Что вас беспокоит?
Панические атаки , тревога
Добрый вечер , беременность 37 недель , начались панические атаки и тревога за своё именно почему то здоровье , два года назад было тоже самое , поставили всд , появилось это на фоне стресса в семье было двойное горе и болезнь близких… прошло через месяца два-три и забыла что это такое . В третьем триместре беременности снова начались панические атаки , капания в своём здоровье и прислушивание к своему организму , страх смерти и т.д. Пью валериану более менее помогает , подскажите как себе помочь ? До беременности помогло мне иглоукалывание, транквилизатор и уехала в деревню к родным. Сейчас в основном всегда одна , муж работает всегда , близкие и друзья живут в другом городе , плюс началась депрессия от одиночества .. как мне быть .. порой кажется что сума сойду или в психушку пристроят , муж меня не понимает , очень надеюсь что после родов все снова пройдёт , но это все так мешает жизни и наслаждаться своим положением ужас ( И боюсь рожать с ПА , справлюсь ли .. просто крик души ((
Принятый ответ
Здравствуйте.
Для снижения тревожности можно принимать препараты магния.
Советую поработать с психотерапевтом.
Обычно такие состояния купируются приемом противотревожных препаратов и антидепрессантов, но в случае беременности и лактации эти препараты противопоказаны
Принятый ответ
Здравствуйте!
Похоже, что у Вас усилилась тревога.
Медикаменты Вам нежелательны, тем более в таком сроке беременности.
Лучшим вариантом - это психотерапия, начните работать с психологом или психотерапевтом.
Принятый ответ
Здравствуйте Алина!
Вы совершенно верно понимаете, что нынешняя ваша тревожность временное явление и она пройдёт после родов. Вы действительно будете наслаждаться своим положением молодой мамочки и радоваться, глядя на то чудо, маленького ребёночка, которого родили. Это прекрасное чувство, ни с чем не сравнимое, когда счастливые эмоции переполняют душу и сама жизнь наполняется смыслом.
Трудности, которые предшествовали этому состоянию постепенно забудутся, но сейчас вам действительно необходима помощь. Обычно в таких состояниях очень помогают муж, родители, подруги, которые окружают заботой и вниманием. Также могут помочь справиться с вашим тревожным состоянием и психологи. Если есть возможность найти специалиста по массажу беременным женщинам, то такие процедуры также помогут вам справиться с повышенной тревожностью. Но с массажем необходимо проявить осторожность, во-первых, проконсультироваться у гинеколога о такой возможности. а во-вторых такой массаж должен быть именно специализированным, исключающим прикосновения к животу и в основном направленный на лёгкие прикосновения.
Сейчас при многих поликлиниках есть должность психолога, вам можно пройти у него сеанс психотерапии и получить рекомендации для снятия вашего нервного беспокойства. Будьте здоровы и сильно не переживайте, всё будет хорошо.
Иван, ой спасибо вам большое , читала вас и сразу слёзы ?гармоны наверное ещё шалят ( близких рядом кроме мужа нет ( а он постоянно работает , из - за пандемией этой , подруги не едут ко мне , боятся мало ли что . Вот и сижу одна целыми днями копаюсь в себе от нечего делать ( головой то все понимаю , потому что когда я не одна то и ПА нет и тревоги нет или когда делом занята например , а как только нет никого рядом и нет никакого дела меня накрывает ( и в основном почему то это начинается ближе к ночи … днём ещё более менее все хорошо .
Принятый ответ
Здравствуйте, Алина! Очно врач может назначить лечение, которое будет безопасно для Вас и ребёнка, на фоне лечения можете начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.
Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Елена, скажите , а вот то что мой нервоз зациклен на состоянии моего здоровья , то значит и с сердцем все в порядке ? УЗИ и экг все в норме , отклонений нет , месяц назад делала … это все мои тревоги и панические атаки ? Потому что начинает колоть или замирать в области сердца и сразу у меня паника опять начинается ( это все связано ??
Да, Алина, это проявление панической атаки на уровне тела!
Похожие вопросы по теме
- 24 Декабря 20181 ответ
- 21 Марта 20191 ответ
- 14 Декабря 20201 ответ