Тревожность после болезни

С появлением пандемии, все было хорошо, я сама по себе спокойный и нейтральный человек, но, мнительный и в то же время эмоциональный внутри себя. После болезни, переболела в августе 3 недели, скорее всего ковидом. Были панические атаки, трясло тело, кружилась голова, не могла стоять, температура 37.5, обострились эмоции, задело нервную систему, теперь все воспринимаю близко к сердцу, пропивала грандаксин, 3 недели-помогло, на 50%. Теперь любая новость для меня, именно грустная , что кто-то болел, новость из интернета, что люди умирают, что пандемия никогда не кончится, что людей пугают- очень нервно переносится, бывает сердце начинает биться чаще, мысли плохие постоянно лезут в голову. Ещё и сопровождается температурой, но возможно это из-за чего то другого, хвост ковидный например. Стараюсь держаться, но тяжело. Посоветуйте, чем можно себе помочь? Отвлекаться если чем, это все понятно… Антидепрессанты пока не хочется принимать…