Что вас беспокоит?
Как набрать вес?
Подскажите пожалуйста как можно набрать весь. И я вот учусь в военном и сижу в казарме и нет возможности принимать пишу дома, домашние кушать. Под скажите что мене делать в этой ситуации как мне набрать вес.
Здравствуйте. Какой рост, вес?
Сергей, вес 73 кг и рост 182
Учитывая возраст, недостатка веса у вас нет. Пейте больше чистой воды, мышечная ткань станет тяжелее, для её роста нужен белок и физические нагрузки.
Здравствуйте Макс, учитывая ваш возраст и Имт.
У вас должно быть сбалансированное и витаминизированное питание.
Увеличить в рационе белок(мясо, куриное яйцо)
Мучное и сладкое желательно ограничить.
плохое питание может привести к губительным последствиям:
Ухудшение зрения, снижение иммунитета, нарушение гормонального фонда, воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта.
На завтрак каши (овсяная, гречневая, рисовая) или омлет
Перекус любой фрукт
На обед суп(борщ, рассольник, щи или уха) Второе блюдо :мясо или рыба с гарниром прекрасно подойдут. Дополните это салатом из свежих овощей и фруктовым компотом или морсом.
На полдник творог или йогурт
На ужин можно рыбу с овощным рагу
Похожие вопросы по теме
- 8 Апреля 20246 ответов
- 28 Января 20245 ответов
- 19 Января 20241 ответ
- 22 Августа 20236 ответов
- 20 Июля 20231 ответ
- 2 Июля 202311 ответов
- 10 Июня 20237 ответов
- 28 Февраля 20239 ответов
- 7 Октября 20221 ответ
- 4 Июня 202232 ответа