Что вас беспокоит?
Бессонница, ПА, судороги в ногах
Здравствуйте, помогите пжт. Мучаюсь от ПА, началось со страха задохнуться во сне, потом судороги в ногах, страх не уснуть, куча мыслей в голове, в итоге бессонница. Сама в декрете хочу вернуться к нормальному сну и ресурсу. Спасибо
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, вам необходимо проверить гормоны щитовидной железы, ферритин, витамин Д, рекомендую прием магний В6, Фенибут( препарат рецептурный), обратитесь в поликлинику.
Здравствуйте, Наташа! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Но важно не упустить состояние послеродовой депрессии! Поэтому Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.
Также, обратитесь к гинекологу-эндокринологу необходимо проверить гормональный фон.
Наряду с этим можно принимать магний В6 - так как судороги могут сигнализировать о недостатке магния.
Также, предстоит начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.
Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Елена, благодарю . после родов прошло почти 2 года. Устала от дня сурка, пыталась найти себя в интернет работе , разочаровалась. После этого пошли па, плюс триггером был насморк и кашель ночью , проснулась со страхом задохнуться.
Сейчас с психологом прорабатываю тревожные ситуации по авс схеме. Не хочу сваливаться в препараты, хочу спать ночью спокойно и радоваться жизни.
Вы сказали про внутреннего ребёнка , с ним надо разговаривать ?
Наташа, хорошо, что Вы работаете с психологом, прорабатывая свое состояние в когнитивно-поведенческой терапии. Есть техники работы со внутренним ребёнком, они помогают проработать чувство силы, уверенности, защищенности. Не всегда работа в одном подходе будет эффективна, хорошо совмещать разные техники, это даёт более эффективный результат.
Здравствуйте Наташа!
Не всегда работа с психологом по АВС схеме (когнитивно-поведенческая терапия) приносит удовлетворительный результат, и выбор использования методов работы в психологии зависит от многих факторов.
Вы заинтересовались психологией работы с внутренним ребёнком. Это направление психологии называется транзактный анализ. Если вы не получаете ощутимого результата работы по АВС схеме, то можете найти специалиста, использующего методы транзактного анализа, или поговорить со своим психологом о смене используемого АВС метода.
Похожие вопросы по теме
- 21 Марта 20201 ответ
- 12 Августа 202111 ответов
- 3 Февраля 202223 ответа