Что вас беспокоит?
Набор веса
Добрый день ! Хочу чтобы вы мне помогли . 33 года ,вес 68,5. Активно занимаюсь спортом. Считаю бжу. Образ жизни такой . От сладкого и мучного независима. Цикл уже как год вместо 28 дней ,стал больше на 4 дня . Вес не уходит ,на спине начал откладываться это . Которого во приоре не было там . Если садилась на диету ,то в первую очередь сушился вверх . Меня это беспокоит психологически ,портит качество жизни . Когда не имеешь понятия что творится с твоим организмом. Ладно я бы подъедала . Но я честна с собой . Могу две недели ходить слитой водой ,а потом месяц надутая от отеков . Не стрессую ,просыпаюсь нормально,ночью сплю нормально. Из вредных привычек электронные сигареты ,каждый день баночка энергетика спортивного ,и первый прием пищи в 2 часа ночи . Вредная привычка с которой борюсь . Чтобы завтракать в 7 как раньше .но это навряд ли может влиять как-то ведь я укладываюсь в свою норму калорий 1900-2000 Бжу б-120-130/уг-170-200/ж-58-68 Не ем никаких снэков спорт ,и полуфабрикаты.Гречка,индейка ,зелень ,рыба ,печень трески ,говядина ,яйца ,хлебцы и хлеб чутка .
Принятый ответ
Здравствуйте. Какой рост у вас? Были ли у Вас беременности, роды?
Светлана Александровна, 167
Для дообследования вас нужно сдать на 2-4 день мц 17-он, дга-с, тестостерон общ и связ, пролактин, кортизол, Лг, ФСГ, ТТГ, т4св, т3 св,вит Д, ферритин, глюкоза, гликированный гемоглобин, инсулин.
Светлана Александровна, добрый день,не было ни беременности ,ни родов .
Я прикрепила анализы из того что вы перечислили ттг,т4 свободный и глюкоза были сданы. Андрогенные гормоны мне гинеколог сказала смысл сдавать ,надо узи смотреть если там все норм ,то их не надо назначать. Я не вижу смысла сдавать витамин Д ,так как стабильно сдавала всегда и он был всегда у меня у норме . Пищевая корзина не менялась ,поэтому источники витамина Д как до хороших анализов были ,так и остались в приеме пищи до нынешнего дня .Все таки думаете сдать андрогенные анализы без узи ?
Светлана Александровна, на пятый день можно сдать ?
Я видела глюкозу вашу. Но она одна -это неиформативно. Ттг в норме. Андолгены рекомендую сдать. калораж 2000для Вас многовато, есои вы хотите сбросить вес, он должен быть 1500
Андрогены сдаются абсолютно без узи. Когда уже развилось спкя, то тогда и без анализов все понятно
Светлана Александровна, 1560 мой основой базовый обмен по биопендансу. То есть в состоянии покоя лежа мой организм тратит такую норму для поддержания жизнедеятельности без какой-либо активности.
То есть я девушка у которой каждый день активность ,работа ,спорт силовые ,мин 10 тысяч шагов в день . Имеющая не плохой мышечный каркас .И кушать на 1500 калорий ?! Нет ,спасибо,посыпаться и сломать гормональный фон ,пройден такой этап в жизни живя на 1200 калорий с бешенной активностью ,что потом при виде еды стала пухнуть .
Светлана Александровна, спасибо я сдам анализы.
Про анализы я вам написала. Остальное можете обсудить с диетологом. Но то, что вы скушали в 2 часа ночи,идёт в отложения жировые
Светлана Александровна, солидарна ,спасибо большое
Принятый ответ
Добрый день!
В вашем случае надо смотреть гормоны:
Начните с фсн, лг, эстрадиол, пролактин на 2-3 день цикла
Андрогены: 17-он прогестерон, гспг, альбумин, общий, тестостерон, Дгэа-с, кортизол.
Витамин д, инсулин в любой день цикла.
Фраза "хорошо сплю" и "ем в 2 часа ночи" противоречит друг другу. Это вы и сами понимаете. Комментировать не буду. Вредные привычки никому здоровья не прибавляют.
По описанию больше похоже на надпочечниковый тип отложения веса и надпочечниковые отеки. Стресс это или определённая проблема-можно сказать только после результатов анализов.
Вера Николаевна, а можно сдать на пятый день цикла?
Возможно противоречит ,просто на автомате встаю без разницы голодная я или нет .
Съем омлет и овсянку и обратно спать как младенец )я тоже думаю что надо андрогенные показатели сдать .
Лучше не надо, тк пятый день- это уже наличие доминантного фолликула и смазанная картина
Вера Николаевна, спасибо большое
Принятый ответ
Здравствуйте, Дарья!
Из анализов необходимо посмотреть инсулин и глекированный гемоглобин. Из привычек: устранить ночной прием пищи(сначала на перекус яблоко/банан/груша), затем убрать совсем и организм наладит обмен веществ.
Екатерина Сергеевна, то есть это миф ,без разницы во сколько есть ,главное общая сумма за день калорий ?(
Даша, конечно! Ночью метаболизм замедляется, организм спит, Вы его кормите. Организм проснулся и начал работать (переваривать пищу), но со временем из-за поступления еды ночью , организм не понимает в какой момент у него должен быть замедлен метаболизм и он его замедляет в принципе на постоянной основе(организм устал). Необходимо наладить эти био-ритмы и вес начнет снижаться.
Принятый ответ
Здравствуйте! Увеличение продолжительности менструального цикла на 4 для не является как таковым отклонением, но если к этому добавились проблемы со снижением веса, то можно гормоны посмотреть на 2-5 день цикла- ФСГ, ЛГ, эстрадиол, общий тестостерон, ГСПГ, 17ОН- прогестерон, андростендион, ДГЭА-S.
Так же нужно пройти глюкозотолерантный тест для диагностики инсулинорезистентности, это состояние может влиять на сложности в снижении веса.
Во сколько Вы ложитесь спать и просыпаетесь? Не очень понятно почему первый прием пищи в 2 часа ночи)
От энергетиков нужно отказаться, Вы это и сами понимаете.
Екатерина Владимировна, здравствуйте! Ложусь пол первого ,окончательный подъем в 8:30 утра .
Среди ночи посыпаюсь,так как последний прием пищи в 16/17:00 .
Просыпаюсь от голода иногда в 2 часа ночи иногда в 5 утра . Поэтому завтрак так смещается . Потом не ем ,еду в спортзал на кардио и силовую . Второй прием пищи в 13:00/14:00 после зала . Такой не понятное пробуждение ,дело привычки . Один раз встала ,два раза встала и так пошло и поехало и уже на протяжении целого года так. Но до этого не было проблем с понижением весом . Я понимаю что еда ночью не есть хорошо ,так как вижу отек на животе . Возможно надо перед сном еще легкий поздний ужин ,чтобы не вставать ночью . Завтрак самый плотный прием
Пищи от 600 до 800 кал . Обед /ужин от 450 до 500 кал,в зависимости от пищевой корзины .
В любом случае надо смотреть анализы,ждать цикла и сдавать . Если там все ок ,значит уменьшать физ активность,исключать либо ходьбу пешком ,и оставить кардио в зале . Так как насколько я знаю организм может войти в стресс от избытка активности,и пухнуть . Скоро узи малого таза и если там нет никаких образований,скорее всего анализы которые перечислены не надо сдавать . А просто пересмотреть образ жизни,и сделать более разнообразную пищевую корзину .Может поможет. Ох уж этот женский организм:(
« Так как насколько я знаю организм может войти в стресс от избытка активности,и пухнуть»- да, Вы все правильно понимаете. Если у организма идет нехватка энергии (это может быть от нехватки калорий с пищей или от большого расхода калорий за счет повышенной физической активности), то для организма это стресс, он начинает «запасать жир и жидкость», отсюда отеки т возможно доп калории.
Похожие вопросы по теме
- 28 Сентября 20201 ответ
- 25 Июня 202214 ответов
- 6 Марта 20237 ответов
- 5 Марта 20249 ответов