Что вас беспокоит?
Страхи, тревоги, стресс
Страхи со мной были всегда, никогда не думала, что это плохо. Все чего-то боятся, но по-моему, я дошла до ручки. Любая ерунда - для меня конец света. У меня всд, бывают па. Сейчас началась тахикардия, а мне всего 33. Пугаюсь всего, стука в дверь, бродячего пса, часами загоняюсь на тему "куда мир катится"(ковид, геи, ядерное оружие). Сразу бешенно стучит сердце, в ушах барабаны, трясет всю. Больше всего боюсь, когда болеют мои дети. Стоит им чихнуть, а у меня прямо такие физические проявления, как сердцебиение, тошнота, диарея. Старший сын очень часто болел в саду. Доболелись мы до удаления аденоидов. Моя семья - мой главный антидепрессант, главная ценность, но они же и мой главный источник стресса. Уже год болеет мама, я переживаю, что не даю чего-то своим детям, что сама не являюсь хорошей матерью, боюсь, что не справляюсь со своей жизнью. Появляются плохие мысли. Недавно мне поставили тахикардию, усадили на таблетки. Я в ужасе. Снова.
Здравствуйте, Алина! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.
Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Похожие вопросы по теме
- 16 Октября 20217 ответов
- 22 Октября 20217 ответов
- 29 Октября 202112 ответов