Вопрос по суточной дозировка нутриентов — вопрос №693173

Question

Вопрос по суточной дозировка нутриентов — вопрос №693173

Владимир

577 просмотров

1 декабря 2021

Вопрос по нутриентам.
Мои предположения. Суточные нормы, которые можно увидеть в интернете это действующие нормы, но они, возможно частично, устарели, а новых на основе более свежих данных не разработали. Поэтому меня интересуют не официальные ответы на основе, в данный момент, норм, рекомендованных ВОЗом и другими организациями, а ваши представления, предположения о том, какие дозы есть смысл принимать современному человеку, питающихся современными продуктами.
Если говорить о больших дозировках, то в первую очередь интересует отсутствие вреда, во вторую предполагаемая польза.

Из действующих норм (примерно):
Магний 400,0 мг
Цинк 11 мг
Селен 55 мкг

Витамин B1 (Тиамин) 1,2 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) 1,3 мг
Витамин B3 (PP, Никотиновая кислота) 16 мг
Витамин B4 (Холин) 510 мг
Витамин B5 (Пантотеновая кислота) 5 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) 1,3 мг
Витамин B9 (Фолиевая кислота) 400 мкг
Витамин B12 (Кобаламин) 2,4 мкг

Одно из многочисленных предложений:
http://vold57.com/assets/files/vitaminb.jpg
Прокомментрируйте, пожалуйста это тоже.

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация эндокринолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация эндокринолога

4 ответа врачей

Пожаловаться

Владимир, 1 декабря 2021

Клиент

Утомляемость. Но вопрос несколько в другом.)

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Пченашева Сусанна Сальбиевна, 2 декабря 2021

Эндокринолог

Утомляемость может быть связана с дефицитом витамина д,нарушением режима сна н-р причин на самом деле много,поэтому нужно больше информации. По поводу суточного потребления витаминов,нормы остались прежними,передозировки не будет,следовательно и вреда не будет

Пожаловаться

Владимир, 1 декабря 2021

Клиент

Дарья, спасибо, что отреагировали, но вопрос не о жалобах. Я уже жалею, что написал об утомляемости в ответе Сусанне. Утомляемость не сильная.) Был простужен длительное время. Около 4 месяцев. Не ковид.

Есть очень небольшой недостаток витамина D3, но я уже принимаю его. По D3 я уже задавал вопрос на этом сайте и получил полезные ответы с рекомендациями дозы, которой я сейчас и придерживаюсь.

Вопрос по списку нутриентов, которые я привел в первом сообщении.

+ 1

Пожаловаться

Селиванова Дарья Владимировна, 1 декабря 2021

Эндокринолог, Врач УЗД

Здравствуйте! Ваши жалобы могут быть связаны с анемией и низким уровнем витамина Д. Сдайте кровь на витамин Д, ферритин и железо

Пожаловаться

Владимир, 1 декабря 2021

Клиент

Так же мне было бы интересно услышать комментарии по комплексу с таким содержанием:
Витамин B1 40 мг
Витамин B2 15 мг
Витамин B3 16 мг
Витамин B5 100 мг
Витамин B6 20 мг
Витамин B7 400 мкг
Витамин B9 400 мкг
Витамин B12 500 мкг
Адрес изображения я привел в первом сообщении, но видимо, нужно было лучше списом написать.

Пожаловаться

Селиванова Дарья Владимировна, 2 декабря 2021

Эндокринолог, Врач УЗД

Комплексные витамины сбалансированные. Лучше выбирать отечественного производства, т.к там комплекс микроэлементов подобран исходя из нашего рациона. Нпр компливит. Можно принимать поливитамины курсами по 2 месяца 2 раза в год (весна/осень). Если у Вас разнообразные полноценное питание, то в приёма витаминных комплексов нет необходимости

Пожаловаться

Владимир, 2 декабря 2021

Клиент

Дарья, я проживаю в Германии. Сбалансирован этот комплекс?
Витамин B1 40 мг
Витамин B2 15 мг
Витамин B3 16 мг
Витамин B5 100 мг
Витамин B6 20 мг
Витамин B7 400 мкг
Витамин B9 400 мкг
Витамин B12 500 мкг

+ 1

Пожаловаться

Селиванова Дарья Владимировна, 2 декабря 2021

Эндокринолог, Врач УЗД

Да, комплекс сбалансирован

Пожаловаться

Владимир, 2 декабря 2021

Клиент

Елена, вы ответили по поводу этого комплекса?
Витамин B1 40 мг
Витамин B2 15 мг
Витамин B3 16 мг
Витамин B5 100 мг
Витамин B6 20 мг
Витамин B7 400 мкг
Витамин B9 400 мкг
Витамин B12 500 мкг

+ 1

Пожаловаться

Фурманова Елена Александровна, 2 декабря 2021

Педиатр

Да верно

Пожаловаться

Владимир, 2 декабря 2021

Клиент

Наталия, я проживаю в Германии. В первом сообщении я привел ссылку на изображение. Такой комплекс есть в продаже. Приведу его содержание:
Витамин B1 40 мг
Витамин B2 15 мг
Витамин B3 16 мг
Витамин B5 100 мг
Витамин B6 20 мг
Витамин B7 400 мкг
Витамин B9 400 мкг
Витамин B12 500 мкг

Это явный перебор или такой комплекс можно принимать? Комплекс с таким содержанием может принести вред или нет? Официальные нормы (примерно) списком в первом сообщении я привел только для сравнения. Тут на этом сайте я хотел получить неофициальные ответы врачей, а не то, что рекомендовано официальными институтами.

Я на этом сайте размещаю вопрос второй раз и пока не совсем ориентируюсь тут. Подскажите, пожалуйста, может если я выберу врача для личной консультации, то наша переписка не будет видна остальным и тогда врач будет в общении чувстсвовать себя более свободно?

Пока создается ощущение, что, либо отвечающие невнимательно читают мои вопросы, либо не могут ответить иначе по причинам общедоступности их ответов.

Наталья, в прошлый раз я задавал вопросы по поводу витамина D3. Вы мне отвечали, я воспользовался вашими ответами и остался очень довольным. Спасибо вам за помощь.

+ 1

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 2 декабря 2021

Эндокринолог, Сомнолог

Возможно не поняла Ваш вопрос, перечитала. Поняла, что Вы хотите знать именно личные представления по микроэлементам. Хорошо. Могу ответить по вит группы В на примере вит В12. В комплексе, который Вы приводите, вит В12 содержит 500 мкг Это значительная дозировка, но меньше лечебной. Лечебную обычно назначаю не менее 1000 мкг, когда вит В12 в крови снижен.
Такие дозировки вит В в этом комплексе обычно хорошо восстанавливают после неврологических заболеваний и после коронавируса. Т.е. они больше лечебные (не профилактические) и перебарщивать с этим не стоит. Но если принимать например 1-2 месяца, Вы не передозируете.

Пожаловаться

Владимир, 2 декабря 2021

Клиент

Наталия, спасибо.
А на счет остальных витаминов группы B что можете сказать по комплексу, который я привел?
Витамин B1 40 мг
Витамин B2 15 мг
Витамин B3 16 мг
Витамин B5 100 мг
Витамин B6 20 мг
Витамин B7 400 мкг
Витамин B9 400 мкг

Как минимум интересует отсутствие вреда таких дозировок. Может "лишнее" просто выводиться? Я хотел бы не только определиться с покупкой, но и на каком-то уровне разобраться в вопросе.))
Чуть позже обращусь к вам за личной консультацией.

+ 1

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 2 декабря 2021

Эндокринолог, Сомнолог

Как минимум безвредны для короткого приема. Длительный прием не рекомендую.

+ 1

Пожаловаться

Владимир, 2 декабря 2021

Клиент

Наталия, спасибо.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Какие из аптечных витаминов наиболее эффективны для профилактики

1 ответ

29 октября 2021

Иван

Вопрос закрыт

Как сочетать витамины для глаз (Оптикс) и омепразол?

1 ответ

12 декабря 2022

Вова, Москва

Вопрос закрыт

Применение утрожестана

5 ответов

2 августа 2023

Юлия

Вопрос закрыт

Приём витаминов

5 ответов

9 января 2024

Анна

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Пченашева Сусанна Сальбиевна, 1 декабря 2021 · Accepted Answer · 2021-12-01T22:09:53+03:00

Пожаловаться

Пченашева Сусанна Сальбиевна, 1 декабря 2021

Эндокринолог

Здравствуйте,потребность в витаминах и микроэлементах индивидуальная. Что именно вас беспокоит? Какие у вас жалобы?

Принятый ответ

Селиванова Дарья Владимировна, 1 декабря 2021 · Accepted Answer · 2021-12-01T23:30:33+03:00

+ 1

Пожаловаться

Селиванова Дарья Владимировна, 1 декабря 2021

Эндокринолог, Врач УЗД

Здравствуйте! Ваши жалобы могут быть связаны с анемией и низким уровнем витамина Д. Сдайте кровь на витамин Д, ферритин и железо

Принятый ответ

Фурманова Елена Александровна, 2 декабря 2021 · Accepted Answer · 2021-12-02T07:37:26+03:00

+ 1

Пожаловаться

Фурманова Елена Александровна, 2 декабря 2021

Педиатр

Здравствуйте дозы в поликомплексах готовых разработаны в среднем для человека, и их передозировка не будет. Поэтому принимайте 2 раза в год по 3 месяца максимум.
С учётом сбалансированного питания.

Принятый ответ

Accepted Answer · 2021-12-02T09:49:46+03:00

Здравствуйте. Практически все соответствуют современным нормам, только В6 сейчас норма немного больше - 1,7 мг, магний 4,5/кг веса,
можно добавить сюда йод - 150 мкг, железо 8 мкг, хром 30 мг, кальций 10,4 мг/кг, фосфор 10,4 мг/кг, вит С 90 мг, вит Е 15 мг
Это Рекомендованные нормы потребления некоторых макронутриентов, данные Совета по продовольствию и питанию Института медицины Национальной Академии (Food and Nutrition Board, Institute of Medicine of the National Academies).