Что вас беспокоит?
Ксенотерапия как средство от недосыпа
Из-за высокой загруженности на работе имею проблемы со сном : сплю мало (от 3 до 7 часов) , даже во время отдыха думаю о работе, голова всегда в мыслях о делах. Предложили ксенотерапию как вариант разгурзки нервной системыи и помощь с недосыпом
Здравствуйте, да, попробуйте
Принятый ответ
Здравствуйте. Метод многообещающий, по факту кому как, части пациентам помог метод наладить сон и побороть тревогу и депрессии, часть эффекта не отмечают. Обычно данный метод я не рекомендую. Но попробовать можно.
Вы не пробовали попить легкие успокаивающие препараты улучшающие сон, такие как например Фенибут, Атаракс?
Здравствуйте, Анна. По отзывам этот метод помогает.
С уважением, доктор медицинских наук, профессор.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Доказательная база данного метода недостаточная. Отзывы пациентов противоречивые, но некоторые действительно отмечают улучшение сна и самочувствия.
От тревожности можно пропить фенибут 1 т 250 мг 3 раза в день 1 месяц. Хорошо помогает когнитивно-поведенческая терапия с психотерапевтом.
Соблюдайте режим дня и гигиену сна. Больше гуляйте на свежем воздухе. Используйте релаксационные методики, медитацию.
Здравствуйте!Попробуйте многим помогает
Похожие вопросы по теме
- 26 Сентября 20221 ответ
- 11 Сентября 202226 ответов
- 5 Августа 202216 ответов
- 8 Апреля 20227 ответов
- 15 Марта 20224 ответа
- 9 Января 202210 ответов
- 24 Декабря 20211 ответ
- 30 Сентября 202121 ответ
- 9 Апреля 20211 ответ
- 28 Июля 20192 ответа