Панические атаки , тревога — вопрос №668774

Здравствуйте.
Для снижения тревожности можно принимать препараты магния.
Советую поработать с психотерапевтом.
Обычно такие состояния купируются приемом противотревожных препаратов и антидепрессантов, но в случае беременности и лактации эти препараты противопоказаны

Здравствуйте!
Похоже, что у Вас усилилась тревога.

Медикаменты Вам нежелательны, тем более в таком сроке беременности.

Лучшим вариантом - это психотерапия, начните работать с психологом или психотерапевтом.

Здравствуйте Алина!
Вы совершенно верно понимаете, что нынешняя ваша тревожность временное явление и она пройдёт после родов. Вы действительно будете наслаждаться своим положением молодой мамочки и радоваться, глядя на то чудо, маленького ребёночка, которого родили. Это прекрасное чувство, ни с чем не сравнимое, когда счастливые эмоции переполняют душу и сама жизнь наполняется смыслом.
Трудности, которые предшествовали этому состоянию постепенно забудутся, но сейчас вам действительно необходима помощь. Обычно в таких состояниях очень помогают муж, родители, подруги, которые окружают заботой и вниманием. Также могут помочь справиться с вашим тревожным состоянием и психологи. Если есть возможность найти специалиста по массажу беременным женщинам, то такие процедуры также помогут вам справиться с повышенной тревожностью. Но с массажем необходимо проявить осторожность, во-первых, проконсультироваться у гинеколога о такой возможности. а во-вторых такой массаж должен быть именно специализированным, исключающим прикосновения к животу и в основном направленный на лёгкие прикосновения.
Сейчас при многих поликлиниках есть должность психолога, вам можно пройти у него сеанс психотерапии и получить рекомендации для снятия вашего нервного беспокойства. Будьте здоровы и сильно не переживайте, всё будет хорошо.

Здравствуйте, Алина! Очно врач может назначить лечение, которое будет безопасно для Вас и ребёнка, на фоне лечения можете начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.