад? Что повлияло на Ваше состояние?
Что происходит у Вас на работе? Как проходит Ваш повседневный день? Что Вы делаете в свободное время? Есть ли у Вас хобби, увлечения?
"Через 5 дней летим на море-настроения по этому поводу вообще никакого..."
Вам нужно отдохнуть и набраться сил, сменить обстановку, поэтому поездка на море очень даже хорошо. Распланируйте, как Вы проведете эти дни на море, чем будете заниматься, отвлекись от своих переживаний.
"С мужским полом тоже не ладится,"
А что именно не получается? Какие у Вас были отношения? Как давно Вы без мужчины?
"понимаю, что это заниженная самооценка, как исправить"
Расскажите подробнее, как у Вас проявляется заниженная самооценка.
Счастье можно найти во всем, у каждого оно свое. У кого-то счастье зарабатывать деньги и покупать себе все, что он хочет, у другого работать на любимой работе, для кого-то быть нужным и важным кому-то (близким, друзьям и т.д.), для кого-то важно создать семью и человек видит в этом свое счастье, для другого быть важным для других людей, помогать другим людям, животным, ведь есть те люди, животные, которые в Вас нуждаются и в этом свое счастье. У Вас есть мама и дочь, которые нуждаются в Вас, наслаждайтесь тем, что они рядом с Вами, что Вы вместе, счастье есть и оно "здесь и сейчас". Можно также дарить свою энергию, силы, к примеру, животным, которые в Вас нуждаются. Важно найти свое дело, то, чем хочется заниматься, что доставляет удовольствие, то, что приносит радость. Это может быть работа, хобби, какие-то увлечения, помощь и т.д. Счастье оно может быть разное и оно не только в любовных отношениях между мужчиной и женщиной, помимо мужчин есть и другие радости жизни.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Сфокусируйте свое внимание на том, от чего Вас становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
2. Отслеживайте свои потребности. Если Вам захотелось выйти на улицу и подышать воздухом, то нужно сделать это. Если Вам захотелось написать подруге, напишите ей.
Если у Вас есть потребность лечь на диван, разрешите себе сделать это. Отдыхать тоже нужно, не стоит спорить с собой, что это плохо и, неправильно, все в порядке, Вы отдыхаете.
"Подскажите пожалуйста, что можно попить из лекарств?"
Вы можете задать этот вопрос в разделе "Консультации" - "Психотерапевт" или "Психиатр". Чтобы Вам порекомендовали или выписали лекарство нужен врач. Психолог не врач.
Если Вас беспокоит депрессивное состояние, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или к психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или, у психолога.

Работа над депрессией и самооценкой это длительный процесс, не менее полугода работы на сеансах психотерапии. Попить вы конечно можете что-то, но это что-то не решит ваши проблемы, не распутает ваши мысли, не найдёт вам цель в жизни. Из безвредного можете пропить нотту. Но опять же проблемы это не устранит.
Скачайте на телефон приложение Анти-Депрессия от icognoto, там есть бесплатный виртуальный робот помощник, который сможет помочь вам с вашим состоянием, лучше понять себя и свои чувства.

Здравствуйте Наталья!
В вашем состоянии вам действительно могут помочь лекарственные препараты. В любой аптеке фармацевты могут вам предложить безрецептурные средства, к примеру такие как настойки Валерины, Лимонника, Боярышника, но как известно, практических у всех препаратов имеются побочные действия. Вам лучше посетить врача психиатра, который и назначит подходящие именно вам антидепрессанты.

Вам также необходима психотерапия, с психологом, или психотерапевтом, для того, чтобы устранить негативное мышление и настроиться на позитивный взгляд на жизнь. У вас сейчас наблюдается кризис среднего возраста, когда цели молодости достигнуты и требуется пересмотр прежних ценностей и убеждений, замена их на более соответствующие нынешнему положению. В каждом возрасте есть свои прелести и счастливые моменты. Необходимо их найти и вновь радоваться жизни. Всего вам самого доброго.

Здравствуйте, Наталья! Да, возможно, это кризис среднего возраста, когда основные задачи уже решены или не достигнуты - дом, семья, работа, но...что дальше? Человек сталкивается с тем, что он утрачивает ориентиры, если раньше ему помогали двигаться какие-то цели, то сейчас они достигнуты или он так и не смог достичь. Человек смотрит назад и видит свой путь и встает вопрос, а что дальше? к чему идти, к чему двигаться, для чего ещё можно жить? И тогда у человека происходит переоценка - переоценка своей жизни, приоритетов, интересов, отношений, увлечений и т.д. Вам предстоит увидеть то, что впереди ещё большая часть жизнь и эту часть Вы можете заполнить чем-то чем хотели раньше, но не могли позволить за постоянными делами и задачами.
Вы можете вернуться к себе, вспомните себя, о чем мечтали, чего хотели, к чему двигались и начать заполнять свою жизнь снова.
Причина того, что у Вас не складывается что-то в отношениях ЕСТЬ и она внутри Вас, в том сценарии, который сформирован уже давно.
Вы может сами того не осознавая разрушать свою жизнь, следуя своему сценарию и неосознанно приводить к проблемам в своей жизни, к тому, что что-то идёт не так или неосознанно останавливать свой выбор на таких мужчинах, отношения с которыми не могут перейти к семье, игнорируя других мужчин или неосознанно приводя к тому, что отношения прекращаются, под влиянием установок и убеждений - например, "мужчинам нельзя верить", " меня не выбирают для семьи" и т.д.
И именно на это и нужно обратиться внимание — разобрать то, что происходило в жизни — понять, какой сценарий был. Ведь Вы может неосознанно выбирать мужчин для «отработки» привычного сценария.
Какие были ситуации, какие были проблемы? как решали проблемы? какие были мужчины? С чем сталкивались? Какие есть установки и убеждения? Какие были отношения между Вашими родителями? как относились к Вам? Ведь сценарий формируется именно в детстве.
Вы видите мир и события через призму установок, страхов, опасений, своего опыта и сценария и при этом, можете искажать реальность и видеть везде подтверждения сценария и своих ожиданий и страхов, неосознанно приводя к проблемам. Вы ждете любви, заботы, внимания, ведь внутри Вас фрустрирована потребность в принятии, в защите, в безопасности.
Предстоит понять, как сформировался такой сценарий там, где у Вас есть проблемы, понять, что Вы хотите изменить и в какую сторону.