Что вас беспокоит?
Инсулинорезистентность!!! ПОМОГИТЕ!!
Здравствуйте! Помогите пожалуйста разобраться.У меня при росте 175 см, вес 100 кг.Есть инсулинорезистентность.По анализам: Индекс HOMA - 4.6 инсулин -18.8мкМЕ/л, глюкоза - 4,8 глик. гемоглобин - 5.3 ТТГ , Т4 , ТЗ -все в норме Холестерин- 6.12, лпнп-4,14, лпвп -1,39, не лпвп-4,73 коэффициент атерогенности -3,4 ферритин- 15мкг Узи щитовидки-узел перешейка 6мм. Помогите..не могу разобраться...как мне нужно кушать..врач выписала 1400 калл, 3 раза в день кушать, 14/10 интервальное голодание(14- голод)...омегу 3, хром, магний, витамин Д. Почитала питание..там по инсулину-можно мясо побольше кушать,а углеводы сократить до 80 гр в сутки..а при холестерине наоборот пишут убрать мясо.Как быть? Вес стоит...как правильно начать это питание? Метформин попросила ее не выписывать и статины, хочу питанием попробовать.Главное понять, как правильно ..Буду всем благодарна за рассмотрение моего вопроса)
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте.
Ну во первых начнём с интервального голодания.
Подходит не всем.Если вы комфортно себя чувствуете,то можно попробовать. Если же нет,то мучить себя не нужно.Если начнутся боли в желудке и тд.
Первое и самое главное у нас должен быть дефицит ккал.Вы стараетесь кушать на 1400 ккал в сутки,приёмы пищи могут быть 3 раза в день а могут и до 5 раз в день с перекусами,главное укладываться в кккал.
Важно что мы едим.
Ограничить именно жирное мясо.свинину. Можно кушать курицу,говядину,идейку,кролик.Рыба богатая полезными жирами.
И конечно физ нагрузка,чтобы получить дефицит ккал
Оксана, спасибо большое...врач настаивает конкретно на 3 р. питании, так как всплеск инсулина частый-это плохо
Если вам это не комфортно,то можно делать перекусы. Это должны быть конечно здоровые перекусы,творог или белок.
Главное чтобы у вас был дефицит ккал.
А сколько вы раз в день будете есть не играют такую важную роль.
Если введёте себя в стресс,то сорвётесь и наберёте ещё больше.
Главное не только похудеть,но и удержать вес.
Поэтому без стресса.Если вам удобнее с перекусами, то добавьте их.
Основное правило дефицит ккал.
Оксана, спасибо)
Принятый ответ
Здравствуйте! Вам необходимо повысить уровень ферритина, т.к анемия может застаивать вес. Начните принимать препараты железа, нпр ферретаб по 1 табл 2 раза в день в течение 1 месяца, затем по 1 табл 1 раз в день в течение 3х месяцев. Контроль уровня ферритина через 1 месяц от начала приёма препарата. Мясо есть можно, но не жирное (говядина, телятина, кролик, птица), ешьте больше жирной рыбы, больше овощей. Каждый приём пищи начинайте с порции салата. Так же добавьте физическую активность, не менее 30 мин в день активной ходьбы
Дарья, спасибо большое..а жирная рыба не вредит моему высокому холестерину?
Наоборот, жирная рыба-это омега-3 жирная кислота
Принятый ответ
Здравствуйте. У вас низковат ферритин, принимайте железо солгар 1 капсула в день 2 месяца затем ферритин повторить. Дополнительно сдайте кровь на 25 он витамин д, его дефицит может тормозить вес. Если сможете то пробуйте интервальное голодание, главное желудку не навредить, держите дефицит калорий, увеличивайте энергозатраты, больше двигайтесь, бег, плавание
Принятый ответ
Здравствуйте! Принимайте Ферретаб по 2 табл. в день в течение 1 месяца. Ферритин у Вас низковат. Затем контроль через месяц.
Похожие вопросы по теме
- 23 Июля 20192 ответа
- 21 Августа 20221 ответ
- 17 Декабря 20223 ответа
- 11 Июля 20231 ответ