Что вас беспокоит?
Бессонница
Не могу заснуть уже который день: 1-й день как началось - Вообще не спал 2-й - После валосердина 10 капель +0,5 таблетки малотонина отключился на 12 часов 3-й день - Принял то же самое, но поспал всего 2 часа ночью и потом 2 часа под утром 4-в день - Принял 27 капель валосердина и снова не уснул совсем Раньше уже были проблемы со сном, но обычно засыпал под утро. Да и днем тоже спалось. Каких то особых стрессов не было - все +- как обычно. Иногда просто не могу уснуть, а иногда есть тревога которая не дает. Сейчас испытываю легкое головокружение иногда. Спортом занимаюсь, не пью, не курю. Есть гипертония, но давление не измерял. Ко врачу нет возможности пойти. Что принять, чтобы поспать?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сомнолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Гигиену сна соблюдаете?
Ложитесь спать тогда, когда есть ощущении сонливости.
Если 15-20 минут сон не идет, встаньте и займитесь спокойной деятельностью - вязание, вышивка, чтение бумажной книги.
Днем лучше не ложиться спать или ложиться на 15 минут по будильнику.
Соблюдайте четко время отхода ко сну и время утреннего подъема.
Желательно днем совершить легкую физическую нагрузку, можно обычную ходьбу минут 30-40
Не лежите на кровати, если не спите на ней.
Обязательно зашторивайте окна плотными шторами, в спальне должно быть темно.
Не смотрите перед сном тяжелые новости, фильмы, влияющие на психику.
Допоздна за гаджетами не засиживаетесь?
Можно принять Донормил таблетку.
Наталия Владимировна, добрый день. Есть ли смысл принимать афобазол в течении дня?
Можно, но у него накопительный эффект, нужно принимать 3 раза в день 2 месяца, не меньше.
Здравствуйте. Из без рецептурных сложно подсказать. Но как вариант валемидин в каплях согласно инструкции, может он вам поможет, это без валосердина принимать.
Донормил , что вам рекомендовали выше, уже несколько лет идет по рецепту, в аптеках, они не должны его продавать без рецепта(чтобы вы не удивлены были этому факту). Если вдруг его продадут 1/2 т на ночь сначала, посмотреть реакцию.
Татьяна Александровна, добрый день. Есть ли смысл принимать афобазол в течении дня?
Если причина в тревоге, то есть, и то в том случае, что он окажет на вас противотревожный эффект и не будет слаб.
Татьяна Александровна, понял. А бессонница может быть связана с высоким давлением? Я почти уверен, что оно высокое.Чуть позже появится возможность измерить.
Принятый ответ
При повышение давления появляется и усиливается тревога, что конечно же может способствовать нарушению сна.
Похожие вопросы по теме
- 4 Июля 20191 ответ
- 12 Сентября 20191 ответ