Набор веса — вопрос №689612

Добрый день. В качестве набора массы тела необходим комплекс мероприятий:
1. Старайтесь принимать пищу регулярно, в одно и тоже время, не пропуская время завтрака.
2. Пища должна быть сбалансированная по БЖУ, желательно исключить быстрые жиры и углеводы (конфеты, чипсы, булки и др.сладости). Необходимо употреблять больше сложных углеводов (каши/крупы, макароны, картофель, овощи, фрукты) и правильных жиров (орехи, оливковое масло, сыры и т.д)
3. Можно дополнительно добавить белковые коктейли - Педиашур, Нистожен, они способствуют увеличению массы тела.
4. Необходим прием витаминов - готовые сбалансированные комплексы Компливит, Супрадин, Солгар Мульти I и тд.
5. Пивные дрожжи - на рынке представлены с антиоксидантами (селен, сера и т.д.)
6. Можно добавить для улучшения аппетита комплекс для пищеварения от Солгар
7. Также можно добавить прием жирных кислот Омега-3, если есть недостаток их в пище.